Psiholog razloži kognitivno disonanco, ki se pojavlja med COVID-19

Vsakdo bi lahko bil nosilec COVID-19, vendar želim videti svojega fanta.

Bivanje doma je bistvenega pomena za obvladovanje pandemije koronavirusa, vendar želim iti ven in delati stvari.

Če ne nosite maske, povečate tveganje za okužbo, vendar je preprosto ne želim nositi.

Ko pride do spopada med dvema kognicijama ali med kognicijo in vedenjem, se počutimo nelagodno.

To nelagodje se imenuje kognitivna disonanca , izraz, ki ga je leta 1957 skoval socialni psiholog Leon Festinger. Kot pojasnjujeta socialna psihologa Eliot Aronson in Carol Tavris Atlantik , disonanca je 'motivacijski mehanizem, na katerem temelji nepripravljenost za priznavanje napak ali sprejemanje znanstvenih spoznanj - tudi kadar nam te ugotovitve lahko rešijo življenje.'

Da bi rešili nelagodje zaradi disonance, spremenimo svoje vedenje ali spremenimo prepričanje, da bomo lahko še naprej vodili življenje, ki je za nas smiselno. Celo če nas naše odločitve premaknejo v škodljivo smer.

angel številka 151

To v bistvu pojasnjuje, zakaj so se nekateri dobri, spodobni ljudje počutili nevarno ali sebično, kar škoduje sebi ali drugim, zlasti v času COVID-19.

Kako poteka disonanca.

Vsakič, ko naredimo kaj odločitve nezavedno najdemo dokaze, s katerimi bi zavrnili alternative. To nam pomaga, da čutimo, da so naše odločitve upravičene.

Vendar se vse odločitve ne počutijo enako udobno. Več disonance doživljamo, bolj moramo utemeljiti, zakaj počnemo ali verjeti temu, kar počnemo, kar pomeni, da je težje videti resnico.

Kot igralec na srečo, ki sedi za ruleto in je izgubljal krog za krogom, smo že prišli tako daleč. Vložili smo in dali torej in nikakor ne bomo priznali, da je šel po tej poti narobe. 'Še en krog in stvari se bodo obrnile,' prepričamo se o modrosti prvotne odločitve. Z vsakim našim korakom bolj prepričani se počutimo.

Aronson in Travis navajata, da se to zgodi še toliko bolj, 'kadar se končni rezultat izkaže za samoumevnega, napačnega ali škodljivega.'

Trenutno se pojavljajo ti primeri disonance, specifične za COVID-19:

• 'Potopimo se v recesijo, vendar vsi trošijo kot običajno.'
• 'Sveži pridelki bodo gnili, vendar kopičim, ker se bojim, da nas bo zmanjkalo.'
• 'Želim se vrniti na (služba / potovanja / zmenki), vendar ni varno.'

Da bi rešili disonanco iz besede 'Želim se vrniti nazaj (primer običajnega življenja), vendar ni varno,' bi lahko spremenili svoje vedenje. Na primer, ostanite doma, izogibajte se gneči ali pojdite ven, vendar nosite masko.

Ali pa bi se lahko držali svojega starega vedenja.

Opozorilo je, da moramo svojo odločitev, da gremo ven brez maske, razumeti kot smiselno - da smo dovolj pametni, da si ne škodujemo - zato moramo spremeniti svoje spoznanje glede tveganja izhoda ali uporabnosti nošenja mask .

To lahko vključuje pričaranje idej, ki jih kršijo maske naša svoboda , so strahopeten , ali ubijati ljudi . Ali pa bi se lahko odločili, da verjamemo, da pandemija je potegavščina ali to pitje alkohola ubije virus.

To so primeri pristranskost potrditve , kjer hranimo dokaze (ali primere), ki se ujemajo z našimi prepričanji in vse ostalo diskontirajo kot lažne ali naključne.

Lahko se povezujemo samo z medijskimi viri in skupinami, ki se ujemajo z našimi prepričanji ali zagovarjajo vedenje Karen - karikatura določene vrste upravičene in puhaste ženske, ki ne verjame v maske in je protiznanost - da bi pomirila naše nelagodje.

To je pojav, znan kot skupinska polarizacija , da se naša (izražena) stališča začnejo nagibati bliže k skupini, s katero se povezujemo, in pojasnjuje, kako nekatere skupine začnejo imeti ekstremistična stališča.

Kaj se zgodi, ko se naslonimo na potrditveno pristranskost?

No, v primeru COVID-19 so lahko izidi fizično nevarni.

Najslabši možni scenarij je, da umremo kot tisti, ki udeležil 'zabave zaradi koronavirusa 'je želel videti, kdo se prvi okuži. Ali pa potrebujemo obsežno zdravstveno oskrbo, ki prinaša pretirane zdravstvene račune. V nasprotnem primeru postanemo nosilci in okužimo tiste, ki so nam blizu, ki bi lahko postali mrtvi ali kritično bolni. Krivda, sram in obžalovanje nas bodo verjetno preganjali celo življenje.

23. september astrološko znamenje

Za tiste, ki se družbeno in osebno odgovorno vedemo, nas druga skupina, ki nas ne skrbi zaradi dodatnega tveganja: četudi nekateri preprosto postanemo asimptomatski nosilci, tvegamo, da bomo okužili tiste s slabšimi imunski sistem ko gremo domov in odstranimo maske, zlasti tiste, ki so starejše ali imajo že obstoječe zdravstveno stanje.

Stvar pri pridobivanju koronavirusa je ta, da če ste kritično bolni, boste morda morali biti prezračeni. To pomeni, da so vaša pljuča že v grozni formi, zato jih morate spraviti v medicinsko povzročena koma . Če se prebiješ, še vedno trpiš trajne poškodbe pljuč . Če ne, umreš sam.

Če upoštevamo te rezultate zase ali za nekoga drugega, je stiska. Tako kot je, smrt je tabu tema, dokler nas ne doleti in nismo pripravljeni.

Na strukturni ravni prepad med odgovornim in neodgovornim vedenjem spodbuja tudi rasizem. Profesorica UCLA Vickie Mays pove DRŽAVA : 'Imamo afriške Američane, ki so jih izvlekli iz trgovin, ki so jim policija in stražarji ukazali, naj si snamejo maske ali jih snamejo', v pojavu, ko se črnci bojijo, da bi masko nosili bolj kot koronavirus. V sistemu, ki je že nepošteno nameščen proti njim, je dodana tesnoba in travma.

Ne glede na to, v koliko opravkih smo se lotili, morda nismo popolnoma prepričani v modrost svojih odločitev. Tudi če se dobro lažemo, se bo vedno našel del nas, ki se zaveda, da se s tem ukvarjamo, m Vedno bomo čutili nekakšno nelagodje.

Kako ravnati s kognitivno disonanco.

Odločitve, ki jih bomo sprejeli glede vrnitve k našim starim načinom običajnega vedenja - od izhodov do službe do potovanj do zmenkov - bodo vplivale na duševno in fizično pripravljenost nas samih, naših najdražjih in naših skupnosti.

Skušnjava je, da bi takoj želeli razrešiti disonanco tako, da spremenimo svoja prepričanja. To je pot najmanjšega upora. Toda nekaj, kar zagotavlja takojšnje zadovoljstvo, ima lahko dolgoročne stroške. Bolečina, da moramo še naprej upravičevati svoje odločitve, tako kot pregovorni igralec zgoraj, sežge več energije in dobrega počutja.

Namesto tega naredite naslednje:

1.Sedite z nelagodjem, če želite narediti nekaj, za kar veste, da ne koristi vam ali vaši skupnosti.

V redu je sedeti z nelagodjem . Mnogi od nas se je želimo takoj znebiti, ker verjamemo, da se bo stiska dvignila na raven, ki je naša telesa ali možgani ne morejo prenašati; v resnici je naš živčni sistem navajen na stisko, kar pomeni, da se lahko umirimo. Preprost način, da se s tem podprete, je, da prepoznate svoje nelagodje, ne da bi se obsojali ('počutim se ____') in nekajkrat globoko zavestno vdihnemo, da ponastavimo svoj center strahu. Temu pravim 'poraba časa za eksponentno več odkupa več časa in razuma.'

Potem lahko spremenite svoje vedenje.

denarni horoskop za raka

dva.Odločite se za vedenje, ki se mu morate zavezati, in nato postavite pravilo.

Kadar hočem podpirati svoje stranke ali sebe pri sprejemanju zdravega vedenja, vzamem list iz uspešne kampanje za promocijo zdravja . Izkoristiti moramo strah in imeti vedenje, ki se mu lahko sledi:

• Strah : Pridobite dejstva o tveganjih koronavirusa z uglednih spletnih mest. Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi vztrajali v družbeno neodgovornem ali tveganem vedenju.
• Vedenja : Umijte si roke pravilno in redno, ne dotikajte se obraza, pravilno nosite masko in se izogibajte gneči, kadar koli je to mogoče.

(Tukaj so mbg Vodnik za COVID-19 in kako varno potovati, če je treba .)

Vem pa, da smo kot ljudje volja bitka s seboj. Vsakič, ko naj bi se lotili novega vedenja, se bomo odpovedali.

Tu je trik: izvlecite čustva. Preprosto to upoštevajte kot novo pravilo. Tako kot splakovanje stranišča ali umivanje zob - večina se zaradi tega ne bori sama s seboj. Mi preprosto naredi . V nasprotnem primeru po nepotrebnem sežgamo dragoceno energijo. 30 sekund lažje porabite za umivanje rok, kot pa pet minut, da bi se skrbeli, ali bi to morali storiti.

3.Bodite pozorni na način disonance.

Preden smo vedeli, kaj je to, smo bili precej njegova lutka. Zdaj, ko smo pametnejši o tem, kako nas možgani prevarajo, lahko začarani krog prekinemo na več točkah, na primer, ko se samodejno vključimo v pristranskost potrditve.

Eden od načinov je, da se vprašate: 'Ali svojo zvestobo svojemu (političnemu) vodji, ideologiji ali stranki povezujem z informacijami, ki sem jih izbral za zaupanje v zvezi s pandemijo?'

Štiri.Spremenite svoje okolje.

Ali skupine, s katerimi se povezujete, ali vire informacij, ki jih zaužijete, ovirajo? Katerim drugim virom se lahko izpostavite ali s kom se lahko zasebno odkrijete in iskreno pogovorite o svojih pomislekih in dvomih?

Tako kot je, mnogi odmevajo občutke drugih zaradi pritiska vrstnikov ali če želijo biti videti, kot da govorijo pravilno, zato bodo zasebne razprave morda bolje delovale.

Drugi načini, na katere lahko svoje okolje oblikujete za uspeh, vključujejo nošenje mask v torbi ali obešanje na kljuko na vratih, nošenje sredstva za razkuževanje in uporabo zaklenjenega zaslona telefona kot opomnik za takšno vedenje. Nagrajevanje samega sebe bo povečalo tudi verjetnost, da boste v prihodnosti naredili še več.

5.Spoznajte dejstva.

Maske lahko enostavno popustite, ker niso varne. To ne pomeni, da jih ne smete uporabljati. Tako kot izobraževanje ni zagotovilo za boljšo prihodnost, ampak bolj zavarovanje, ki zmanjšuje vaše možnosti, da ne bi rekli boljše prihodnosti, so tudi maske po naravi zmanjšanje tveganja .

6.Bodite pripravljeni priznati, da so bila vaša prepričanja ali dejanja napačna.

Biti človek pomeni delati napake. Tudi WHO je spremenil svoje stališče do nošenja mask in kasneje izjavil, da to ščiti pred koronavirusom. Dokazi in priporočila se bodo razvijali, ko bomo izvedeli več o COVID-19, in tudi naše stališče. Kot rečem svojim strankam, vaše leta 2020 ni dovolj za leto 2021. Vsi se spremenimo. In tako bomo na poti delali napake.

7.Razmislite o svojem prihodnjem jazu.

Študije nevroznanosti o ventromedialna predfrontalna skorja so pokazali, da bolj kot razmišljamo o svojem sedanjem in prihodnjem sebi kot o drugačnih ljudeh, manj bomo zdravega vedenja. Nasprotno pa smo verjetno upočasni zadovoljstvo - v tem primeru zadovoljevanje spreminjanja naših prepričanj, da bi upravičili sodelovanje v bolj tveganih vedenjih - ko lahko razmislimo o vplivu na sebe v prihodnosti.

Torej razmislite, kakšen človek bi rad bil v prihodnosti, ko bo pandemija zavrela, in kakšen svet bi rad pustil za seboj ljudem, ki jih imaš rad.

Naj vas to motivira z obvladovanjem vaše disonance.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: