Recept za hladno sezono +, s smoothiejem s hranili, zakaj pomaga

Če se počutite pod vremenom, lahko kuhanje vsega, kar traja več kot pet minut, sliši zastrašujoče.

Glede na to, da so tudi vaši okusni brsti morda na hiatusu, vas verjetno ne zagledate v hladilnik in se sprašujete, kaj se bo odlično počutilo, in se čim hitreje počutite bolje, da se lahko vrnete v posteljo in počitek (lahko se povežem, če se lahko povežem, če se povežem, če se povežem ne moreš povedati). 

Da se izognete kakršni koli neodločnost, naj bo ta recept za smoothie pri roki, ko začutite, da se prehladi, v obdobju okrevanja ali kadar koli potrebujete hranljivo izbiro. 

16. december zodiak

Recept za hladno sezono

Glej, recept za hladno razbijanje. Nato pokukajte, zakaj je tako super za vas (z nekaj strokovnimi vpogledi).

rak samica ribe moški

Sestavine

• 2 kivi (koža na)
• 1 skodelica zamrznjene jagode
• 1 žlica limonine lupine
• 1 skodelica kefirja ali grškega jogurta
• 1 peščica špinača ali ohrovt
• Neobvezno: beljakovine ali kolagena v prahu
• Neobvezni prelivi: oreščki, semena, sveže sadje, med

Kako

Metoda je preprosta (kot mora biti, ko imate prehlad): samo vrzite sestavine v mešalnik in mešajte, dokler ne dosežete želene konsistence.

Če želite nekaj bolj polnjenja, lahko dodate svoje prelive po izbiri in zajemalko Kolagenski prah ali beljakovinski prah, da bo ta smoothie še bolj zadovoljiv. 

Zakaj te sestavine?

Ko se ne počutite dobro, boste morda bolj nagnjeni k preprosti hrani, kot so krekerji ali kruh - kar je pošteno. Vendar ti preprosti ogljikovi hidrati ne prihajajo z veliko dodatnimi hranili, kjer se ta smoothie začne igrati. Hranljiva mešanica lahko pomaga obnašati, kaj vam v tem času morda manjka. 

Cilj te mešanice je povečati vaš imunski sistem, prebavo in zdravje črevesja v enem padcu, hkrati pa še vedno okus in ne pretiravam s telesom (še posebej, če se vaš želodec počuti občutljivo). 

5. septembra zodiak

Spodaj je hiter pogled na nekatere prednosti, ki jih ta recept prinaša, od registriranega dietetika, nutricionista in ustanovitelja Prava prehrana , Amy Shapiro, R.D.: 

• Kivi: Shapiro pravi, da je ta sadje bogato z vitaminom C in vlakninami in spodbujajo razstrupljanje v telesu. 'Priporočam, da kožo ohranite za to dodano povečanje vlaken,' doda. Ta del se morda sliši čudno, vendar komaj boste okusili kožo, ko se bo mešala.
• Jagode: 'Bogata z vitaminom C, veliko vlaknin in malo sladkorja, so te jagode odličen dodatek k vsakemu smoothieju, ki podpira imunsko funkcijo,' pravi Shapiro. Dosežete lahko sveže ali zamrznjene jagode, vendar bodo zamrznjene ustvarile kremno teksturo. 
• Limonina lupina (kot limonina lunica): 'Vsi vemo, da uporabljamo limono, vendar z vrženjem limonine lupine ne dobimo samo povečanja vitamina C, ampak ima limonska lupina tudi protiglivične in protimikrobne lastnosti,' doda. Čez dan lahko dodate tudi limonino lupino za čaj ali vodo za še večjo podporo. 
• Kefir ali grški jogurt: Shapiro pravi, da probiotiki, ki jih najdemo v kefirju in grškem jogurtu, spodbujajo zdrav imunski sistem, tako da izpuščajo slabe bakterije z dobrimi bakterijami. Priporoča tudi preskok možnosti arome, da se izognete dodanemu sladkorju, ki bi lahko privedel do nepotrebnih vnetja v telesu. 
• Listnato zelenico: Listnato zelenico je bogato vitamin A. , ki pomaga povečati imuniteto. Zagotavljajo tudi vlakna za nahranitev zdravih črevesnih bakterij.

Odvzem

Če ne veste, kaj storiti, ko se počutite slabo, dodajte ta recept za smoothie v svoj jedilnik. Natrpan je z vitaminom C, probiotiki, vlakninami in še več hranilnimi snovmi, s pomočjo katerih se boste čim prej počutili najbolje. Poleg tega je samo odličen okus. Tukaj je treba upoštevati več hladnih zdravil .