Študija osvetljuje psihološki vpliv izpadanja las 

Obstaja veliko vrst izpadanja las, od splošnega redčenja do a upadajoča linija las na občasno plešavost, slednja uradno znana kot alopecija areata. Po eni študiji je bila ta posebna oblika izpadanja las povezana tudi s težavami v duševnem zdravju. 

Čeprav izpadanje las morda ne bo trajalo večno, lahko njegovi učinki na duševno zdravje zagotovo ostanejo. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o povezavi.

angelska številka 919 v pomenu

Raziskave ugotavljajo, da izpadanje las povečuje tesnobo in depresijo

Študija, objavljena v JAMA Interna medicina, je sistematični pregled in metaanaliza, katere cilj je ugotoviti, kateri simptomi duševnega zdravja lahko spremljajo fizične simptome izpadanja las. 

Rezultati pravijo, da 7 do 17 % bolnikov z alopecijo areato je imelo depresivne ali anksiozne motnje 1 , pri čemer ima več kot ⅓ bolnikov simptome. Ta številka je višja od splošne populacije, navaja študija. 

Ti specifični rezultati so bili povezani z alopecijo areato, vendar je pomembno pojasniti, da občutki tesnobe ali žalosti zagotovo lahko izvirajo iz kakršne koli oblike izpadanja in izgube las. 

Čeprav te ugotovitve morda niso povsem presenetljive, zlasti za tiste, ki imajo težave z izpadanjem las ali duševnim zdravjem, so to pomemben mejnik, ki lahko spodbudi dermatologe, ki delajo z bolniki z izpadanjem las, da jih pregledajo za tesnobo in depresijo. 

Seveda bi moral strokovnjak za duševno zdravje dokončati uradno diagnozo, zdaj pa lahko dermatologi uporabljajo orodja, kot je Vprašalnik o zdravstvenem stanju bolnika in 7-postavčna lestvica generalizirane anksiozne motnje v lastni praksi; to je lahko koristno za dermatologe, ki so že ustvarili zaupanja vreden odnos s pacientom. 

Da ne omenjam, takšne študije pogosto zagotavljajo več duševnega miru. Pomen: Če ste se počutili tesnobno ali depresivno, odkar ste se ukvarjali z izpadanjem las, vedite, da zagotovo niste sami; in tudi če še niste povezani s strokovnjakom za duševno zdravje, vam bo morda lahko pomagal vaš primarni zdravstveni delavec ali dermatolog. 

To je še en opomnik, da čeprav se zdi, da je dermatološka ordinacija prostor za razpravo o laseh, koži in nohtih, lahko svobodno izrazite tudi skrbi za duševno zdravje, ko ste tam – morda so bolj povezani, kot si mislite.

Kako podpreti svoje duševno zdravje in zdravo rast las

Medtem je pomembno, da se osredotočite na podporo svojega duševnega zdravja, kakor koli lahko. Če seznanite tehnike rasti las, ki jih vodijo strokovnjaki s pozitivno prakso duševnega zdravja lahko celo pomaga ublažiti nekaj tesnobe, povezane z izpadanjem las.

Spodaj je nekaj nasvetov, ki jih lahko vzamete s seboj: 

Pri roki imejte tehnike ozemljitve

Ko vas ujame napad tesnobe, uporabite tehnike ozemljitve, kot je dihanje – tukaj je nekaj primerov za lažji začetek . Te tehnike lahko združite s katero koli rutino ali rituali nege las, ki jih imate, ali pa jih preprosto uporabite, ko se počutite preobremenjeni.

11. november zodiak

Masirajte lasišče in vadite hvaležnost

Masaža lasišča spodbuja pretok krvi, ki pošilja kisik in za lase zdrava hranila v mešičke – to pa spodbuja hitrejšo rast las 2 . 

Vendar pa je lahko dejavnost, ki povzroča tesnobo, če ste med masiranjem las osredotočeni na izpadanje las. Zato združite to prakso z naštevanjem ljudi, trenutkov in situacij, za katere ste trenutno hvaležni; vadba hvaležnosti z masažo lasišča vam lahko pomaga odvrniti pozornost na pozitiven način.

Tukaj so trije nasveti za masažo lasišča, ki pomagajo zmanjšati tesnobo in pospešiti rast las .

Združite svojo kavo z beljakovinami

Ni skrivnost, da lahko pitje kave na prazen želodec povzroči, čemur mnogi pravijo 'kofeinska trema'. Za nekoga s predhodno anksioznostjo ali depresijo se ta trema lahko zdi še bolj intenzivna in neprijetna. 

Da bi ublažili to živčno energijo, združite svojo kavo z beljakovinami, da boste poleg črne kave imeli še nekaj snovi. Če lahko, poskusite pojesti uravnotežen zajtrk, preden popijete prvo skodelico. 

Če to iz kakršnega koli razloga ni na voljo, lahko kavo vedno obogatite z merico kolagen v prahu v svojo skodelico. 

Ne samo, da bo to dodalo nekaj kalorij in aminokislin, ampak hidrolizirani kolagenski peptidi prav tako dokazano podpirajo zdravje kože in s tem tudi lasišča. Tukaj je nekaj naših najljubših kolagenskih dodatkov, ki so trenutno na trgu če želite izvedeti več. 

14. avgust zodiakalno znamenje

Poiščite podporo

Čeprav so tehnike doma odlične, je pomembno vedeti, kdaj poiskati strokovno pomoč za eno (ali oboje) težavo. 

Ko gre za izpadanje las, obstaja dolg seznam možnih vzrokov in različnih možnosti zdravljenja. Vprašajte svojega dermatologa o metodah, ki so v skladu z vašim trenutnim stanjem las.

Občutek negotovosti, tesnobe, depresije ali preprosto nesreče, ko doživite izpadanje las (ali kadar koli, kar se tega tiče), je povsem veljaven. Terapija je včasih zagotovo lahko draga, vendar obstajajo dostopne in virtualne možnosti – tukaj je izbran seznam nekaterih najboljših na trgu .

Odvoz

Pregledna študija je pokazala, da ima 7 do 17 % bolnikov z alopecijo areato depresivne ali anksiozne motnje, pri čemer ima več kot ena tretjina bolnikov simptome.

To odkritje lahko spodbudi dermatologe, da pregledajo tudi bolnike z izpadanjem las glede anksioznosti in depresije. Niste prepričani, ali se spopadate z izpadanjem las? Tukaj je razlika .