Sem nutricionist: Tukaj je, kako nameravam izgubiti 20 funtov

Kot nutricionist in zdravstveni svetovalec v zasebni praksi se spoznam na svoje. Toda za doseganje lastnih ciljev glede zdravja in dobrega počutja je potrebno več kot samo poznavanje stvari. Kljub klišeju želim priti v najboljšo formo svojega življenja in moram izgubiti približno 20 funtov.

V zadnjih treh letih sem imela dva otroka in med nosečnostjo sem si privoščila rogljičke in priboljške (obakrat). Rada bi se vrnila na svojo težo pred nosečnostjo, ker se tako počutim najbolje, fizično in psihično. Prav tako nočem večno nositi nosečniških oblačil! Načrtujem uspeh in uporabljam ta preprosta orodja.

1. Zastavite si realen cilj.

Zdravo hujšanje je 1 do 2 funta na teden in sem praktična oseba, zato se bom zmotil glede super realističnega. En funt na teden bi bil 20 tednov, kar je približno pet mesecev, skoraj pol leta, nekaj sezon stran, torej to je cilj.

17. april sign

2. Preženite lestvico.

Namesto da bi se osredotočil na številko, se osredotočam na to, kako se počutim in kako mi pristajajo oblačila. Največ, kar si dovolim stopiti na tehtnico, je enkrat na teden, pa tudi enkrat na mesec bo dovolj.

242 angelsko število

3. Obvladujte ravni stresa.

Stres, ki je izven nadzora, lahko povzroči povečanje telesne mase in prenajedanje. Pričakujte, da bodo v naslednjih šestih mesecih nastopili stresni časi in v redu je, da padete z vagona in se znova dvignete. To ni igra z ničelno vsoto.

4. Bodite pozitivni in do sebe vedno ravnajte sočutno.

To je tako pomembno! Ste pravkar vdihnili burger in milkshake? Začnite z majhnimi in začnite znova pri naslednjem obroku. Ne obupajte in ne smilite se predolgo. (Vem, da vsi to počnemo!)

5. Poiščite dobro hrano in poiščite dieto, ki vam ustreza.

Vsak je drugačen in morda boste potrebovali nekaj poskusov in napak, da ugotovite, kaj je za vas najboljše. Ko želim shujšati, nikoli ne izpuščam obrokov. Jem a bogat z vlakninami zajtrk kot ovsena kaša s semeni, sadjem in oreščki. Čez dan pijem veliko vode, kuham na osnovi juhe juhe, ki so polne zelenjave, in jejte večerje iz rib ali piščanca s solato in zelenjavo. Izogibam se glutenu, mlečnim izdelkom in rafiniranemu sladkorju, vendar si ne odrekam nekaj kvadratov temne čokolade ali domačih piškotov za poslastico.

5577 angelsko število

6. Uporabite težo za hujšanje.

Vadba za moč se bo počutil dobro in vam pomagal povrniti obliko, ko bo teža začela izgubljati.

7. Poiščite strokovno pomoč in ne le nutricionista.

Ni vam treba tega storiti sam in lahko dobite neprecenljivo pomoč od a trener , terapevt ali osebni trener. Vredni ste tega in vaše zdravje je pomembno, zato ne varčujte!