Sem medicinska sestra: Evo, zakaj namesto tega ne bom jemala melatonina in dodatka, ki mu zaupam

Le nekaj wellness praks mi je pomembnejših od spanja. Zdravstvene koristi, ki jih prinaša, so odlična prednost, toda zame je vse v tem, da se zaprem s svetom in imam nekaj časa samega (ja, sem introvertirana ). Toda kot medicinska sestra v nočni izmeni je dobro spanje lahko velik izziv.

Bil sem ob 19.30. do 7.30 ure že približno dve leti in končno sem razbil kodo za kakovosten spanec med izmenami (namig: to ni melatonin).

22. maj horoskop

Zakaj sem nehal jemati melatonin.

V preteklosti sem že poskusil dodatke melatonina, pa ne samo zame ne deluje dobro , vendar tudi niso namenjeni vsakodnevni dolgotrajni uporabi.

Dodatek melatonina je postalo tako običajno, da se večina ljudi – tudi zdravstvenih delavcev, kot sem jaz – ne zaveda vedno njegovega pravega namena. Melatonin je hormon, ki ga naše telo naravno proizvaja za uravnavanje naših cirkadianih ritmov. S tem ko našim možganom sporoča, da je čas za počitek, ima hormon tudi vlogo pri imunsko delovanje, 1 delovanje srca 2 , vzdrževanje krvnega sladkorja 3 , hormonsko zdravje , in več.

Medtem ko lahko pri nizkih odmerkih pomaga pri procesu zaspanosti (zlasti kadar je potrebna cirkadiana ponastavitev), melatonin ni učinkovit pri izboljšanju kakovosti spanja ali spodbujanju globokega spanca skozi noč, prav tako ga ni varno jemati dolgoročno ali v velikih odmerkih. , zato sem se obrnila na mindbodygreenova podpora za spanje+ .

Kaj vzamem namesto tega.

Jaz sem naivnež dobre ocene in mbg-jeva podpora za spanje+ imel jih je na tone – vsi so bili navdušeni nad tem, kako jim je izdelek pomagal trdno spite, zbudite se sveži , in trajno opustitev melatonina .* Pred skoraj devetimi meseci sem se torej odločil, da bom poskusil.

Prva stvar, ki sem jo opazil, je bila, kako brez težav sem se lahko odpravil v posteljo* (kar je redkost po 12-urni izmeni na oddelku za intenzivno nego). Ko sta se moj um in telo umirila, mi je postalo enostavno zaspati – in dejansko ostati spati.*

Običajno so me močne luči in hrup na ulicah New Yorka zbudili, vendar sem ugotovil, da sem vse skupaj prespal.* Najboljše od vsega: zbudil sem se resnično spočit in pomlajen – pripravljen na naslednjo izmeno.*

Kot medicinska sestra mi je pomembno, da spim vsaj osem ur, da zagotovim najboljšo možno oskrbo tako sebi kot svojim pacientom. Pri jemanju podpora za spanje+ , verjamem, da se bom vedno kakovostno spočil, ne glede na uro dneva.*

združljivost zodiaka 30. septembra