Ugotovite Svoje Število Angela

Prehranski miti, razkriti: Ali žvečilni gumi vodi k izgubi teže?

Prehranske nasvete slišimo povsod – od prijateljev, družine ali celo neznancev (slišal sem najbolj čudne stvari v dvigalih). V tej novi seriji obravnavamo prehranske urbane legende in vam predstavljamo resnično zgodbo. Ta teden: vam žvečilni gumi res pomaga pri izgubi teže? Prehranske nasvete slišimo povsod – od prijateljev, družine ali celo neznancev (slišal sem najbolj čudne stvari v dvigalih!). V tej novi seriji obravnavamo prehranske urbane legende in vam predstavljamo resnično zgodba. Ta teden: vam žvečilni gumi res pomaga pri izgubi teže? Kaj kažejo študije

Obstajajo številne študije (mnoge prihajajo z Inštituta Wrigley), ki povezujejo žvečilni gumi z več zdravstvenimi koristmi:





    Zdravje zob:Žvečenje gumija brez sladkorja, ki vsebuje ksilitol (sladkorni alkohol), pomaga zmanjšati zobno gnilobo in bolezni dlesni. Izkazalo se je, da ksilitol zmanjšuje število bakterij, ki povzročajo votline in nabiranje zobnih oblog.
    Hrepenenje:Študija iz leta 2009, objavljena v debelost ugotovili, da so ljudje, ki so zjutraj žvečili gumi, med kosilom zaužili povprečno 68 kalorij manj. Zmanjšanje celo nekaj kalorij lahko na koncu pomaga pri izgubi teže.
    lajšanje stresa:Študija iz leta 2007 na Tokyo Dental College je pokazala, da hitrejše žvečenje pomaga zmanjšati raven stresa bolj kot počasno žvečenje. To je bilo zaradi hormona korizola, ki pomaga telesu pri odzivu na stres.
Prežvečite to

Žvečilni gumi ni neposredno povezan z izgubo teže, lahko pa vam pomaga doseči majhne cilje. Med tistimi sredi popoldanskega hrepenenja po sladkorju poskusite žvečiti žvečilke in ne posegati po 200-kalorični čokoladici. Ali pa če se vam zdi, da prepivate pozno ponoči (kot moj mož), je morda odgovor, če imate usta zaposlena z žvečilnimi gumi.

vodnar ženska rak moški

Čeprav nisem velik oboževalec ničesar brez sladkorja, bi tokrat rekel, da ga izberem namesto običajnih sort. Gumi brez sladkorja vsebuje sladkorne alkohole, kot so ksilitol, manitol in sorbitol. Ti so iz iste družine kot sladkor, vendar vsebujejo manj kalorij (v resnici so ne povsem brez sladkorja). Imel sem bolnike s sladkorno boleznijo, ki so doživeli skoke krvnega sladkorja, potem ko so zaužili velike količine hrane, ki vsebuje sladkorne alkohole! Prav tako ne želite, da bi vsakih 10 minut vstavili nov kos - pretiravanje s sladkornimi alkoholi vodi v drisko.



Spodnja črta: Ne boste videli, da se kilogrami topijo, če žvečite žvečilke. Če pa se počutite pod stresom ali če to pomaga pri zajezitvi teh popoldanskih zagrizkov, vam lahko pomaga žvečenje žvečilnih gumijev brez sladkorja.



POVEJ NAM: Ste uporabili gumi kot orodje za hujšanje?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, je registriran dietetik in svetovalec, ki je specializiran za varnost hrane in kulinarično prehrano. Oglejte si Tobyjevo celotno biografijo

Morda bi vam bilo všeč tudi:

  • Dietna soda: dobra ali slaba?
  • Dieta 101: Sredozemska dieta
  • Prava ponudba za Master Cleanse

Delite S Prijatelji:



bik moški ribe ženska