PSA: Negativne misli lahko naredijo vašo hrano manj hranljivo, pravi nevroznanstvenik

Pri krepitvi vitalnosti naših možganov je prehrana ključni dejavnik, ki ga moramo upoštevati (navsezadnje je to ena izmed peščice spremenljivk, ki jih lahko nadzorujemo). Kljub temu na tone strokovnjakov priporočajo zdravo pomoč živila za izboljšanje možganov —Avokado, orehi in divji losos so pogosto na vrhu seznama. Toda po mnenju komunikacijskega patologa in kognitivnega nevroznanstvenika Caroline Leaf, dr. , se bomo morda želeli osredotočiti manj na določeno „možgansko hrano“ in bolj na način, kako jo jemo.

Leaf je sicer zagotovo zagovornik celovite, trajnostno pridelane hrane (zlasti tistih za možgane zdrave maščobe), vendar je še večji zagovornik 'pozornega prehranjevanja', kar pomeni, da uživate v svojem obroku, namesto da ga obrišete, vsekakor pa mora med duševnim stanjem med žvečenjem: 'Izgubili boste do 80% prehrane, če boste slabe volje,' deli v podcastu lifeinflux.

Kako negativne misli spremenijo vašo prebavo.

Podobno kot pri vadbi lahko slabo duševno stanje telesno otežuje delovanje vašega prebavnega sistema. Pomislite: ko se bojite zgodnjega jutranjega teka ali sestanka HIIT, ali ni dotik težji kot takrat, ko ste na njem željni in pripravljeni? Enako velja za prehranjevanje, pravi Leaf.

333 pomen v ljubezni

To se zgodi na celični ravni: Vaša trebušna slinavka je na primer zadolžena za proizvodnjo prebavnih encimov in hormonov (npr inzulin ), pa tudi pomaga pri absorpciji hranil. In po Leafu, trebušna slinavka izloča približno 20 različnih nevropeptidov (ali ključnih posrednikov med nevroni v naših možganih in funkcijami GI v našem telesu).

Torej, ko ste v negativnem stanju (v stresu, tesnobi in podobno), je komunikacijski kanal ogrožen, zato vaše telo morda ne bo tako optimalno absorbiralo hranil in, kot je že omenil Leaf, lahko izgubite do 80 % hranilne vrednosti - tudi če največ prigriznete zelenjava, bogata z antioksidanti . 'Če jeste organsko, trajnostno, polnovredno hrano, a jeste z občutki tesnobe, depresije ali ljubosumja, to vpliva na vsak del vašega prebavnega sistema,' dodaja.

tehtnica moški strelec samica

Odvoz.

Torej, kam gremo od tu? No, Leaf predlaga, da se pred prvim ugrizom posvetujete s svojim duševnim zdravjem. Ste zaskrbljeni? Prestrašen? Razburjen? Fizično in psihično se splača dati prednost svojemu čustvenemu stanju, preden se vkopljete vanj.

Še posebej pomembno postane, če poskušate povsem nov načrt prehranjevanja; boste morda želeli k novemu podvigu pristopiti z nekaj pozitivnosti, namesto da bi se motili po krožniku. Kot ugotavlja Leaf: 'Čustveno se pomiri, če boš jedel. Bolje je hitro kot jesti, namesto da bi jedli, ko ne morete [biti pozorni]. '

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

vodnar moški oven ženska

Delite S Prijatelji: