Vzhod s soncem je super zdrava praksa. Tukaj je, kako to dejansko storiti

Prejšnjo nedeljo zjutraj se je moj alarm sprožil ob 5.40 na piki. Bil je prvi konec tedna, ko sem se zbudil pred soncem v nekaj letih in bil sem manj kot bistrih oči in grmih repov, ko sem se spustil navzdol zadnji dan revitalizirati —Letna wellness konferenca lifeinfluxa v puščavi Arizona.

Nestrpen, ko sem se moral zgodaj zjutraj odpraviti na bližnjo pot, nisem bil vajen biti aktiven tako zgodaj in misel na selitev je bila precej zastrašujoča. Takoj, ko sem pogledal vodje našega pohoda, sem takoj začutil, da se je moja energija nekoliko razveselila. Jasmine Hemsley , bleščečega strokovnjaka za dobro počutje in avtorja kuharskih knjig Hemsley + Hemsley in Stephen in David Flynn, dvojčka, ki sta s svojo vrsto kavarn in rastlinskih prigrizkov na Irsko prinesla zdravo prehrano, Vesela hruška , so se predstavili z dovolj užitka, da so se nasmehnili tudi najbolj kofeinsko prikrajšani med nami (verjetno jaz).

Foto: Tamara Muth-King

Znanost in duhovnost za prebujanjem s soncem.

Ko se je trojica odpravila, da nas popelje v gore, se nisem mogel načuditi, v čem je njihova skrivnost. Jasmine mi je nato povedala, da je bila zbujanje pred sončnim vzhodom običajna praksa zanjo - takšno, ki jo je sprejela po študiju ajurveda za njo Vzhod proti Zahodu pojavno okno v Londonu (in prihajajoča istoimenska knjiga !). Ajurveda je starodavni indijski način zdravljenja, katerega cilj je preprečiti bolezni z uravnoteženjem treh energetskih polj - ali doš - v telesu s hrano, počitkom in zelišči. V ajurvedska filozofija , čas tik pred sončnim vzhodom je napolnjen z energijo Vata doše, ki spodbuja gibanje in vzdržljivost. Zato odhod v posteljo pred 22. uro. (čas, povezan s počasnejšo, umirjeno energijo Kapha) in zbujanje pred 6. uro zjutraj vam bo omogočilo, da izkoristite mentalno budnost, ki jo prinaša prva sončna svetloba.

Hemsley je pojasnil, da nas je naša tehnološka obsedenost odvrnila od te prastare prakse, da gremo spat z luno in se zbudimo s soncem, toda če se odpravite na kampiranje brez telefona, bo vaše telo naravno želelo vstopiti v ta ritem.

25. junij znak

Poslušala sem, kako ji je nova rutina spanja povečala energijo in vitalnost, ko smo se podali po terenu, ki je bil zapljusnjen s kaktusi, sonce pa je vztrajno vzhajalo z nami. Kmalu je okoliške gore zajel veličasten sončen ogenj in svet okoli nas je dobil sijaj, ki ga lahko da le zarja.

Tiffany Lester, dr ., strokovnjak za funkcionalno medicino in zdravstveni direktor Peteršilj Health San Francisco je bila tam za čarovnijo in navdihnila jo je, da je vzela stran iz Hemsleyjeve knjige in se preizkusila v gibanju pred soncem.

Foto: Tamara Muth-King

'V zadnjih treh dneh sem vstala brez budilke pred zori in se ukvarjala z jogo ali pohodom,' je ta teden povedala mbg. 'Bil sem že naravni jutranji človek, toda v zadnjih dneh sem se ves dan počutil bolj produktivnega in polnega energije. Kombinacija prebujanja, ko je zunaj še temno, in vadbe je okrepila moj naravni cirkadiani ritem. ' Ko upoštevamo cirkadijski ritem, imajo ajurvedska načela spanja in budnosti zelo smiselna.

Vaš cirkadiani ritem ali notranjo uro nadzoruje področje možganov, ki se odziva na svetlobo, kar pomeni, da se želimo zbuditi do dnevne svetlobe na biološki ravni. Nekdo z močnim cirkadianskim ritmom se počuti naravno budnega zjutraj in zaspan prihaja pred spanjem. Ukvarjanje z uro vašega telesa z nenehnim upoštevanjem različnih časov budnosti spanja ali nočnim delom lahko torej povzroči motnje spanja in je celo povezano z debelost , diabetes , in depresija .

Navdihnjen z idejo, da bi mi lahko odpustitev gumba za dremež prinesel več energije, ponastavil biološko uro in naredil korak bližje, da bi postal tako sijoč kot Hemsley ali dr. Lester, sem začel jutranji alarm nastaviti na 5: 30.

Kako postati jutranji človek.

Foto: Emma Loewe

V teoriji sem si vedno želel biti jutranji človek - nekdo, ki vadi, pripravi zdrav zajtrk, meditira in počisti mapo »Prejeto«, še preden je stopil v pisarno. Toda v praksi sem vedno imel fobijo pred nastavitvijo alarma veliko prej kot ob 7. uri zjutraj.

Da bi se zgodaj dvignil v navado, sem se po pomoč obrnil na naša druga voditelja pohodov, Stephena in Davida Flynna. Do takrat, ko se je skupina odpravila na goro, so dobesedno delali roke, zato sem mislil, da morajo imeti nekaj nasvetov. Izkazalo se je, da je duet prav tako naredil rutino iz vzhajanja in gibanja s soncem in se vsak dan zjutraj zbudita, da plavata v hladnem irskem morju, pogosto s hordami prijateljev .

Njihov nasvet je bil preprost: pojdite zgodaj spat in bodite odgovorni. „Ugotovili smo, da dogovori s prijatelji vedno pomagajo. Pogosto ne bi mogli vstati ob 4.30 ali 5. zjutraj v hladnem irskem zimskem jutru, da bi trenirali pred kopanjem v morju, če pa smo se dogovorili za srečanje z nekom, s katerim bi trenirali, je to veliko lažje, 'Stephen mi pove. 'In kot piše v znamenitem citatu,' Zgodaj v posteljo, zgodaj vstaja, postane zdrav, bogat in moder. ' Bogastvo lahko pomeni marsikaj, a resnično bogastvo zgodnjega vstajanja se nam zdi občutek miru in miru tihih jutranjih ur. Pomagajo lahko začeti prost dan na lep način! '

Čeprav nimam tlakovane poti ali odprtega morja ob stanovanju v središču Manhattna, sem navdušen, da uporabim njihove nasvete v praksi, tako da zjutraj naredim rutino sprehoda po soncu in rekrutiram druge, da se mi pridružijo. ko bo mogoče. To ni puščava v Arizoni, vendar je zahodna avtocesta sama po sebi lahko precej poživljajoča.

angel številka 36

Za več notranjih pogledov r poživite, si oglejte ta pogled v naši darilni sobi in preberite v najbolj presenetljivem trenutku vikenda.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: