Ugotovite Svoje Število Angela

Zmanjšajte vnetje s temi tremi preprostimi položaji joge

Vnetje v telesu je naravni proces imunskega sistema, ki se odziva na okužbe, poškodbe, stres in še več. Kot del zdravega sistema je vnetje dejansko lahko dobra stvar in pomaga pri boju proti majhnim težavam.





Kadar pa se vnetje podaljša in postane kronično, ima lahko resne zdravstvene posledice. Kronično vnetje lahko povzroči razvoj kroničnih bolezni in povzroči vidne znake staranja.

Poleg tega, da na splošno skrbite za svoje telo, si prizadevate za zmanjšanje stresa in se hranite zdravo, se lahko pred kroničnimi vnetji zaščitite tudi z jogo.



angel številka 433

Joga je fantastična za zniževanje ravni stresa, raziskave pa so tudi pokazale, da imajo tisti, ki jogo redno izvajajo, v telesu višjo raven leptina in adiponektina. Obe naravni kemikaliji delujeta za lajšanje vnetja v telesu.



Tu so tri položaje, ki bodo vnetje potisnili na robnik.

Zvita slika 4 Poza

Zmanjšajte vnetje s temi tremi preprostimi položaji joge

Avtor fotografijeJulie Montagu



To je obnovitvena poza, ki deluje tako, da pomirja živčni sistem in spodbuja celjenje v telesu - oboje je odlično za boj proti vnetjem.



Obnovitvene pozi so naklonjene njihovi sposobnosti, da spodbujajo umirjenost v telesu in umu, zaradi česar so nekatere izmed najboljših poz za preprečevanje in lajšanje vnetij.

angel številka 96

Če želite vstopiti v to pozo, lezite na hrbet s pokrčenimi koleni in nogami trdno na tleh. Premaknite desni gleženj na levo koleno in nato dovolite, da se obe nogi spustita na levi strani telesa. Nato morate podplat desne noge nasloniti na tla, ko je desno koleno usmerjeno navzgor. Medenici in spodnjem delu hrbta morate dovoliti, da se sprostite, ko nežno iztegnete boke.



Zadržite to pozo eno minuto, preden se vrnete v začetni položaj in ponovite na drugi strani.



Oglas

Poza bojevnika II

Zmanjšajte vnetje s temi tremi preprostimi položaji joge

Ta poza je kot nalašč za spopadanje z vnetji, saj pomaga lajšati bolečine v mišicah, hkrati pa izboljšuje cirkulacijo in dihanje. Ko sta vaša cirkulacija in dihanje na optimalni ravni, je vaše telo veliko bolje opremljeno za boj proti stresu in učinkovito delovanje.

Začnite s to pozo v tadasani z nogami približno 4 metre narazen. Dvignite roke vzporedno s tlemi, dlani naj bodo obrnjene navzdol, nato pa obe roki iztegnite na obe strani, tako da se odprejo lopatice. Nato lahko obrnete desno nogo za 45 stopinj in držite levo nogo vzporedno s hrbtno stranjo preproge ali prostora.

Desna peta naj bo poravnana z levo peto. Rahlo napnite mišice na stegnih in se nato upognite, dokler desna kolena ne bo v ravni z desnim gležnjem. Iztegnite obe roki stran od lopatic in jih držite vzporedno s tlemi. Začutite, da je vaša repna kost nekoliko potisnjena navzdol, medtem ko imate pogled osredotočen na prste na desni.



Držite to pozo 1 minuto, globoko vdihnite in izdihnite, preden se vrnete v tadasano in ponovite na drugi strani.

Supine Twist

Zmanjšajte vnetje s temi tremi preprostimi položaji joge

Ta poza je odlična za vaše prebavno zdravje. GI sistem, ki je zelo povezan z odzivom imunskega sistema in uravnavanjem vnetja. Ta poza je še posebej uporabna za lajšanje bolečin in vnetij v spodnjem delu hrbta ter za lajšanje stiskanja ramen. Iz teh razlogov je ta poza kot nalašč za tiste, ki delate na mizi!

1. julij horoskopsko znamenje

V to drža vstopite tako, da najprej ležite na hrbtu na tleh. Upognite kolena, a podplati naj bodo na tleh. Nato lahko dvignete boke s tal in jih rahlo premaknete desno od telesa, ko kolena dvignete do prsi.

Spustite kolena na desno stran telesa, ko odprete obe roki v skladu z rameni. Obrnite glavo proti desni rami, preden kolena spet spravite na prsni koš in jih spustite na levo stran. Držite pozo v tem položaju med 30 sekundami in eno minuto, preden se vrnete v nevtralni položaj in ponovite na drugi strani.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: