Strokovnjaki pravijo, da 95 % travm izvira iz enega samega nepričakovanega vira

Medtem ko je termin generacijske travme morda že kdaj prekrižal vašo pot res potopil vanj? Travma je neverjetno pogosta; pravzaprav, nekaj ocen kažejo, da je 70 % odraslih v Združenih državah Amerike vsaj enkrat v življenju doživelo neko vrsto travmatičnega dogodka – vendar vse travme ne izvirajo iz katastrofalnih dogodkov.

30. oktober horoskopsko znamenje

V nedavni epizodi oddaje podcast mindbodygreen , zdravnik in priznani govornik Gabor Maté, dr. , avtor uspešnice Mit o normalnem , pojasnjuje, kako lahko travma subtilno prehaja iz ene generacije v drugo – tukaj je njegov pogled na generacijsko travmo in kako začeti delati skozi njo.

Kaj je generacijska travma?

Po definiciji se generacijska travma nanaša na travmatične izkušnje, ki so se zgodile vašim sorodnikom, ki so bili pred vami. Ta travma je lahko shranjeno v telesu in ko ni razrešen, se vedno znova prenaša.

Pravzaprav Maté trdi, da je 95 % travm večgeneracijskih. 'Nehote ga posredujete naprej. Tako pač deluje,' dodaja. Travma ne vpliva nujno na genetsko sestavo tistih, ki prihajajo, temveč na to, kako se ti geni sprožijo, pojasnjuje. Ta koncept je znan kot epigenetika , ki je nastajajoče področje, za katerega Maté pravi, da je bilo raziskano šele pred kratkim.

Poleg tega, da preprečite neprekinjeno prenašanje travme v vaši družini, ima lahko reševanje lastne travme celo koristi za fizično zdravje, saj strokovnjaki (vključno z Matéjem) teoretizirajo, da travma se dejansko lahko shrani v telesu in se manifestirajo v bolezni.

'Tvojega uma in telesa ni mogoče ločiti,' pravi. Z drugimi besedami: vaše čustvene izkušnje neposredno vplivajo na vaše telo in kar se zgodi z vašim telesom, neposredno vpliva na vaš um in s tem na vaše čustvene odzive.

Kako izgleda?

Ko poskuša pomagati ljudem prepoznati lastno travmo, Maté sprašuje svoje stranke, kdaj so bili nazadnje res razburjen z nekom. Večino časa, pravi, 'nismo razburjeni zaradi tega, zaradi česar smo razburjeni.'

Prevod: Zadaj je globlji pomen zakaj določene stvari te tako zelo razjezijo. To je zato, ker je priklic spomina zavesten, medtem ko imata vaše telo in živčni sistem lastne spomine, ki so popolnoma nezavedni – kljub temu pa se lahko rana travme še vedno pokaže v vašem vsakdanjem življenju. Kot pojasnjuje Maté, 'travma ni tisto, kar se vam je zgodilo; to je tisto, kar se je zgodilo v vas.'

Torej naslednjič, ko boste razmišljali, Ne vem, zakaj sem bil tako jezen zaradi tega, upoštevajte sprožilec. To je lahko koristen namig pri opozarjanju na vašo generacijsko travmo. Enako velja za travmo, ki ste jo doživeli iz prve roke.

In tudi če morda poznate datum, uro in kraj travmatičnega dogodka, to še ne pomeni, da ste obdelali vse občutke, ki so prišli z njim. In če si razbijate možgane, ko se poskušate spomniti, kako ste se počutili, je to povsem običajen odziv, ki ga strokovnjaki imenujejo represija .

Gabor travmo imenuje 'nezaceljena rana'. Na srečo lahko to rano zaceliš z namernim trudom – tukaj je, kako začeti.

Kako začeti zdraviti.

Najprej: pomembno je ustaviti krog generacijske travme. Seveda ni lahko 'ozdraviti' travme nekoga drugega, ki je niste izkusili na lastni koži - vendar je mogoče.

Če ste v stiku s katerim od starejših družinskih članov, bi bil lahko dober prvi korak pogovor z njimi o tem, kakšne travmatične izkušnje so preživeli. Če jih ni med živimi ali jih ni več v vašem življenju, lahko sami nekaj poiščete: upoštevajte vsakič, ko začutite, da postajate čustveno vznemirjeni. Nato analizirajte dogodek, ki se je zgodil in zakaj vas je vznemirilo – ali ste se počutili zapuščene? Razočarati? Prestrašen? Izdan? Kršeno?

Ko enkrat poznate temeljno čustvo, ki ga čutite, ste odgovorili na 'zakaj'. Nato pojdite na 'kaj', kar pomeni, da se vprašate, kaj pravzaprav lahko narediti da se počutim bolje. Lahko pokličete prijatelja, da se pogovorite o čustvih, greste na sprehod, da zbistrite misli, vodenje dnevnika , itd. – ne glede na to, kako se odločite, da se boste premikali skozi ta čustva, počnite to z otroškim korakom naenkrat.

Čeprav se razpletanje generacijske travme morda zdi breme, je to dejanje ljubezni, ki bo le pozitivno vplivalo na vas, vaše otroke in tiste, ki prihajajo za vami. Kljub temu sprostitev globoko zakoreninjenih čustev ni lahka, zato je tukaj še nekaj nasveti specialista za travme da ti pomagam.

Pomembno je vedeti, da če imate dostop do terapije, je lahko tudi koristno orodje za razkritje travme in pripravo prilagojenih načinov za obvladovanje, ki imajo smisel v vašem življenju. Če ne, se lahko pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Navsezadnje morda ne boste mogli jasno videti svoje travme, dokler vam nekdo ne začne postavljati pravih vprašanj.

Odvoz.

Travma se lahko pojavi na zelo subtilne načine in večina travme, ki jo shranite v svojem telesu, sploh ni vaša – prihaja iz generacij pred vami. Prvi korak pri prekinitvi kroga je, da prepoznate koren travme in aktivno poskušate olajšati svoj odziv nanjo. Če imate dostop do terapevta, lahko sodelujete z njim, da dobite drugo perspektivo. In če želite izvedeti več o dedovanju travme - preverite naš celoten vodnik.