Sirtuini so ključni za celično zdravje – kaj so in kako delujejo z NAD? 

Ko se pogledate v ogledalo, dejansko gledate na 100 bilijon celice – toda kdaj ste nazadnje pomislili, kako gre tem celicam? Navsezadnje zdravje vaših celic dobesedno narekuje, kako dobro deluje vaše telo.

Toda ker se celično zdravje sčasoma naravno poslabša – kar prispeva k znakom staranja in s starostjo povezanim boleznim – je osredotočanje na vaše celice ključno za spodbujanje zdravo staranje .

29. januarja združljivost zodiaka

To lahko storite tako, da podpirate svoje sirtuine, nekatere najpomembnejše encime v telesu. Tukaj je nizka vrednost.

Kaj so sirtuini?

Sirtuini so skupina beljakovin. Natančneje, gre za družino encimov, znanih tudi kot biološki katalizatorji. To pomeni, da delujejo tako, da pospešijo določene kemične reakcije.

Zdaj ima vaše telo a veliko encimov, vendar so sirtuini izjemno izjemni. 'Sirtuini igrajo pomembno vlogo pri upravljanju zdravega celičnega delovanja,' pojasnjuje Kate Denniston, ND, pooblaščena naturopatska zdravnica in ustanoviteljica Los Angeles Integrative Health. Vključeni so v številne celične procese, povezane s staranjem, skupaj z boleznimi, povezanimi s starostjo. 

Toda sirtuini ne morejo sami. Popolnoma so odvisni od molekule, imenovane nikotinamid dinukleotid (NAD+) . (Tega človeka bomo podrobneje opisali čez nekaj časa.) Pravzaprav sirtuini brez NAD+ ne morejo opravljati svojih encimskih nalog.

do danes, sedem sirtuinov 1 doslej odkriti pri sesalcih. Vseh sedem sirtuinov se ponaša s podobnimi strukturnimi značilnostmi, vendar vsak deluje na različne načine. To je zato, ker so sirtuini – kot vsi encimi – zelo selektivni.

Z drugimi besedami, vsak sirtuin je specializiran za uravnavanje edinstvenih (in ključnih) celičnih funkcij. Sirtuine si lahko predstavljate kot družino, katere člani so si fizično podobni, a imajo različne talente. 

Zakaj so sirtuini tako kritični za zdravje celic?

Ko gre za igro celičnega staranja, so sirtuini kot sodniki. Oni upočasni celično staranje 2 (dobra beseda za čas, ko se celice prenehajo deliti) z nadzorom številnih celičnih funkcij. Po drugi strani sirtuini vplivajo na 'vaše celično zdravje v najrazličnejših organih in sistemih,' pravi Vikki Petersen , DC, CCN, CFMP, certificirani zdravnik funkcionalne medicine in ustanovitelj Medicinska klinika Root Cause .

Za začetek pomagajo sirtuini popraviti poškodbe DNK 3 , glavni vzrok za celično staranje. To vključuje poškodbe, kot je oksidativni stres, eden najhujših sovražnikov vaših celic. Sirtuini tudi odložijo skrajšanje telomeri , DNK 'pokrovčki' na koncih kromosoma. (Naravno proces staranja je mimogrede posledica krajšanja telomer.)

Poleg tega sirtuini uravnavajo 'mitohondrijsko biogenezo ali ustvarjanje novih mitohondrijev,' pravi Petersen. '[To] so elektrarne vaših celic,' kar pomeni, da proizvajajo energijo, ki jo vaše celice potrebujejo za delovanje. Sirtuini prav tako 'izboljšajo povezavo med jedrom in mitohondriji, tako da mitohondriji bolje delujejo,' dodaja Denniston.

A to še ni vse. Ti vitalni encimi so potrebni tudi za normalno celično presnovo in homeostazo. Prav tako 'zavirajo vnetje, mobilizirajo maščobe in uravnavajo sproščanje insulina,' ugotavlja Petersen. Glede na povedano ni presenetljivo, da so sirtuini vpleteni v razvoj številnih kroničnih bolezni – od bolezni srca in ožilja (kot je hipertenzija) do nevrodegenerativne bolezni (kot Alzheimerjeva bolezen). Recimo samo, da zdravo staranje preprosto ni mogoče brez teh bistvenih encimov. 

Kako NAD+ podpira sirtuine?

Torej, o tem NAD+ . Je kritičen koencim, kar pomeni sirtuini ga potrebujejo za delovanje 4 . Uporabljajo NAD+ za odstranjevanje specifičnih kemičnih struktur iz celičnih beljakovin, pravi Petersen. Prav to jim omogoča nadzor nad različnimi celičnimi mehanizmi. 

Še več, 'spremembe ravni NAD+ vplivajo na aktivnost sirtuina,' deli Denniston. Medtem ko višje ravni NAD+ povečajo njihovo aktivnost, imajo nižje ravni nasprotni učinek. Slednje se običajno zgodi med staranjem, kar moti delovanje jedro in mitohondriji komunicirajo 4 . V bistvu sirtuini brez dovolj NAD+ v areni ne morejo pravilno delovati.

Kako lahko podpiram sirtuine svojega telesa?

Ko postajamo starejši, naš ravni NAD+ naravno upadajo. Po Petersenu se izčrpava predvsem v različnih tkivih, ki zahtevajo energijo, vključno z možgani, srcem in skeletnimi mišicami. 'Ko ste mladi in so ravni NAD+ na voljo, vaša tkiva delujejo optimalno,' pojasnjuje. Toda 'ko ne morete zadovoljiti povpraševanja po NAD+, začnejo tkiva razpadati.' 

Brez dovolj NAD+ je omejena tudi funkcija sirtuina vašega telesa. Toda na srečo je možno podpreti vaš NAD+ (in s tem sirtuine) z dodatkom nikotinamid ribozid 5 (NR). 'NR je derivat niacina (vitamin B3) in predhodnik NAD+,' pojasnjuje Denniston. V telesu se NR pretvori v nikotinamid mononukleotid (NMN) in nato v NAD+, pravi Petersen. Zaradi učinka na NAD+ so dodatki NR znani kot ojačevalci NAD+. Da pa bi učinkovito vplivali na vaše sirtuine, je najbolje uporabiti visokokakovostne dodatke NR, ugotavlja Petersen.

Kako jih vzeti? 'Vzemite jih zjutraj in zgodaj popoldne, ko ste bolj aktivni. Če jih jemljete zvečer, bi lahko motili spanec,' dodaja. Poleg jemanja visokokakovostnega dodatka NR lahko še bolj podpirate svoje sirtuine; Petersen priporoča, da se osredotočite na resveratrol . Ta polifenol ali rastlinska kemikalija je močna spojina, ki aktivira sirtuin. Najdemo ga predvsem v kakavu, borovnicah, brusnicah in rdečem grozdju, pravi Denniston.

Odvoz

Ko ste mladi, vaši sirtuini trdo delajo, da zaščitijo vaše celice in DNK. Ker pa njihova funkcija sčasoma upada, je pomembno, da jim vrnemo uslugo z dodatkom NR in vodimo zdrav, uravnotežen način življenja. S tem lahko utrete pot dolgoživosti in optimalnemu staranju. Kot nas opominja Denniston: 'Če so naše celice zdrave, smo zdravi tudi mi.'