Raziskave pravijo, da bi to lahko bilo ključno za upočasnitev duševnega staranja

Nobena skrivnost ni, da negativna čustva niso ravno zabavna, a glede na raziskavo, objavljeno v žurnalu Narava 1 , bi lahko imeli celo večji vpliv na naše zdravje, kot smo prej mislili.

Tukaj je ugotovitev raziskave in nekaj koristnih nasvetov za učenje upravljanja lastna čustva .

6. september zodiak

Proučevanje povezave med čustvi in ​​nevrodegenerativnimi boleznimi

Za to študijo so švicarski raziskovalci želeli podrobneje preučiti povezavo med negativnimi čustvi, anksioznostjo in depresijo ter nastankom nevrodegenerativnih bolezni in demence.

Želeli so namreč razumeti, kaj točno se dogaja v možganih, ko gredo ljudje skozi čustveno stisko.

Da bi to naredili, so opazovali možgansko aktivnost pri mladih in starejših udeležencih, ko so se soočali s psihološkim trpljenjem drugih ljudi.

Njihove ugotovitve so pokazale, da so zlasti pri starejših odraslih nevronske povezave 'pretirano spremenjene' zaradi negativnih čustev, zlasti v predelih možganov, povezanih z upravljanjem čustev in avtobiografskim spominom.

0808 angelska številka

Kot pišejo avtorji študije, 'ti rezultati kažejo, da bi boljše upravljanje teh čustev - na primer z meditacijo - lahko pomagalo omejiti nevrodegeneracijo.'

Kaj storiti glede tega

Na žalost na tem svetu ne manjka stresorjev ali trpljenja – dobra novica pa je, da avtorji študije verjamejo, da bi obvladovanje negativnih čustev, ki se pozneje pojavijo, lahko imelo zaščitne koristi za možgane.

Priporočajo meditacija , na primer, ki že dolgo slovi po lajšanju stresa, izboljšanju koncentracije in pozornosti, in da, delo skozi čustva .

In tudi če ne meditirate, lahko čuječnost vseeno vključite ves dan, kar vam pomaga prepoznati in občutiti svoja čustva, da jih lahko prebrodite.

23. september zodiak

Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje, ki vas lahko vodi pri obvladovanju čustev, je lahko tudi koristno, če ste šele začeli.

In če želite dodatno pomoč pri obvladovanju svojih čustev za dobro svojih možganov, ne bi bilo slabo, da v svojo rutino vključite ciljno usmerjena botanična zdravila. Sestavine, kot so CBD , sivka , in ašvaganda so podprte z raziskavami in dokazano pomagajo podpirati občutke miru in uravnoteženega duševnega stanja. Ne veste, kje začeti? Oglejte si ta pregled naši najljubši dodatki proti stresu , vse podprto z doktoratom s področja prehrane.

Odvoz

Zavoljo našega fizičnega in duševno zdravje, učenje kako obvladati čustva se izkazuje, da v današnjem času postaja vedno bolj pomembna. Čeprav morda ne moremo preprečiti slabih stvari, mi lahko nadzorujejo, kako se odzivamo nanje in kako se spopadamo s čustvi, ki se porajajo.