Znanstveniki so morda našli boljši način za boj proti zaostajanju curkov

Če vas potovalni načrti pogosto vodijo po časovnih pasovih, ste verjetno že imeli svoje najljubše kramplje, ki pomagajo v boju z zaostankom. Toda nova študija na Politehničnem inštitutu Rensselaer (RPI) je morda našla način, kako preseči reaktivni zaostanek z znanostjo, matematiko in tehnologijo, ki jo že uporabljate vsak dan.

bik moški ribe samica

Kako deluje?

Raziskovalci, povezani z RPI Sistemi in aplikacije z omogočeno osvetlitvijo (LESA) center našli način, kako izkoristiti informacije naše pametne tehnologije, ki jih je mogoče nositi, za boljše potovanje. Svoje ugotovitve so objavili v seriji poročil v Ljubljani PLOS ONE.

Uporaba algoritmi za razvrščanje po biometričnih informacijah , so raziskovalci ugotovili, da lahko dajo prilagojena priporočila o tem, koliko spanja in izpostavljenosti svetlobi, da se najbolje prilagodite sebi (in svojemu cirkadianemu ritmu) na novo lokacijo.

'Z uporabo teh algoritmov in matematičnega modela cirkadianega ritma osebe lahko izračunamo najboljšo svetlobo, da prilagodimo vaš cirkadiani ritem in spodbudimo vaše dobro počutje,' je dejal Agung Julius, dr. , eden od avtorjev prispevka in profesor na RPI.

Medtem ko cirkadiani ritem pogosto spremljajo s testiranjem ravni krvi ali sline na koncentracijo hormonov in melatonina, so raziskovalci v tem projektu našli način, da ga ocenijo na podlagi informacij, kot so srčni utrip in telesna temperatura, ki jih zbere nosljiva tehnologija. Nato lahko ocenijo cirkadiani ritem uporabnika, kar pomaga pri načrtovanju boja proti utrujenosti, povezani z zaostajanjem curka. Ugotovili so, da njihova metoda daje podobne odgovore na tradicionalne medicinske teste.

Kako lahko pomaga tistim, ki nimajo spanca?

V bistvu gre za načrtovanje. Strateška izpostavljenost svetlobi in čas spanja vam bosta pomagala ponastaviti ritem, da se boste bolje prilagodili novemu okolju in tako sprožili zaostanek curka, preden se bo lahko prijel.

'Z razvojem analitike za biosenziranje za karakterizacijo cirkadijske faze je zdaj mogoče optimizirati učinkovito uporabo svetlobe,' je dejal Robert Karlicek, direktor centra LESA, 'da bi pomagal optimizirati in vzdrževati zdravje in učinkovitost ljudi.'

Naša izpostavljenost svetlobi je najmočnejši nadzorni dejavnik pri uravnavanju cirkadianskega ritma, zato ta postopek z zagotavljanjem priporočil tako za rutino spanja kot za izpostavljenost svetlobi upošteva dva glavna dejavnika pri prilagajanju novemu časovnemu pasu.

Prilagojena priporočila, ki bodo upoštevala vaš naravni ritem in novo lokacijo, bodo uporabljena za priporočanje količine svetlobe in kdaj (in kako dolgo) morate spati.

A tega postopka ne bomo uporabili samo za kramljanje potovalnih načrtov: lahko bo pomagal delavcem, ki delajo čez noč, in drugim načrtovati bolj zdrave rutine spanja.

'Znano je, da motnje cirkadianskega ritma negativno vplivajo na zdravje ... od utrujenosti pri popotnikih z zaostalim curkom do povečanega tveganja za nastanek raka pri rotacijskih izmenskih delavcih,' pravi študija.

Na žalost jim njihov algoritem v tej praznični sezoni verjetno ne bo mogel pomagati pri obvladovanju reaktivnega zamika, vendar upamo, da bo morda pripravljen za naslednje leto. Še vedno lahko storite veliko izboljšati svojo potovalno izkušnjo in povečajte svoje potovanje.

jan 1 zodiakalno znamenje

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim uradnim urnikom v živo.

Delite S Prijatelji: