Razlika med srečo in zadovoljstvom: razlaga psiholog

Eleanor Roosevelt je nekoč dejala, da 'sreča ni cilj; to je stranski produkt.' Kot ljudje pogosto verjamemo, da bomo, ko bomo kupili hišo ali se zaljubili ali prejeli tisto zasluženo promocijo v službi, resnično veseli. Toda zakaj sklepamo, da je sreča dosegljiva le z mejnimi dogodki ali dosežki? 

Resničnost te težnje je, da morda ni sreča, ki jo iščemo in doživljamo vsakodnevno, ampak namesto na zadovoljstvo. Morda živimo vsakodnevno življenje, ki zasleduje stvari, ki nas osrečujejo, kar nato prispeva k našemu celotnemu občutku zadovoljstvo .

Če pogledate navzgor sreča in zadovoljstvo V slovarju sta si dve definiciji precej podobni. Obe uporabljata besede, kot sta 'veselje' in 'zadovoljstvo', ki opisuje prijetno in navdušeno čustvo. Toda zakaj potem ljudje pogosto rečejo: 'Naredi tisto, kar vas osrečuje', vendar nikoli ne mislijo, da bi svetovali, 'da bi sledili, kaj vas zadovolji'? Morda ima na njem drugačen obroč, vendar je dober pokazatelj drugačnega občutka zadovoljstva.

Dosegli smo kognitivnega vedenjskega terapevta in kliničnega psihologa Jennifer Guttman, Psy.D. , za boljše razlikovanje sreče in zadovoljstva.

Razlika med srečo in zadovoljstvom

Raziskave 1 kaže, da najpogostejša uporaba besede sreča se vrtijo okoli opisovanja osebnosti nekoga, kot v tem, da so ga označili za srečno oseba . Uporablja se tudi v povezavi z materializmom in izkustvenim delovanjem, kar pove, da lahko pri nakupu ali doživetju izkušnje sreča. Čeprav so definicije nejasne in različne, sreča na koncu želi prikazati trenutek začasnega blaženosti.

'Sreča je minljiva,' razlaga Guttman. 'Sreča je občutek, ko nekdo dobi nekaj iz običajnega, ki jim prinaša veselje. S tem občutkom se sprosti nevrotransmiter, dopamin, kar nam daje povišano stanje razpoloženja. Vendar to povišano stanje razpoloženja ni trajnostno, ker je odvisno od sproščanja tega nevrotransmitorja.'

oven moški strelec samica

Zadovoljstvo je na drugi strani trajni občutek, ki ga doživljajo dlje časa, kot rezultat zbirke življenjskih dogodkov in občutkov, ki ste jih doživeli. Guttman opisuje zadovoljstvo kot bolj uravnoteženo, trajnostno stanje, ker je ne Nevrotransmiter odvisen od tega, kako je sreča.

Ali kot Daniel Kahneman, dr. , Nobelove nagrade in psiholog , je razložil v svojem Ted Talk , doživljamo srečo v naše življenje in sreča z naše življenje. To slednje načelo je podobno konceptu zadovoljstva, ki ga doživljamo pogosteje in s tem vpliva na naš odnos in vedenje 2 . Zadovoljstvo je boljši pokazatelj, kako se počutimo do vsebine do svojega življenja na splošno in lahko prispeva k bolj premišljenim odločitvam, ki prinašajo pomen našega življenja. 

Na primer, vrnete domov z dolgega dne v službi in vas pozdravi paket na vaših vhodnih vratih novega para čevljev, ki ste ga naročili nekaj dni prej. V trenutku, ko odprete ta paket, boste morda doživeli navdušenje in srečo. Nato mine trenutek in ste na svoji naslednji dejavnosti. Vendar pa vsak dan nosite te čevlje, vas opomni na nakup in ste zadovoljni. Zato občutek zadovoljnega ima daljši vpliv na razpoloženje ljudi, medtem ko je doživljanje sreče trenutna, začasna občutek.

Kaj je bolj pomembno?

Guttman opisuje zadovoljstvo kot dolgoročno in otipljivo rešitev kot sreča. 'Ko ljudje mislijo' srečno ', ko je veselje ali šumenje dosegljivo, ustvarja kognitivno disonanco, ko ta občutek ni trajnosten,' pojasnjuje.

111 pomeni dvojni plamen

Glede na to sta sreča in zadovoljstvo prepleteni, saj 'večina ljudi doživlja zadovoljstvo, ki je stalno, prepletena s trenutki sreče,' pojasnjuje Guttman. 'Oba sta dosegljiva, vendar je zadovoljstvo bolj trajnostno.'

Zadovoljstvo v življenju je pogosto povezano s pozitivnim duševnim in telesnim zdravjem in prispeva k splošnemu počutju 3 . Druge raziskave kažejo tudi na to, da močne Osebnostne lastnosti so povezane z visokim življenjskim zadovoljstvom 4 . Poleg tega lahko prepoznavanje svojih občutkov zadovoljstva prispeva k bolj premišljenemu in pozitivnemu načinu življenja. Ti atributi lahko pomagajo preusmeriti vašo perspektivo na vaše življenje in se vam pustijo bolj namensko in izpolnjene.

Kako doseči več zadovoljstva v svojem življenju:

Razvijte močan občutek zase

'Ljudje postanejo bolj zadovoljni tako, da postanejo bolj samozavestni, samozadovoljni, z razvijanjem močnega občutka zase, z razvijanjem občutka njihove učinkovitosti v svetu in z verovanjem v njihovo inherentno ljubezen,' pravi Guttman.

Da bi okrepila vaš občutek zase, priporoča dokončanje nalog (ne le za njihovo začetek), sprejemanje odločitev zase, se soočiti s strahovi in ​​se izogniti vedenju, ki je prijetno ljudi. Soočanje s svojimi strahovi, na primer, vas morda ne bo osrečilo - vendar je zagotovo zadovoljivo.

Zapišite vsaj eno dobro, ki jo doživite vsak dan

Kot pravi pregovor: Vsak dan morda ni dober, vendar je v vsak dan nekaj dobrega. Zlasti v današnjem trenutnem podnebju boste morda čutili, da je vaša dnevna rutina postala odvečna in samozadovoljna. Vendar gre za to, kje si usmerite svojo energijo in fokus. Ne glede na to, ali srečate starega prijatelja za kosilo ali se odpravite na sproščujočo kolesarsko vožnjo, ga zapišite. Ti trenutki se bodo spremenili v spomine in vas bodo pustili občutiti   5 Na dolgi rok bolj hvaležen in optimističen, saj se lahko vrnete in jih preberete. The prednosti hvaležnosti so v tem, da ustvarjajo občutek vseživljenjskega zadovoljstva, v nasprotju s preprosto iskanjem trenutkov bujne sreče.  

Postavite se tam

Nekatere raziskave kažejo Extraversion je povezan z več življenjskim zadovoljstvom in splošno počutje. Kljub tej pandemiji je lažje kot kdajkoli prej doseči nekoga in narediti novega prijatelja. Od tega, da postanete pero s pacientom v domu za ostarele do samo sporočanja starega prijatelja, s katerim ste izgubili stik, lahko znova oživite ali ustvarite nova prijateljstva, ki bi lahko izboljšala vaše medosebne sposobnosti in oživili vašo vsakodnevno rutino. 

13. april znak

Spodnja vrstica

Če boste srečo, boste lahko izpustili to vznemirljivo življenjsko potovanje, potovanje, ki ima veliko zasukov, z novimi priložnostmi se pojavljajo vsak dan. Če prepoznate, zaradi česar se počutite zadovoljni, lahko na drugi strani prispeva k bolj pozitivnemu odnosu in pogledu na življenje, medtem ko se počutite bolj izpolnjeni. Če živimo skozi ta objektiv, lahko doživimo ne le trenutke sreče, ampak življenjski slog To je trajno zadovoljujoče.