Sem zdravstveni trener in to je dodatek za spanje, ki ga jemljem vsako noč

Kot zdravstveni trener , moja naloga je pomagati ljudem doseči njihove cilje dobrega počutja. Večina jih pride k meni, da bi dosegli zdravo telesno težo, a po začetnem posvetu pogosto postane jasno, da bi jim koristila tudi pomoč na oddelku za spanje. Bodisi imajo slabe spalne navade bodisi živijo stresno življenje, zaradi katerega ponoči ne morejo spati.

Glede na to, kako povezano je spanje z želje in vnos kalorij , to niti ni tako presenetljivo. Tako bomo poleg optimizacije njihove prehrane sodelovali tudi pri izboljšajo svojo higieno spanja in vzpostavite zdrave navade umirjanja. Od tam naprej, če še vedno iščejo dodatno nočno pomoč, obstaja en dodatek, ki ga vedno priporočam: mindbodygreen's podpora za spanje+ .*

Vprašate, zakaj sem tako samozavesten, ko delim dodatek med svojim inštruiranjem? Ker mi je tako dobro uspevalo.

Kako je podpora za spanje+ spremenila moje spanje.

Vedno sem bil malo lahek spanec . Imam zelo aktiven um in pogosto težko zaspim ali se zbudim sredi noči. Pri svojih 20-ih je prišlo do točke, ko se res nisem mogla spomniti, kdaj sem se nazadnje dobro naspala in se zbudila spočita.

V preteklih letih sem poskušal vse strategije, da bi mi pomagal bolje spati, a nič se ni zataknilo. Čeprav bi mi lahko pomirjevalni dodatki pomagali, da sem se nekoliko sprostil, niso nič olajšali zaspati. Pomočniki za spanje, kot je melatonin bi me hitro uspaval, potem pa sem se sredi noči zbudil omamljen. Prav tako se nisem dobro počutil pri postavljanju hormonov v moje telo če mi ne bi bilo treba.

Sem dolgoletni bralec mindbodygreen in sem prvič slišal za podporo za spanje+ na podcast mbg . Bilo je poletje 2020 – čas, ko smo se mnogi počutili izčrpane in pod stresom – in odločil sem se, da je vredno poskusiti. Precej neverjetno je bilo, kako hitro sem začel opažati preobrat. V prvi noči mi je uspelo hitro zaspati in spati vso noč. Po enem tednu sem spala odlično.*

Kako vključim podporo za spanje+ v svojo rutino.

Glede na mojo zgodovino zdravstvenega inštruiranja vem, da dodatki sami po sebi ne morejo zagotoviti odličnega spanca. Zato vzamem podporo za spanje+ približno dve uri pred spanjem in jo vedno kombiniram z drugimi dobrimi navadami. Elektroniko ugasnem (ali pa jo vsaj uporabljam zmerno in na zatemnilniku) okoli 18. ure. in poskušal pojesti svoj zadnji obrok do 7. Svoje majhne otroke bom dal spat in nato zatemnil luči v svoji sobi, vzel knjigo, ugasnil luči do 9.30 in zaspal. Odkar jemljem podporo za spanje+, spim dobrih sedem, včasih osem ali devet ur na noč.

Če se ne naspim dobro, me to res prizadene. Naslednji dan bom jezen, jedel bom več in imel bom močnejšo željo, težko bom telovadil in počutil se bom pripravljen na spanje do 16. ali 17. ure. Zdaj, ko se ves čas zbujam spočit, lahko bolje izvajam vadbo, jem bolj zdravo in ves dan ohranjam dobro voljo. Počutim se bolj motivirano in imam energijo, da počnem vse, kar želim.

Resnično sem hvaležen, da sem našel podporo za spanje+ in sem samozavesten, ko jo jemljem noč za nočjo (celo potujem z njo!). In ko nekdo pride k meni in išče pomoč pri lastnem spanju, z veseljem to delim tudi z njim.

Odvoz.

Čiščenje vaših nočnih navad je prvi in ​​najpomembnejši korak pri doseganju optimalnega spanca. Če ste to že storili in še vedno iščete malo dodatne podpore, je ta dodatek morda češnja na vrhu.* Vem, da je bil zame.

6. julij združljivost zodiaka

Kot je povedal urednici mindbodygreen Emmi Loewe.