sredozemska tuna solata
- Raven: enostavno
- Skupaj: 25 min
- Priprava: 20 min
- kuhaj: 5 min
- Donos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Prehranska analiza
- Na porcijo
- Kalorije
- 504
- Skupna maščoba
- 23 gramov
- Nasičena maščoba
- 3 grame
- holesterola
- 36 miligramov
- natrij
- 812 miligramov
- Ogljikovi hidrati
- 44 gramov
- Prehranske vlaknine
- 8 gramov
- Beljakovine
- 31 gramov
- Raven: enostavno
- Skupaj: 25 min
- Priprava: 20 min
- kuhaj: 5 min
- Donos: 4 porcije
- Informacije o prehrani
- Prehranska analiza
- Na porcijo
- Kalorije
- 504
- Skupna maščoba
- 23 gramov
- Nasičena maščoba
- 3 grame
- holesterola
- 36 miligramov
- natrij
- 812 miligramov
- Ogljikovi hidrati
- 44 gramov
- Prehranske vlaknine
- 8 gramov
- Beljakovine
- 31 gramov
Sestavine
Počisti vse
2 žlički dijonske gorčice
Naribana lupinica in sok 1 limone
1/3 skodelice ekstra deviškega oljčnega olja, plus več za ščetkanje
14. oktober horoskopsko znamenje
1/4 skodelice sesekljanega svežega kopra
Košer sol in sveže mlet poper
1 12-unčna pločevinka trdne bele tune v vodi, odcejena in v kosmičih
1 14-unčna pločevinka čičerike, odcejena in oplaknjena
1 kumara Kirby, semena in sesekljana
1 šopek zelenega, narezanega
1 pol litra češnjevih ali grozdnih paradižnikov, prepolovljenih
2 kosa pita ali naan kruha
1 glava romaine solate, narezana
2. oktober znak
Navodila
- Naredite preliv: v manjši posodi stepite gorčico, limonino lupinico in limonin sok. Počasi vmešajte olivno olje, dokler se dobro ne zmeša. Vmešajte koper, 1/2 čajne žličke soli in popra po okusu.
- V srednji skledi stresite tuno, čičeriko, kumare, mladi luk in paradižnik s 1/4 skodelice preliva.
- Na srednje močnem ognju segrejte ponev za žar. Obe strani pita rahlo premažite z olivnim oljem ter začinite s soljo in poprom. Pečemo do zlato rjave barve, približno 1 minuto na stran. Rahlo ohladimo in narežemo na kolobarje.
- Romino prelijte s preostalim prelivom in razdelite med sklede. Na vrhu prelijemo solato s tunino in postrežemo s pita na žaru.
Delite S Prijatelji:
