Slab spanec se spremeni tako, kot razmišljamo - vendar lahko ta hitri duševni premik pomaga

Zaradi slabega spanja lahko naslednji delovni dan postane popoln povleci - ne potrebujemo raziskav, da bi nam to povedali. Toda študija v reviji Človeški odnosi 1 Prišel sem do srca tega, kar je tako grozno in dalo koristen namig, ko boste naslednjič, ko boste delali, ko ste utrujeni.

Kaj so našli raziskovalci

Za to študijo je skupina organizacijskih psihologov iz Evrope opravila dve študiji z 214 zaposlenimi. V 1.317 delovnih dneh so delavce prosili, naj spremljajo kakovost spanja, razpoloženje in delovno udejstvovanje.

Zaradi prejšnjih teorij o vlogi volje (v tem primeru je opredeljena kot zmožnost nadzora impulzov, čustev in želje) o uspešnosti na delovnem mestu, so opazili tudi teorije udeležencev o moči volje.

devica ženska dvojček moški

Presenetljivo je, da so raziskovalci ugotovili, da slab spanec negativno vpliva na čustva delavcev in jih izčrpal motivacije, kar je škodilo njihovi sposobnosti, da ostanejo pri delu pri delu. Vendar so tisti, ki so verjeli, da je njihova volja neomejena, naslednji dan bolje uspela.

V primerjavi z zaposlenimi, ki so si rekli, da imajo omejeno rezervo osredotočenosti in volje, so bili tisti, ki so bili bolj prepričani, da se lahko upirajo motenjem in ostanejo osredotočeni - tudi po slabem spanju - manj verjetno, da se bodo borili kognitivno.

134 angelsko število

'Prepričani, da je vaša volja neomejena, vam pomaga, da ohranite svojo učinkovitost pri delu, zlasti v dneh s pomanjkanjem spanja,' vodilni raziskovalec Wladislaw Rivkin, doktorat, rekel v izjavi .

Poleg tega, da je bolj učinkovita delavca, je Rivkinova ekipa našla tudi začetne dokaze, da imajo tisti, ki verjamejo v neomejeno voljno moč, boljše razpoloženje in vitalnost na splošno po obdobju slabega spanja.

Odvzem

Seveda pozitivne misli samo ne morejo nadoknaditi vseh veliko Slabosti izgube spanja. Poleg kognitivnih izzivov nam prejšnje raziskave povedo, da lahko neustrezen spanec negativno vpliva imunska funkcija , zdravje srca in ravnovesje v krvnem sladkorju , če naštejem le nekaj.

Najboljši postopek bo vedno prednostno, da je trden nočni spanec. To storite tako, da nastavite zgodnje in dosledno spanje in se držite zdrava nočna rutina , in potencialno jemljete dodatek za spanje za nekaj dodatne podpore.

28. september horoskop

Če pa se vaš spanec iz nekega razloga moti, ta študija nakazuje, da bi vam lahko nalaganje miselnosti pomagalo, da bi se po tem nekoliko bolje odrezali. Namesto da bi se pretepali in mislili, da se izgubi vse upanje na dober dan, ne pozabite, da imate neomejeno sposobnost, da ostanete zadovoljni in osredotočeni. Še vedno lahko počnete tisto, na kar ste si zamislili - tudi ko si ves um želi, je plazenje nazaj v posteljo.