Raziskava ugotavlja, da lahko hvaležnost poveča občutek povezanosti in splošno dobro počutje

Način, na katerega se spominjamo in razmišljamo o svojem življenju, je pomemben, saj vse več raziskav kaže, da je hvaležnost pomembna blagodejno vpliva na naše splošno dobro počutje . In glede na novo raziskavo, objavljeno v Revija za pozitivno psihologijo , lahko nam celo pomaga ohraniti učinek pozitivnih spominov in se počutiti bolj duhovno povezane. Evo, kaj so ugotovili.

kozorog moški knjižnica

Preučevanje vpliva hvaležnosti

Za to študijo so raziskovalci želeli raziskati razmerje med hvaležnostjo in dobrim počutjem, in sicer pogledati razlike med hvaležnostjo do boga, hvaležnostjo do ljudi in splošno hvaležnostjo. Prav tako so želeli raziskati, kako hvaležnost vpliva na spomine.

Udeležencem je bilo naključno dodeljeno, da se spomnijo bodisi veselega dogodka, koristi, ki jo je povzročil človek, ali koristi, ki jo je povzročil bog. Nato so udeleženci poročali o tem, kako so se počutili zaradi spomina, pa tudi o tem, kako so se počutili, ko se je to zgodilo.

In zanimivo je, da so spomini, ki so vključevali hvaležnost, v primerjavi z drugimi pozitivnimi spomini manj zbledeli ali zmanjšali pozitiven učinek. Kot pojasnjujejo avtorji študije, 'eden od načinov, kako lahko hvaležnost poveča srečo, je ta, da imajo hvaležni spomini pozitiven čustveni učinek, ki sčasoma ne zbledi,' in dodajajo: 'Srečni in zabavni spomini sčasoma zbledijo bistveno bolj kot hvaležni spomini, [. ..] vendar hvaležni spomini kažejo, da se hvaležnost s časom povečuje.'

Druga pomembna ugotovitev študije je bila, da hvaležnost bogu ali občutek, da je nekaj koristnega božje sveto darilo, krepi občutke povezanosti z bogom. 'Ko si ljudje duhovno razlagajo dogodke, je večja verjetnost, da bodo izkusili hvaležnost bogu,' pojasnjujejo avtorji in dodajajo, da je večja verjetnost, da bodo izkusili to hvaležnost bogu, če si dogodek razlagajo kot znak, da jih Bog ljubi. .

Udeleženci so tudi pokazali, da so trenutki hvaležnosti bogu dejansko spodbudili te občutke povezanosti bolj kot njihova bolj doktrinarna prepričanja.

3. oktober zodiak

Kako najti več hvaležnosti v svojem življenju

Ugotovitve te študije so še en razlog več, da bi vsi lahko v življenju uporabili več hvaležnosti. In v primeru občutka duhovne povezanosti in hvaležnosti bogu, ne glede na vašo vero ali duhovno prepričanje, se lahko vsi počutimo hvaležni tistemu, kar razumemo kot svojo višjo moč.

In najti več hvaležnosti v svojem življenju je lahko tako preprosto kot upočasnitev in opazovanje majhnih stvari, do razmišljanja o veliki sliki in hvaležnosti za to, kje ste in kar imate. Kot psiholog z licenco Snehal Kumar dr. prej pojasnil mindbodygreen , je hvaležnost 'praksa ustvarjanja prostora za spoštovanje' in lahko vključuje vse, od spoštovanja do izkušenj, ljudi in vaše višje moči, pa tudi s spoštovanjem samega sebe.

Poiščite žarki veselja in upanja v svojem življenju in bodite hvaležni zanje, ko jih opazite. Se ne spomnite ničesar? Oglejte si naš seznam Več kot 150 stvari, za katere ste lahko hvaležni . Povejte nekomu, da ste hvaležni, da je v vašem življenju, ali bodite hvaležni sebi, da ste prišli tako daleč.

Kot vsaka stvar lahko tudi negovanje hvaležnosti zahteva prakso in pozornost. Toda bolj kot se navadite biti hvaležni, za več stvari se vam zdi hvaležen.

Odvoz

Ko jih iščete, je okoli nas toliko stvari, za katere smo lahko hvaležni. In ko se lahko ozrete nazaj na a življenje živeti s hvaležnostjo , glede na to raziskavo ostane z vami in se lahko sčasoma celo okrepi.

10. februarja zodiak