Študija odkriva, kdaj lahko metabolizem resnično doseže vrhunec in upade

Slišal sem že marsikaterega družinskega člana srednjih let, ki mi je rekel, da njihov metabolizem 'preprosto ni tak, kot je bil v 20-ih.' In med staranjem počne uvesti več sprememb, študija, objavljena v reviji Znanost pravi spremembe v vaši porabi energije (tj. metabolizem) morda ne bo tako zgodaj, kot si mislite . 

Da bi dobili najbolj natančne in izčrpne podatke o povprečnem vrhuncu in upadu metabolizma, so raziskovalci zbrali različne študije v eno samo bazo podatkov, imenovano Zbirka podatkov IAEA o dvojno označeni vodi (DLW). . Raziskovalci so skupaj analizirali dnevno porabo energije več kot 6600 ljudi, starih od 8 dni do 95 let. 

Da bi ugotovili, koliko kalorij je vsak udeleženec porabil v enem dnevu (opravljanje vitalnih dejavnosti, kot so dihanje, prebava, črpanje krvi in ​​vsakodnevno gibanje, kot je uporaba stopnic, pomivanje posode, nemirno gibanje itd.), so raziskovalci uporabili metodo testiranja urina, imenovano ' dvojno označena voda 1 ', ki meri, kako hitro se določene molekule izplaknejo iz telesa. Na podlagi podatkov, ki so jih zbrali, je to, kar so raziskovalci ugotovili.

Ko je metabolizem na vrhuncu

Na veliko presenečenje avtorjev skoki rasti v puberteti niso igrali vloge pri hitrem metabolizmu. Dejanski vrhunec se zgodi veliko, veliko prej v življenju – kot v prvih 12 mesecih. 

Pri 1 letu starosti dojenčki kurijo kalorije 50 % hitreje glede na svojo velikost kot odrasli. 'Nekaj ​​se dogaja v otrokovih celicah, da postanejo bolj aktivne, in še ne vemo, kakšni so ti procesi,' je soavtor študije. Herman Pontzer, dr. , je dejal v a sporočilo za javnost . 

Po tem prvem letu življenja raziskave kažejo, da se metabolizem vsako leto upočasni za približno 3 %, dokler se v dvajsetih letih ne normalizira.

To lahko pojasni, zakaj otroci začnejo postajati izbirčnejši (tj. doživljajo ' upad apetita 2 ') pri približno 2 letih. Kot strokovnjak za starševstvo Emily Oster, dr. , pojasnil med an epizoda podcasta mindbodygreen , 'Na neki točki zgodaj v otroštvu ... otroci postanejo manj lačni. To je v redu. Ne potrebujejo toliko kalorij, [zato] ne jedo več toliko kot prej.' 

22. november rojstna osebnost

Ko se presnova začne upočasnjevati

Še eno presenečenje za avtorje? Srednja leta ( in menopavzo , glede na to) ni imel vloge pri upočasnitvi metabolizma.

Med 20., 30., 40. in 50. letom starosti udeležencev je njihova poraba energije ostala stabilna.

Upadati so začeli šele po 60. letu, pa še takrat je šlo postopoma (približno 0,7 % na leto). 

Izguba mišične mase in upočasnitev celic sta dve možni razlagi za to spremembo pozneje v življenju, je pojasnil Pontzer. 'Vse to nakazuje na sklep, da se tkivni metabolizem - delo, ki ga opravljajo celice - skozi življenjsko dobo spreminja na načine, ki jih prej nismo povsem cenili,' je dejal.

Z drugimi besedami, zdrav metabolizem je lahko bolj povezan s celičnim zdravjem kot samo s kronološko starostjo.

Odvoz

'Te spremembe osvetljujejo človeški razvoj in staranje ter bi morale pomagati pri oblikovanju prehranjevalnih in zdravstvenih strategij skozi celotno življenjsko dobo,' navaja študija. In čeprav se telo res začne spreminjati v svojih 60-ih, ni nikoli prepozno, da začnete izvajati obredi dolgoživosti pomagati izboljšati kakovost vašega življenja in potencialno podaljšati njegovo dolžino.