Raziskave razkrivajo ključni razlog, zakaj je depresijo tako težko premagati

Depresija ni lahka in tudi okrevanje po njej ni enostavno, pri čemer je ponovitev pogosta težava za tiste, ki okrevajo. Toda glede na metaanalizo, objavljeno v  Journal of Psychopathology and Clinical Science , smo bližje razumevanju enega od dejavnikov tveganja ponovitve bolezni. Tukaj morate vedeti.

Preučevanje okrevanja po depresiji

Za to raziskavo je skupina opravila metaanalizo 44 različnih študij, ki so vključevale kumulativno nekaj več kot 2000 ljudi z anamnezo hude depresivne motnje in več kot 2200 kontrolnih oseb brez anamneze depresija .

Posebej so iskali opazne razlike v reakcijah udeležencev na pozitivne, negativne ali nevtralne dražljaje. Nekatere ocene so na primer vključevale vesele, žalostne ali nevtralne obraze, druge pa odziv na različne besede.

Ena od ugotovitev je bila, da so se zdravi udeleženci hitreje odzvali na dražljaje na splošno kot tisti z zgodovino depresije. Poleg tega so udeleženci z anamnezo depresije porabili več časa za negativne čustvene dražljaje kot za pozitivne v primerjavi s kontrolnimi skupinami.

Kot je v sporočilu za javnost pojasnila glavna avtorica študije, dr. Alainna Wen, 'naše ugotovitve kažejo, da ljudje z depresijo porabijo več časa za obdelavo negativnih informacij, kot so žalostni obrazi, kot pozitivnih informacij, kot je npr. srečnih obrazov in da je ta razlika večja v primerjavi z zdravimi ljudmi brez anamneze.'

Te ugotovitve so pomembne, glede na to, da bi ta nagnjenost k porabi več časa za obdelavo negativnih informacij lahko bila dejavnik tveganja za ponovitev. 'Ker je za depresijo značilno več negativnega razmišljanja in razpoloženja ter manj pozitivnega razmišljanja in razpoloženja, bi to lahko pomenilo, da so ti posamezniki izpostavljeni večjemu tveganju za novo depresivno epizodo,' pojasnjuje Wen.

Kaj storiti glede tega

Medtem ko se ta raziskava morda zdi žalostna za vsakogar, ki okreva od depresije, Wen ugotavlja, da upa, da bodo njihove ugotovitve vplivale na zdravljenje depresije.

'Samo osredotočanje na zmanjšanje obdelave negativnih informacij morda ne bo zadostovalo za preprečitev ponovitve depresije. Namesto tega lahko bolnikom koristijo tudi strategije za izboljšanje obdelave pozitivnih informacij,' pojasnjuje.

V ta namen si je pomembno zapomniti, da čeprav lahko depresija spremeni vaše možgane, se lahko tudi po njej spremeni na bolje. Po besedah ​​​​Rachel Katz, M.D., docentke za klinične psihiatrije na Yalu , 'Obstajajo jasne razlike med zdravimi možgani in depresivnimi možgani - in vznemirljivo je, da ko to depresijo učinkovito zdravite, možgani spet izgledajo kot zdravi možgani.'

Pogovorite se z a zdravnik za duševno zdravje o načinih, kako lahko povečate proces pozitivnih informacij, in bodite pozorni nanje sprožilci ki nenehno jedejo vaš čas in prostor v glavi.

Čuječnost 1 in prakse hvaležnosti 2 Prav tako je bilo klinično dokazano, da oba izboljšujeta rezultate duševnega zdravja pri ljudeh z depresijo in vam lahko dodatno pomagata usposobiti možgane, da iščejo več pozitivnih učinkov.

Odvoz

Življenje ni zaprta raziskovalna študija, zato na žalost ne moremo nadzorovati pozitivnih, negativnih ali nevtralnih stvari, ki se nam vsakodnevno prikazujejo. Če ste okrevanje po depresiji in se še vedno borite z osredotočanjem na negativne stvari, vedite, da niste edini, katerega duševne pristranskosti so močne – vendar vedite tudi, da to ne pomeni, da morajo biti trajne.