Realistični nasveti za * dejansko * zadrževanje vaše rastlinske prehrane
Niste sami, če je v hladilniku hladnejše dobro zelenje. Seveda že vsi vemo, da uživanje večinoma rastlin ni samo boljše za naše telo, ampak je najbolj zdrava prehrana za naš planet. Vemo pa tudi, da je za mnoge med nami na rastlinskem življenju veliko lažje reči kot narediti.
26. junijska osebnost
Še kdo čuti, da je FOMO naročil vegetarijansko možnost v meniju? Preberite nekaj osvežujoče realističnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri nekaterih najpogostejših razlogih, zaradi katerih se odrečemo rastlinskim ciljem.
Rastlinski problem 1: Nikoli ne veste, kaj naročiti v restavracijah.
Razmislite o svojem pojmu rastlinskega izvora kot o rigidni situaciji, vse ali nič, in preprosto upoštevajte rastline kot glavno prednost v svojem obroku. Veliko jedcev na rastlinski osnovi še vedno uživajte v jajcih, mesu in mlečnih izdelkih, zato se omejite na vegansko večerjo, če hrepenite po fettuccinu. Alfredo vam bo dolgoročno le privoščil manj užitke. Začnite tako, da na krožniku premaknete delež živil rastlinskega in živalskega izvora (poskusite 80% rastlinskih snovi in 20% vsega drugega ali pa si omislite meso kot začimbo!), V jed dodajte meso z zelenjavno zelenjavo ki so vam všeč, in ne pozabite preveriti strani, če iščete bolj okusne načine za polnjenje rastlin.
Oglas
Rastlinski problem 2: prigrizek semen in narezanih sadnih listov, ki ste jih obesili.
Slika avtorjaNikki Dalonzo iz CRE8CURE8/ Sodelavec
Ko hrepenite po prigrizku po treningu ali popoldanskem padcu, mora tistih nekaj ugrizov resnično zadeti in vas zadržati do naslednjega obroka. Vsi prigrizki ga ne bodo razrezali in priznali bomo: prigrizki na rastlinski osnovi niso bili ravno znani po svoji neustavljivi paleti okusov in izjemno nasitni obliki - torej do zdaj. Današnji prehranski bari, namenjeni za rastline, so v svojem razredu in ENE blagovne znamke zlasti skrbi, da se zavestnim jedcem ne bo treba odvzeti svojih najljubših priboljškov.
Njihova nova linija popustljivih rastlinskih beljakovinskih ploščic - ENA RASTLINA Kruh iz bananin oreščkov in Čokoladno arašidovo maslo palice - obstajajo, da bodo brbončice zadovoljne in prednost rastlinam, ki so močne. Poleg tega potrdijo, da v njih ni gensko spremenjenih organizmov, brez glutena, brez mlečnih izdelkov in dostavijo 12 gramov rastlinskih beljakovin z 1 gramom sladkorja. Če niste bili preveč navdušeni nad okusom in teksturo rastlinskih beljakovinskih ploščic tam, so ploščice ONE PLANT primerne za vas. Pri delu shranite kup v predalu pisalne mize, torbo za telovadnico in si jo shranite, ko ste na poti, da boste napolnjeni in napolnjeni.
Rastlinski problem 3: Skrbi vas, da boste izgubili določena hranila.
Slika avtorjaNikki Dalonzo iz CRE8CURE8/ Sodelavec
Vnos makrohranil se bo razlikoval glede na dejavnike, kot so vaš spol, teža in telesna aktivnost (in seveda kateri koli poseben načrt prehranjevanja, ki ga upoštevate). Ključno pa je, da se osredotočimo na različne hranilne vire - uporabite to prehransko pravilo da boste ostali polni in zadovoljni: Napolnite polovico krožnika z zdravimi maščobami in neškrobno zelenjavo (na primer špinača, korenje, cvetača, brokoli), eno četrtino z zdravimi viri beljakovin (fižol, stročnice, tofu, tempeh) in eno- četrtino z zdravimi ogljikovimi hidrati (bodisi iz škrobnate zelenjave, kot sta krompir in buča ali polnozrnata žita).
angel številka 61
Čez dan dajte prednost beljakovinam - vsaj večina ljudi jih potrebuje približno 0,36 grama na kilogram telesne teže. Če želite poskrbeti, da boste dobili dovolj, poskusite dodati rastlinske beljakovine v jutranji smuti ali kavo ali prigrizek svojega najljubšega ONE Brands PLANT beljakovinska ploščica (naklonjeni smo kruhu z bananinimi oreščki - poskusiti ga morate, da verjamete, kako dober je), ki vsebuje 12 gramov rastlinskih beljakovin na porcijo. In ne pozabite na svoje vitamine in minerale: oglejte si naše vodnik o mikrohranilih da redno dobivate tisto, kar potrebujete.
Rastlinski problem 4: Pridelki in živila se pokvarijo, preden jih lahko vse pojeste.
Slika avtorjaNikki Dalonzo iz CRE8CURE8/ Sodelavec
Dolgčas je velik krivec za opustitev rastlinske prehrane. Toda glej točko št. 1: Ne gre za to, da bi ves čas jedli enake solate in priloge ali celo prenavljali shrambo in hladilnik. Jejte tisto, kar imate radi, z majhnimi cilji, usmerjenimi v rastline, na primer en dan v tednu, ko greste brez mesa ali pripravljate veganski zajtrk. Za navdih poiščite odličnega vegetarijanska kuharska knjiga ali pa se družite in sledite rastlinskim kuharjem, ki kuhajo z vašimi okusi. Pretvorite svoje najljubše zelenjavne sestavine v večnamensko omako in jih razpršite na vse, od riža do solate do pražene zelenjave. Poiščite rastlinam prijazno alternativo, ki jo lahko zamenjate s svojimi recepti. Sprejmite pripravo obrokov, da vam med tednom ne bo treba preveč razmišljati o kuhanju.
54 angelsko število
Samo zapomnite si, rastlinska prehrana naj bi bila prilagodljiv način razmišljanja o prehrani in se lahko z nekaj premišljenimi odločitvami z veseljem prilega vašemu trenutnemu življenjskemu slogu. In ker vam bo dobro delalo vaše telo in planet, ne bodite presenečeni, če bodo te majhne odločitve vodile v spiralo trajnih navad, ki se dolgoročno držijo.
Delite S Prijatelji:
