PSA: vsakodnevno pitje lahko zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 za 47 %

Vzdrževanje ravnovesja krvnega sladkorja lahko močno vpliva na razpoloženje, raven energije in tveganje za kronične bolezni. Nekaj ​​načinov za ohranjanje ravni sladkorja enakomerne vključuje uživanje uravnoteženih obrokov z zadostno količino beljakovin in vlaknin, omejevanje nasičenih maščob in predelanih sladkorjev ter sprehod po obroku ( četudi le za nekaj minut ).

Nekatere pijače so se tudi izkazale za ugodno vpliva na ravnovesje sladkorja v krvi – vključno z nekaterimi vrstami čajev.

Temni čaj lahko pomaga nadzorovati krvni sladkor in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen

Nova študija, predstavljena na letno srečanje Evropskega združenja za preučevanje sladkorne bolezni ugotovili, da so odrasli na Kitajskem, ki so dnevno pili 'temni čaj', imeli 53 % manjše tveganje za preddiabetes in 47 % manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 v primerjavi s tistimi, ki ne pijejo čaja.

30. januar horoskop

Za to študijo so raziskovalci opazovali 1.923 odraslih (moških in žensk) med 20. in 80. letom – nekateri med njimi so že živeli s sladkorno boleznijo ali prediabetesom. Preučevali so povezave med čajnimi navadami udeležencev in njihovimi ravnmi krvnega sladkorja (merjenimi z vzorci urina), pri čemer so izključili dejavnike, ki prispevajo k uživanju čaja, vključno z genetskim tveganjem za diabetes.

Kaj pravzaprav je 'temni čaj'?

Študija je bila opazovalna, zato ni neposredne razlage, zakaj obstaja ta pomembna razlika v tveganju za preddiabetes in sladkorno bolezen tipa 2, čeprav raziskovalci domnevajo, da jo lahko povzročijo bioaktivne spojine v temnem čaju, ki neposredno ali posredno vplivajo na izločanje glukoze v ledvicah. Potrebnih je več raziskav za potrditev ugotovitev tudi pri drugih populacijah.

4. januarja zodiakalno znamenje

Da bi bilo jasno, so bile ugotovitve najpomembnejše za dnevno pivce temnega čaja, zato ni mogoče reči, da bi imela občasna pijača velik vpliv.

Kot je bilo omenjeno zgoraj, je Pu'erh nekoliko priljubljen v Združenih državah, vendar je morda nekoliko dražji od drugih vrst čaja glede na zapleten postopek fermentacije in izdelave. Nekaj ​​možnosti vključuje Čaj Pu'Erh z zelišči gorske vrtnice in Jinglong Tea Factory Pu'Erh čaj — oba zagotavljata fermentirane liste prav iz province Yunnan na Kitajskem, kjer je Pu'erh poslastica. Pu'erh čaj lahko najdete tudi v lokalnih trgovinah z zelišči, čajnicah in številnih trgovinah z živili.

8. december nebesno znamenje

Ta raziskava je odličen razlog, da začnete dnevni obred pitja čaja z zvarkom, ki ga uživate (še posebej, če nadomešča sladke pijače, ki zvišajo krvni sladkor). Seveda pa je opazovanje pijač le eden od načinov za preprečevanje skokov in padcev krvnega sladkorja. Tukaj je še nekaj strategij za dnevno vzdrževanje ravnovesja krvnega sladkorja .

Odvoz

Študija je pokazala, da imajo vsakodnevni uživalci temnega čaja 53 % manjše tveganje za preddiabetes in 47 % manjše tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Razlika bi lahko bila povezana s tem, kako proces fermentacije vpliva na bioaktivne spojine, ki pomagajo pri izločanju glukoze, vendar je za potrditev tega potrebnih več raziskav. Ne pijete čaja? Tukaj je več pijač za ravnovesje krvnega sladkorja .