Slabo spanje spremeni naš način razmišljanja – vendar ta hiter miselni premik lahko pomaga

Zaradi slabega spanca lahko naslednji delovni dan postane popoln napor – za to ne potrebujemo raziskav. Toda študija v reviji Človeški odnosi 1 prišel do bistva, zakaj je tako grozno, in ponudil koristen namig za naslednjič, ko boste utrujeni delali.

Kaj so ugotovili raziskovalci

Za to študijo je skupina organizacijskih psihologov iz Evrope izvedla dve študiji s 214 zaposlenimi. V 1.317 delovnih dneh so delavce prosili, naj spremljajo kakovost spanja, razpoloženje in delovno angažiranost.

Zaradi prejšnjih teorij o vlogi moči volje (v tem primeru opredeljene kot zmožnost nadzora impulzov, čustev in želja) na uspešnost na delovnem mestu, so opazili tudi teorije udeležencev o moči volje.

Ni presenetljivo, da so raziskovalci ugotovili, da slab spanec negativno vpliva na čustva delavcev in jim izčrpava motivacijo, kar škoduje njihovi sposobnosti, da ostanejo na delovnem mestu. Tistim, ki so verjeli, da je njihova volja neomejena, pa je šlo naslednji dan bolje.

V primerjavi z zaposlenimi, ki so si rekli, da imajo omejeno rezervo osredotočenosti in volje, je bilo za tiste, ki so bili bolj prepričani, da se lahko uprejo motnjam in ostanejo osredotočeni – tudi po slabem spancu – manj verjetno, da bodo imeli kognitivne težave.

'Če verjameš, da je tvoja moč volje neomejena, ti pomaga vzdrževati učinkovitost pri delu, zlasti v dneh s pomanjkanjem spanca,' je vodilni raziskovalec dr. Wladislaw Rivkin, je dejal v izjavi .

Poleg tega, da so bolj učinkoviti delavci, je Rivkinova ekipa našla tudi prve dokaze, da so imeli tisti, ki so verjeli v neomejeno moč volje, boljše razpoloženje in splošno vitalnost po obdobju slabega spanca.

5. november nebesno znamenje

Odvoz

Seveda samo pozitivne misli ne morejo nadomestiti vsega veliko slabe strani izgube spanja. Poleg kognitivnih izzivov nam prejšnje raziskave povedo, da lahko nezadostno spanje negativno vpliva imunsko delovanje , zdravje srca , in ravnovesje krvnega sladkorja , če naštejemo le nekatere.

Najboljše ukrepanje bo vedno dajanje prednosti trdnemu nočnemu spancu. To storite tako, da nastavite zgodnji in dosleden čas za spanje, pri čemer se držite a zdravo nočno rutino in morebitno jemanje dodatka za spanje za dodatno podporo.

Če pa je vaš spanec iz nekega razloga moten, ta študija nakazuje, da bi vam prilagoditev miselnosti lahko pomagala, da boste kasneje nekoliko boljši. Namesto da se tepete in mislite, da je vse upanje na dober dan izgubljeno, ne pozabite, da imate neomejeno sposobnost, da ostanete zadovoljni in osredotočeni.

Še vedno lahko počnete, kar ste si zadali – tudi ko vse, kar ta um želi storiti, je, da se vrne v posteljo.