Psihoterapevt pojasnjuje, zakaj je povezava z naravo bistvenega pomena za duševno zdravje

Če se po dnevu na plaži ali pohodu v hribe počutite bolj sproščeno in polni energije, obstaja psihološki razlog za to. Interakcija z naravnim svetom ni dobra samo za naše telo, ampak tudi za naš um in duha. 

Kaj nas ekopsihologija uči o tem, zakaj potrebujemo redno interakcijo z naravo

Kar vemo intuitivno – da je interakcija z naravo dobra za nas – zdaj podpira robusten korpus raziskav ki dokazuje, da stik z naravo zmanjša stres, zmanjša prežvekovanje in zmanjša anksioznost. 

Interakcija z naravo prav tako spodbuja ustvarjalnost, ustvarja stanja umirjenosti, obnavlja utrujenost pozornosti in lahko vpliva na prosocialno in okoljsko vedenje.

Eno od področij psihologije, ki je prispevalo k našemu razumevanju vplivov neposrednega stika z naravo, je ekopsihologija. To študijsko področje se osredotoča na razumevanje odnosa med človekom in naravo. 

Temeljna predpostavka ekopsihologije je, da sta zunanji svet in naš notranji svet tesno povezana. Navsezadnje mi so narava! Ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, potrebujemo redno interakcijo z naravnim svetom, da lahko uspevamo kot posamezniki in kot vrsta. 

9. april znak

Kljub temu v naravnem svetu preživimo manj časa kot kadar koli prej. Več kot 70 % prebivalstva Združenih držav živi v urbanih središčih in več časa kot kdaj koli prej preživimo pred zasloni za delo, šolo, zabavo in druženje.

A Nielsenovo poročilo 2019 je pokazalo, da povprečna odrasla oseba preživi skoraj 12 ur na dan v interakciji z določeno obliko medijev. Študije kažejo, da so otroci predolgo buljenje v ekrane v povprečju vsak dan in porabijo samo štiri do sedem minut na dan za nestrukturirano igro na prostem.

V času lockdowna pandemije COVID smo bili še bolj odmaknjeni od narave in drug od drugega. Zdravstveni delavci so zaskrbljeni zaradi naraščajoče epidemije osamljenosti – ne le med starejšimi odraslimi, ampak tudi med mladimi .

Prejšnje študije kažejo, da je osamljenost veliko tveganje za zdravje, v primerjavi s kajenjem. Nekateri raziskovalci menijo, da je naša osamljenost lahko tudi zakoreninjena v ' vrsta osamljenosti «—naš odklop od drugega življenja na planetu. 

Ena vsakodnevna navada, ki mi pomaga v boju proti 'osamljenosti vrste'.

Veliko jih je načine, kako lahko razvijemo svojo povezanost z naravo , vključno z dejavnostmi, ki spodbujajo naše čute in spodbujajo občutek pripadnosti nečemu, kar je večje od nas samih. Svojo globoko povezanost izkusimo, ko hodimo po gorski poti, se sprehajamo ob robu vode na plaži ali opazujemo sončni zahod nad čudovitim jezerom.

Povezanost z naravo pa lahko izkusimo tudi bližje domu in v vsakdanjem življenju – če smo temu odprti. V moji novi knjigi, Grounded: Voden dnevnik, ki vam pomaga ponovno vzpostaviti stik z močjo narave – in samega sebe ,  Predlagam vzgibe in dejavnosti, ki poglabljajo doživljanje narave s poudarjanjem čutno bogatega sveta okoli nas in spodbujanjem  namerno  interakcije z elementi naravnega sveta v in okoli naših domov. 

Ena izmed mojih najljubših dejavnosti v knjigi prosi bralca, naj postane vsakodnevna navada, da išče svoje »naravno darilo dneva«. Morda je to nepričakovana mavrica, melodična pesem vranca pred vašim oknom ali bleščanje prvega snega pozimi. Ko namenoma opazimo naravo okoli sebe, doživimo veliko več!

Odvoz

Ljudje smo se kot vrsta razvili vgrajeni v naravni svet, naša telesa in um pa so povezani z njim. Potrebujemo povezanost z naravo, da se počutimo popolnoma živi. Zato predlagam, da gremo ven in aktivno opazujemo (in spremljamo) darove, ki nam jih narava vsakodnevno daje.