Počitek: Pomen upočasnitve
V naši družbi obstaja osnovno pričakovanje, da gremo, gremo, gremo. Počitek velja za privoščljiv in večina ljudi se počuti krivega, ko si vzame minuto zase.
O delu in šoli se ni mogoče pogajati, in če ste starš, imate še manj časa za počitek. Koncept upočasnitve lahko postane tuj ali ga je težko dobiti. Kako naj počivamo z dojenčki, ki jih je treba hraniti, z računi za plačilo, z novo službo? Na srečo obstajajo praktični načini, kako nekaj izpadov vključiti v celo najbolj nore urnike.
Ustvarjanje časa za počitek vam lahko napolni sposobnost spoprijemanja z obvezami, odnosi in vpliva na vaše splošno zdravje . To je zato, ker sta vaš um in telo neločljivo povezana.
30. november nebesno znamenje
Pomanjkanje spanja se lahko kaže tudi fizično. Ko ste preobremenjeni, kortizol in adrenalin črpate skozi kri. Porast teh hormonov lahko dolgoročno povzroči izčrpanost nadledvične žleze in splošno hormonsko neravnovesje. Simptomi, med katerimi so lahko depresija, povečanje telesne mase, prevladovanje estrogena in kronična utrujenost - vse to pospešuje proces staranja.
Ko si vzamete čas za počitek in počitek tudi nekaj minut na dan, dovolite telesnim celicam, da se napolnijo (ravno zato meditacija je tako močna ). Preprosta kopel ali prha z nekaj nadzorovanimi vdihi lahko zadostuje za ponovno vlivanje vaše notranje svetlobe.
Kaj počnem, da v svoje življenje vključim počitek:
- Vsak dan meditacija praksa
- Yin vaje, vključno joga in tai chi
- Dnevna kopel z oljem sivke
- Čajni čaj in 30 minut branja
- 30 minut hoje
- Čaj s prijateljem
- Masirajte, da mi teče kri
- Ajurveda zdravljenje
- 8 ur spanja
- Akupunktura za obnovo pretoka energije
- Če se počutite preobremenjeni, recite ne družbenim dogovorom
Opomba o telesni aktivnosti:
Nismo zasnovani tako, da bi vsakodnevno potiskali svoja telesa do meja. Moramo biti aktivni, vendar je splošno gibanje, tako kot dve ali tri 30-minutne vadbe na teden, dovolj, da pokurimo energijo, spodbudimo metabolizem in ohranimo zdravje srca.
Namesto, da bi telo vsak dan ure in ure nosili na kardio-aparatu, poskusite z nižjimi vplivi, kot je joga, ki lahko vplivajo na vaše duševno zdravje .
Vaše telo je pametno, zato, če se zbudite in pomislite: 'Danes je dan, ko moram telesu dati počitek,' je prav, da poslušate.
Oglas
