Glej Ya, Sniffles! Poslovite se od slovesa s temi večerjami za krepitev odpornosti

Vzdržite se hladne sezone kot šef s temi obnovitvenimi in hranljivimi obroki, polnimi imunsko podpornih vitaminov, mineralov in antioksidantov. Veliko teh živil so običajni ojačevalci okusa česen , ingver , in gobe (skupaj z nekaj divjimi kartami, kot sta kimchee in miso), zaradi česar je prehranjevanje do dobrega zdravja to zimo enostavno, ugodno in okusno.

• 1 leča Dahl 2 Miso Mushroom Ramen
• 3 Dušena kokosova špinača 4 Ozemljitvena zimska solata
• 5 piščančja juha 6 Ingverjeva arašidova enolončnica
• 7 Ocvrti riž Kimchee

Leča Dahl

Avtor fotografijeSlastno Everday

Protivnetno kurkuma in ingver temu prijetnemu dodata okus in odpornost lešnjo enolončnico . Kurkumin v kurkumi lahko pomagajo v boju proti določenim virusom in gingerol v ingverju je močno protivnetno sredstvo.

10. december znak

Miso Mushroom Ramen

Avtor fotografijeVse zato

To okusno miso gob ramen je popoln obrok, ko se ne počutite stoodstotno. Gobe ​​vsebujejo beta-glukan , kar lahko zmanjša vaš vnetni odziv in vaš imunski sistem spravi v visoko prestavo. Miso je bogat s probiotiki, ki vsebujejo prijazne bakterije močan vpliv na vašo imunost .

Dušena kokosova špinača + čičerika z limono

Avtor fotografijeFaith Durand preko The Kitchn

To kokosova špinača in čičerika jed ponuja velik hit vitamina C iz temno listnate zelenice in limone ter tone vitamina A iz sladkega krompirja, skupaj s česnom, ingverjem in gheejem, ki lahko zaradi vsebnosti maslene kisline zmanjša vnetje.

Ozemljitvena zimska solata

Avtor fotografijeHiša Abeler

Listnate zelenice, kot so ohrovt, in sezonska koreninasta zelenjava vanj vnašajo vlaknine, vitamine in minerale ozemljitvena zimska solata . Poleg tega je ta solata opremljena z meditacijo, da boste mirni in prizemljeni - in pregnati stres je ključna sestavina ostati najbolj zdrav .

Kokošja juha

Avtor fotografijeLexi's Clean Kitchen

Nasvet vaše babice glede kokošja juha je dejansko res. Kostna juha, česen in zelenjava, ki zdravi črevesje, naredijo to juho pomirjujoč obrok, ko se počutite izčrpani. Raziskave so pokazale, da lahko pomagajo določene protivnetne lastnosti in aminokisline v piščančji juhi zmanjšati simptome okužb dihal .

angel številka 50

Ingverjeva arašidova enolončnica

Avtor fotografijeDomači kapre

Ingver in kurkuma ponovno udarijo s svojimi protivnetnimi in hladnimi močmi v tej bogati ingverjeva arašidova enolončnica , medtem ko lahko koriander (ali koriander) pomaga odstraniti težke kovine iz telesa.

Ocvrti riž Kimchee

Avtor fotografijePraznik doma

Fermentirani kimchee temu doda velik okus in obilen odmerek probiotikov pražen riž , ki bo poslal vaše črevesje (in s tem tudi vaš imunski sistem ) nekaj resne ljubezni.

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: