Potajen razlog za težave z možgansko meglo in črevesjem

Ali ste vedeli, da vsak četrti z nepojasnjenimi prebavnimi simptomi morda dejansko trpite zaradi prekomerne rasti glivic v tankem črevesu ali SIFO? Do zdaj se tega zaveda že veliko bolnikov in izvajalcev razrast bakterij v tankem črevesu ali SIBO je pogost vzrok za sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Vendar se v literaturi pojavlja še en pogoj, ki je večinoma neprepoznano vprašanje. SIFO se pojavi, ko obstaja prekomerno razraščanje kvasa v tankem črevesu in ima številne iste simptome SIBO, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje, slabost, driska in plini. Kot večina kroničnih prebavnih težav je tudi prehrana in prehrana temelj za izboljšanje stanja.

vodnar ženska bik moški

Ponastavite črevesje

Prijavite se za naš BREZPLAČEN vodnik za zdravje črevesja, ki vsebuje zdravilne recepte in nasvete.

V običajni medicini prevladuje misel, da imamo vsi kvas v črevesju in to glivične okužbe prebavil postanejo problem samo pri ljudeh s hudo imunsko disfunkcijo. Vendar nedavna znanstvena literatura zdaj podpira prepričanje, da se skupnost alternativne in funkcionalne medicine drži že desetletja: Prekomerno rast glivic je mogoče vzrok nepojasnjenih simptomov GI pri imunokompetentnih bolnikih prav tako. To je najbolje raziskati pri ljudeh z motnjami motorike in pri tistih, ki jemljejo zdravila, ki zavirajo kislino, kot so zaviralci protonske črpalke (PPI). Toda vse, kar poruši ravnovesje organizmov v črevesju, lahko vodi do SIFO. Klinično bi morali povečati skrb za prekomerno rast glivic pri naslednjih populacijah:

• Motnje motorike, kot je gastropareza
• Druge motnje, ki lahko povzročijo motnje gibanja, vključno s celiakijo, endometriozo in radioterapijo
• Bolezni ščitnice, vključno s hipotiroidizmom in Hashimoto
• Dolgotrajna uporaba zdravil, ki zavirajo kislino, kot so zaviralci protonske črpalke (PPI)
• Hipoklorhidrija ali nizka želodčna kislina
• Pogosta ali širokospektralna uporaba antibiotikov
• Nadomestitev hormonov, kot so kontracepcijske tablete
• Kronični stres
• Izpostavljenost toksinom iz okolja, vključno z živim srebrom, plesnijo ali mikotoksini
• Dolgotrajna uporaba prednizona ali imunosupresivov
• Vsakdo z oslabljenim imunskim sistemom, vključno z avtoimunsko boleznijo, diabetesom, občutljivostjo na hrano, alkoholizmom, nosečnostjo in katero koli kronično izčrpavajočo boleznijo

Znaki, da imate prekomerno rast glivic v tankem črevesu.

Mnogi znaki in simptomi SIFO so nespecifični in lahko posnemajo ali prekrivajo druge težave s prebavili, zato je diagnoza lahko zapletena, zato je pomembno pravilno testiranje pri zdravniku funkcionalne medicine. V svoji praksi funkcionalne medicine uporabljam različne metode testiranja, vključno z organskimi kislinami v urinu, preiskavami blata in dihalnimi preiskavami, ki pomagajo diagnosticirati in razlikovati kronične prebavne težave. Ti bi bili navedeni, če sumite na presežek kvasa na podlagi zgoraj omenjenih dejavnikov tveganja in / ali imate številne spodaj naštete simptome.

Nekateri pogosti gastrointestinalni simptomi, povezani s SIFO, vključujejo:

• plin
• riganje
• napihnjenost
• driska
• slabost
• prebavne motnje
• analni srbenje
• drozd ali bela prevleka na jeziku

Bolj sistematično lahko zaraščanje glivic povzroči:

• hrepenenje po ogljikovih hidratih in sladkorju
• ponavljajoče se okužbe nožničnega kvasa
• možganska megla
• utrujenost
• tesnoba ali depresija
• glavoboli
• motnje spanja
• intoleranca za alkohol
• kožni izpuščaji
• gliva na nohtih na nogah
• kemijska občutljivost

Kaj jesti, če imate SIFO.

SIFO pogosto zdravim s kombinacijo probiotikov, zelišč in včasih protiglivičnih zdravil na recept, toda ključni element za uspeh teh posegov je prehrana. Priporočam, da večina ljudi sledi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v paleo stilu, ki vsebuje veliko vlaknin in zdravih maščob. Poudarek bi moral biti na celih, organskih živilih brez gensko spremenjenih organizmov, vključno z:

Neškrobna zelenjava

Osredotočite se na zelenice in križnice, kot so cvetača, brokoli, ohrovt, brstični ohrovt in rukola.

Sadje z nizko glikemijo

Držite se robid, borovnic, brusnic, malin in jagod. Zelena jabolka, semena granatnega jabolka, grenivka, limone in limeta so tudi spodobne možnosti.

Zdrave maščobe

Uporabljajte minimalno rafinirana, hladno stiskana olja, kot so olja avokada, kokosa, ekstra deviškega olja in sezama. Kokosovo in oljčno olje je lahko še posebej terapevtsko, saj ga imata protiglivične lastnosti . Vključite lahko tudi cel avokado, kokosovo mano, polnomastno kokosovo mleko, oljke in veganski pesto.

Oreški in semena

Jejte surove, nesladkane mandlje, brazilske oreščke, lanena semena, lešnike, pekane, pinjole, bučna semena, sončnična semena, tahini in orehe. Te je najbolje shraniti v hladilniku, da ohranijo svežino in preprečijo plesni.

Nedeljsko mleko iz oreščkov in jogurt

Držite se nesladkanih mandljev, indijskih oreščkov, kokosa, lanenega semena, lešnikov in konoplje. Poiščite izdelke, ki ne vsebujejo sladil in dodatkov, kot je karagenan.

Kakovostne, puste beljakovine

Za tiste, ki uživajo živalske proizvode, to vključuje pasti jajca, piščanca, goveje meso s travo, bivole in jagnjetino. Poiščite divje ujete ribe z nizkim številom živega srebra, kot so inčuni, školjke, losos, sardele, pokrovače, morski list in postrv. Uporablja se lahko tudi čisti, organski prah iz graha ali konoplje.

Zelišča in začimbe

Ti so lahko še posebej terapevtski in vključujejo čili, svež česen, ingver, rožmarin, origano, nageljnove žbice in cimet. Česen je naravno protimikrobno zdravilo zaradi visoke vsebnosti žvepla. Nageljnove žbice ima tudi močno protiglivično delovanje.

Nesladkane začimbe

Uporabljajte nesladkane začimbe, kot so svež limonin in limetin sok, dijonska gorčica, jabolčni kis in salsa.

Nesladkane pijače

Pijte veliko filtrirane vode in uživajte v nesladkanih pijačah, kot so kostna juha, zelenjavna juha in sveže stisnjeni zelenjavni sokovi. Zeliščni čaji, kot so ehinaceja, koromač, ingver, limonska trava in poprova meta, so zdravilni za prebavo. Mineralno vodo začinite s svežo meto in rezino kumare ali grenivke.

Čemu se je treba izogniti, če imate SIFO.

Če imate prekomerno rast glivic, prehranski cilji vključujejo izločanje sladkorja v številnih oblikah, ki je hrana za kvas. Prav tako je najbolje, da je vnos ogljikovih hidratov nizek in se izogibajte naravnim plesnim in kvasom v živilih.

Sladkor in sladila

Odstranite ves sladkor, naravna sladila (javorjev sirup, med, agava itd.) In umetna sladila. Sem spadajo sladkane pijače, kot sta sadni sok in soda. Lahko ga nadomestite z majhnimi količinami surove organske stevije. Izogibajte se tudi začimbam z dodanim sladkorjem, kot je večina komercialno pripravljenih solatnih prelivov in omak.

Mlekarna

Izogibajte se večini mlečnih izdelkov, vključno s sirom, kravjim mlekom, kozjim mlekom in vsemi aromatiziranimi ali sladkanimi jogurti. Mlekarna vsebuje veliko laktoze, ki je sladkor.

Predelano in prekajeno meso

Izogibajte se vsem delikatesnim mesom, mesu za kosila, staremu mesu in predelanemu mesu.

Koruza in rafinirana zrna

Izogibajte se koruzi in koruznim izdelkom, kot so čips, polenta in tortilje. Izogibajte se tudi vsem rafiniranim zrnom, kot so beli kruh, sladkana žita, pecivo in kvasni kruh. Večina ljudi se mora izogibati tudi polnozrnatim (nepoškodovanim) zrnom, nekateri pa prenašajo majhno porcijo zrn brez glutena, kot so kvinoja, jasmin ali riž basmati.

Škrobna in korenovka

Tem se vam ni treba popolnoma izogniti, vendar omejite škrobno zelenjavo, kot so sladki krompir, beli krompir in zimska buča (želod, maslen, kaboča itd.).

Gobe

Najbolje je, da se izognemo užitnim glivam, kot so gobe, smrčki in tartufi.

Sadje z visoko glikemijo

Omejite večino zgoraj omenjenega sadja in odstranite vse suho sadje in sadne sokove.

Plesniva hrana

Izogibajte se indijskih oreščkov, pistacij in arašidov, saj so lahko onesnaženi s plesnijo. Druga živila, nagnjena k plesni, vključujejo veliko zgoraj naštetih, kot so koruza, zrna in modri sir.

27. september horoskopsko znamenje

Fermentirana hrana in kis

Priporočam, da se izogibate kombuči, deloma zaradi visoke vsebnosti sladkorja. Ugotavljam, da nekateri prenašajo laktofermentirano zelenjavo, kot so kislo zelje, kumarice in kimchi, ki so bogate z mlečnokislinskimi bakterijami. Najbolje je tudi omejiti kis, z izjemo jabolčnega.

Vsekakor je potrebno delo, vendar boste ugotovili, da ko simptomi izzvenijo in napihnjenost izzveni, je upoštevanje teh prehranskih omejitev lažje. Zdrži! Bil sem tam, naredil to ... in bilo je vredno truda.

Delite S Prijatelji: