Študija kaže, zakaj vadba izboljša spomin pri starejših odraslih

Aerobna vadba je koristna za skoraj vse in je morda še posebej pomembna za staranje prebivalstva. Povezava med Vadba in zdravje možganov -Tudi v majhnih odmerkih-je dobro uveljavljen. Toda raziskave Univerze v Teksasu (UT) Jugozahodni medicinski center osvetljujejo Zakaj Vadba lahko izboljša spomin in kognitivno delovanje.

Ta študija, objavljena v Journal of Alzheimerjeva bolezen, Najdeno Aerobna vadba poveča pretok krvi na dve regiji možganov povezana s pomnilniško funkcijo. Te ugotovitve dokazujejo, da lahko aerobna vadba zniža tveganja nevrodegenerativnih motenj, kot je Alzheimerjeva bolezen. 

Kaj so našli raziskovalci?

Raziskovalci so analizirali 30 udeležencev, starih 60 let ali več, s že obstoječimi težavami spomina. Na začetku študije so bili sprejeti pregledi možganov in ocene spomina, udeleženci pa so bili razdeljeni v dve skupini. 

7. april znak

Ena skupina se je eno leto ukvarjala z aerobno vadbo, druga skupina pa se je rutinsko raztegnila. Obe skupini sta se trenirali 25 do 30 minut, trikrat na teden. 

Po analizi novih pregledov možganov in pomnilniških testov na koncu 12-mesečnega obdobja so raziskovalci opazili 47-odstotno izboljšanje rezultatov spomina vadbene skupine in so imeli namig, zakaj. 

11. maj združljivost zodiaka

Skupina, ki je sodelovala pri aerobni vadbi, je pokazala povečan pretok krvi v sprednji cingulatni skorji (ACC) in hipokampusu. The ACC igra vlogo pri pozornosti in spominu 1 , medtem ko Hipokampus vpliva tako na kratko in dolgoročno spomin 2 funkcije. 

Zakaj je to pomembno?

Študija razkriva, da vadba ne vpliva samo na zdravje možganov, ampak da bo morda lahko izboljšala ali celo spremenila obstoječo izgubo spomina.

'Pokazali smo, da tudi ko vaš spomin začne bledeti, lahko še vedno nekaj storite tako, da v svoj življenjski slog dodate aerobno vajo,' višji raziskovalec Dr. Binu Thomas . rekel.

Študija določa tudi mehanizme, ki so odgovorni za izboljšanje zdravja spomina in možganov, kar lahko znanstvenike pripelje korak bližje razumevanju nevrodegenerativnih motenj. 

angel številka 138

'Cerebralni pretok krvi je del sestavljanke in moramo jo nadaljevati skupaj,' je dejal Thomas. 'Toda videli smo dovolj podatkov, da vemo, da lahko začetek fitnes programa ima vseživljenjske koristi za naše možgane in svoje srce.'