Sem RD in tukaj je razlog, zakaj uporabljam meditativno hipnozo za hujšanje

V nasprotju s splošnim prepričanjem pri hipnozi ne gre za izgubo nadzora. Pravzaprav gre v bistvu za izboljšanje nadzora nad vašim umom in telesom.

Zamislite si to kot stanje, v katerega vstopite, ko ste zatopljeni v očarljiv film ali knjigo: zunanji svet zbledi in notranji svet prevzame osrednjo pozornost. Nekaterim ljudem daje kognitivno prožnost, da nekaj vidijo z nove perspektive in ponovno ocenijo globoko zasidrana prepričanja.

Kot dietetik vedno iščem nova in nova orodja za pomoč svojim strankam pri doseganju njihovih ciljev. In verjamem, da je hipnoza dragocena - zlasti za pomoč ljudem pri doseganju zdrave teže.

Kako čustva poganjajo vzorce prehranjevanja

Izbira hrane je eden (a še zdaleč ne edini) dejavnik, ki vpliva na telesno težo, in mnoge moje stranke pridejo k meni po odgovore, kako se »bolje prehranjevati«. Toda v svojem desetletju ukvarjanja s prehranskim svetovanjem sem ugotovil, da je pomembno obravnavati ne le prehranjevalne navade, ampak tudi čustvene dejavnike, ki k temu prispevajo.

23. marec horoskop

Psihološki dejavniki, kot so anksioznost, depresija in slaba samopodoba imajo pomemben vpliv na težo in prehranjevalne navade. Posamezniki, ki doživljajo visoko stopnjo stresa in tesnobe, so morda nagnjeni k čustvenemu prehranjevanju kot načinu za spopadanje s premočnimi negativnimi čustvi. Druge raziskave so pokazale, da kronični stres moti možganski sistem nagrajevanja, kar vodi do povečana naklonjenost visokokalorični udobni hrani . Obstajajo tudi nekatera gastrointestinalna neravnovesja, kot je prekomerna bakterijska rast v tankem črevesu (SIBO). povezana z depresijo in tesnobo .

Razumevanje zapletenega medsebojnega vpliva med duševnim zdravjem in prehranjevalnim vedenjem je ključnega pomena za razvoj celostnih pristopov k uravnavanju telesne teže in splošnemu dobremu počutju.

Na koncu dneva večina od nas ve, kako izgleda zdravo prehranjevanje, bogato s hranili – vendar se še vedno trudimo reči ne sladki predelani hrani in drugim željam. je čustva ki vodijo naš proces odločanja, in tu nastopi hipnoza.

Kako lahko hipnoza pomaga ljudem doseči zdravo težo

Meditativna hipnoza Poročali so, da pozitivno vpliva na zdravljenje motenj, povezanih s stresom kot sta anksioznost in depresija s pozitivnimi spremembami v delovanju udeleženca in spreminjanjem aktivnosti njegovih možganskih valov.

Videl sem, da lahko ta proces pomaga reprogramirati negativne miselne vzorce, povečati motivacijo in povečati samokontrolo. Znanstveni dokazi podpirajo tezo hipnoza lahko prispeva k uspešnim izidom izgube teže ko (in to je pomembno!) v kombinaciji s spremembami zdravega načina življenja.

Torej, kako v resnici deluje? Hipnoza vključuje uporabo dihanja v kombinaciji z vodenimi vizualizacijami za pošiljanje signala telesu, da je varno izvajati nebistvene funkcije (t.i. vstop v način 'počivaj in prebavi'). Med hipnozo um preide v sproščeno stanje. Theta valovi v možganih nam dajejo občutek, da zjutraj šele vstanemo: Budni smo, vendar se okolice ne zavedamo popolnoma.

To omogoča hipnoterapevtu dostop do podzavesti in predlaga pozitivna in opolnomočujoča sporočila glede ciljev zdrave teže.

18. september zodiak

Milton Erickson, ameriški psihiater, ki je uporabljal meditacijo, je nekoč dejal: »Bolniki so pacienti, ker nimajo stika s svojim nezavednim. Preveč so bili programirani od zunaj – tako zelo, da so izgubili stik s svojo notranjostjo.«

Z leti sem razvil vodeno meditacijo, ki združuje dihanje, theta zdravljenje in hipnozo, da bi ljudem pomagal priti nazaj v stik s svojim notranjim svetom.

Kako uporabljam hipnozo v svoji praksi RD

Običajno se srečam s strankami za nekaj sej, da obravnavam temeljne težave in okrepim pozitivno vedenje.

Med začetnim srečanjem jim pomagam določiti cilje glede izgube teže in prepoznati morebitne podzavestne vzorce ali prepričanja, ki morda ovirajo napredek. Nato svojo stranko vodim v sproščeno stanje, znano kot hipnotični trans, kjer um postane bolj dovzeten za sugestije.

Z uporabo podob, vizualizacije in pozitivnih afirmacij svojim strankam pomagam reprogramirati podzavest, da podpira njihovo pot hujšanja. Med tem lahkim transom je podzavest odprta za sugestije in takrat lahko ponudim pozitivno afirmacijo in občutke, ki jih moja stranka rada uteleša.

Tukaj je nekaj trditev, ki se mi zdijo zelo učinkovite pri spodbujanju zdravega hujšanja:

1. Svoje telo rada nahranim z zdravo hrano.
2. Moje telo si opomore in postane bolj vitko in zdravo, bolj ko jem z ljubeznijo in pozornostjo.
3. Nase in na svoje telo gledam skozi oči ljubezni.
4. Rada se počutim polna energije in vitalnosti, da lahko uresničim vse svoje sanje.

Te afirmacije so namenjene spodbujanju samozavesti in ljubezni do sebe, kar omogoča bolj zdravo podobo telesa in nižje stopnje tesnobe, povezane z izbiro hrane. Po seansah svojim strankam rad dam tudi posnetke teh afirmacij. Tisti, ki jih ponavljajo vsaj pet dni zapored, poročajo, da čutijo manj tesnobe in več veselja in jasnosti.

Kako biti bolj pozoren pri vsakem obroku

Odvoz

Moje izkušnje kažejo (in raziskave se strinjajo), da je lahko hipnoza učinkovito orodje za uravnavanje telesne teže z vplivanjem na vedenjske vzorce, misli in prepričanja, povezana s hrano in prehranjevalnimi navadami – čeprav jo je treba vedno kombinirati z zdrave prehranjevalne navade .