Samosabotaža: 3 načini, kako ustaviti samosabotažo vašega uspeha

Kdor nas spremlja tukaj na horoskopu My Today, ve, da je tema, o kateri v naših člankih največ govorimo, o samosabotaži. Samosabotaža se lahko v vašem življenju kaže na različne načine. Pomanjkanje blaginje, nesrečna ljubezen, tesnoba, stres in zavlačevanje so nekateri izmed njih.

V tem članku želimo govoriti o navadi zavlačevanja in poučevanju treh tehnik, ki vam bodo pomagale to navado izločiti iz svojega življenja.

Odlašanje je navada odlaganja bistvenih nalog in tega, kar moramo storiti zdaj. Iz kakršnega koli razloga dejanje odlašanja škoduje odlašatelju, saj ne more napredovati v svojih praktičnih življenjskih ciljih.

Zato smo se v tem članku odločili, da vam bomo pomagali v boju s to navado s tremi preprostimi tehnikami.

Zakaj se samosabotiramo in kako se temu lahko izognemo

Bodite organizirani

Ustvarjanje urnika ur in določanje ciljev vam pomaga, da nalog ne zapustite pozneje. Če želite to narediti, naredite seznam nalog in jih razvrstite po prednostnem vrstnem redu. Določite rok za vsako opravilo in rok, če ga ne morete dokončati.

kaj pomeni 944

Ideja tukaj je, da ta seznam pustite v svojem vidnem polju. Bi ga torej lahko postavili na mesto, ki ga lahko vidite? Torej, opomnite se na svoje roke in kaj morate spoštovati. Všeč mi je program, imenovan Habitica, kjer postavljate svoje naloge. Vsaka uspešna naloga poveča raven vašega lika. Primerna je za tiste, ki želijo poenostaviti funkcije in vas motivirajo, da še naprej izpolnjujete svoje cilje za razvoj svojega značaja.

Nagrada

Po opravljeni nalogi, ki zahteva veliko od vas, ustvarite nagrade. Nagrade ponavadi povečajo vaše vedenje in ohranijo navado opravljanja naloge. Na primer, če želite začeti teči, si po vsakem teku podarite darilo, na primer uro počitka, malo sladkarij (rekel sem majhne), trenutek sprostitve itd.

Majhne nagrade aktivirajo vaše možgane, da ohranite to navado. Ena najmočnejših nagrad je zunanja odobritev. Deluje tako: vsakič, ko opravite takšno nalogo, vas oseba, če vas pohvali ali spodbudi, ponavadi ponovite.

Če želite imeti navado teka, se na primer pridružite skupinam za tek na družabnih omrežjih in vsakič, ko tekite, objavite, koliko ste dosegli. Ljudje bodo uživali in to je način za zunanjo nagrado.

Kontekst

To je ena od močnih tehnik, s katerimi mnogi psihologi pomagajo svojim pacientom vzdrževati specifično vedenje. V kontekstni tehniki ustvarite spodbudo, ki služi kot kontekst za odlašanje in določeno nalogo.

Če na primer delate v računalniku in padete na Facebook in YouTube, odlašate z nalogami. Odličen način, da se izognemo zamudam, je ustvariti drugega uporabnika z drugačnim ozadjem zaslona samo za delo. Blokirate lahko tudi spletna mesta, ki vas odvračajo od tega uporabnika. Tako ozadje zaslona služi kot kontekst, da je čas za izvajanje nalog. Za tiste, ki želijo začeti z vadbo, nošenje telovadnih oblačil pomaga ustvariti navado vadbe.

škorpijon moški vodnar ženska

Delite S Prijatelji: