Raziskave ugotavljajo, da so te pogoste težave spanja vezane na večje tveganje za možgansko kap

Obstaja več dejavnikov, ki lahko povečajo tveganje za možgansko kap: kajenje, visok krvni tlak, sladkorna bolezen in še več.

Toda po raziskavah, objavljenih v reviji Nevrologija , Obstaja še en dejavnik, ki bi lahko močno povečal tveganje za možgansko kap - močan spanec.

Tukaj je ugotovila študija.

Vprašanja spanja, povezana z možgansko kapjo v raziskavi

Za to študijo so raziskovalci želeli podrobneje preučiti povezavo med težavami spanja in pojavom možganske kapi. Da bi to storili, so si ogledali nekaj manj kot 4.500 ljudi s povprečno starostjo 62 let. Približno polovica udeležencev nikoli ni imela možganske kapi, druga polovica pa je bila že prej.

Udeleženci so bili vprašani o njihovih spalnih navadah in o vseh nadaljnjih težavah s spanjem, ki jih lahko doživljajo, raziskovalci pa predstavljajo spremenljivke, kot so kajenje, depresija, uživanje alkohola in telesna aktivnost.

In na podlagi ugotovitev se zdi, da obstaja močna povezava med težavami s spanjem in udarci. Tu je hiter pogled na to, kar so našli:

1. Udeleženci, ki so poročali, da so v povprečju dobili manj kot pet ur spanja, so imeli 3 -krat večjo verjetnost, da bodo imeli možgansko kap kot tisti, ki so spali v povprečju sedem ur.
2. Udeleženci, ki so v povprečju poročali o spanju več kot devet ur, so bili več kot 2x, saj bodo imeli možgansko kap kot tisti, ki so spali v povprečju sedem ur.
3. Udeleženci, ki so poročali o tem, da je DIPPING dlje kot eno uro, je bilo 88% večjo verjetnost, da bodo imeli možgansko kap kot tisti, ki niso tako dolgo naribali.
4. Udeleženci, ki so poročali o smrčanju, so imeli 91% večjo verjetnost, da bodo imeli možgansko kap kot tisti, ki tega niso storili.
5. Udeleženci, ki so poročali o smrčanju, so imeli skoraj 3 -krat večjo verjetnost, da bodo imeli možgansko kap kot tisti, ki tega niso storili.
6. Udeleženci s spalno apnejo so imeli skoraj 3 -krat večjo verjetnost, da bodo imeli možgansko kap kot tisti brez.

Pomembno je opozoriti, da ta raziskava ni identificirala a neposredno Povezava med tveganjem za spanje in možgansko kap, le močna korelacija.

Kljub temu, kot avtorica študije Christine McCarthy, M.B., BCH, BAO, v sporočilu za javnost pojasnjuje: 'Ne le, da naši rezultati ne kažejo, da lahko posamezne težave s spanjem povečajo tveganje za možgansko kap, vendar lahko več kot pet teh simptomov povzroči petkrat večje tveganje za možgansko kap v primerjavi s tistimi, ki nimajo težav s spanjem.'

Dodaja, da so potrebne prihodnje raziskave, da se ugotovi, ali lahko intervencije za izboljšanje spanja zmanjšajo tveganje za možgansko kap.

Kaj storiti glede tega

Medtem ko čakamo na več raziskav, da razpakiramo, kako lahko težave s spanjem vplivajo na tveganje za možgansko kap, je dobra novica, vedno lahko sprejmemo ukrepe, da se osredotočimo na našo higieno spanja in zmanjšamo tveganje za možgansko kap.

The  bistvena pravila spanja , kot da bi šli v posteljo in se vsak dan zbujali hkrati, je dobro mesto za začetek - poleg tega, da se izogibate kofeinu in alkoholu preblizu postelje, kar lahko vpliva na kakovost spanja.

Če imate trajne težave s spanjem, se pogovorite s svojim zdravnikom in razmislite o odločitvi za a  Kakovostno dopolnilo spanja  s sestavinami, kot sta magnezij in Pharmagaba, ki sta podprta z raziskavami, ki vam pomagajo hitreje zaspati in izboljšati kakovost spanja. (Tukaj so Devet naših najljubših , vse, ki jih je preveril prehranski znanstvenik.)

In znižajte tveganje za možgansko kap, se prepričajte, da dobite dovolj telesne aktivnosti, omejite vnos alkohola in ohranite svoj krvni tlak in ravni holesterola v preverjanju.

12. marec horoskop

Povezano branje: 3 najboljši ne-melatoninski pripomočki za spanje iz leta 2025

Odvzem

Spanje je bistvenega pomena za skoraj vse naše telesne funkcije, zato ne preseneča, da bi težave s spanjem lahko povečale vaše tveganje za možgansko kap. Ker vedno bolj razumemo o spanju in njeni celostni vlogi pri našem splošnem počutju, razmislite o tem še en razlog, da se prepričate, da boste dobili  kvaliteten spanec  vsak večer.