Študija pravi, da bi nerešena tesnoba lahko povečala tveganje za demenco

Če se spopadate s tesnobo, nam ne potrebujete, da bi vam povedali, da je lahko neverjetno težko obvladati. Toda po raziskavah, objavljenih v Journal of the American Geriatrics Society , nerešena tesnoba bi lahko povzročila še več vprašanj po cesti. Tukaj so našli.

Preučevanje povezave med demenco in tesnobo

Za to študijo so bili podatki vzeti iz študije Hunter Community v Avstraliji, pri čemer so pregledali več kot 2100 ljudi s povprečno starostjo 76 let.

sreča v ribah

Po teh posameznikih je bila raziskava 10 let pokazala, da sta kronična tesnoba in nova začetna tesnoba povezana z 2,8 oziroma 3,2 višje možnosti demence. Avtorji študije ugotavljajo, da so te rezultate poganjali 'zlasti kronična in nova tesnoba med udeleženci, mlajšimi od 70 let.'

Zanimivo pa je, da enako ni bilo mogoče reči za tiste z rešeno tesnobo, ki niso imeli večjega tveganja za demenco. Pravzaprav njihovo tveganje ni bilo več kot udeleženci brez trenutna ali pretekla tesnoba.

'Rešena anksioznost [skupina] ob spremljanju je zmanjšala tveganje, podobno kot v skupini, ki ni izpostavljena,' pojasnjujejo avtorji študije in dodajajo, 'ti rezultati kažejo, da je pravočasno upravljanje tesnobe lahko izvedljiva strategija za zmanjšanje tveganja za demenco.'

Kako obvladati tesnobo

Glede na ugotovitve te raziskave je pomembno, da svoje duševno zdravje zdaj mislite na splošno dobro počutje in na dolgi rok. In če imate opravka s tesnobo - kar lahko izgledajo kot veliko različnih stvari , za to, kar je vredno - je vredno poiskati podporo strokovnjaka.

Nekdo, ki je usposobljen za pomoč ljudem, da upravljajo s tem, kar imate opravka, bo najhitrejša proga za olajšanje. Poleg tega, da najdete terapevta, ki deluje za vas, je tukaj nekaj drugih nasvetov, ki jih podpirajo strokovnjaki:

Vadite pozornost

Anksioznost lahko naredi, da nas projicira v prihodnost, ne pa da ostanemo prisotni v trenutku. Kot tak klinični psiholog  Marla Deibler, dr. , prej je povedal MindbodyGreen, 'si vzamete čas za vadbo, da ste v celoti prisotni in ozaveščeni o svoji izkušnji trenutka do trenutka, lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe.'

Ko vas bodo prihodnje skrbi in strahovi odpravili, se vrnite k tu in zdaj. Vprašajte se, ali je kaj res narobe v trenutku, ko ste. Bolj ko to prakticirate, bolj se vam zdi, da stvari pogosto sploh niso narobe.

Ampak ne samo vzemite našo besedo za to: Raziskave kažejo 1 Ta intervencija, ki temelji na pozornosti, so 'pokazala učinkovitost pri zmanjševanju resnosti simptomov tesnobe in depresije pri širokem spektru posameznikov, ki iščejo zdravljenje.'

Ohranite zdrav življenjski slog

Včasih vadba in prehranjevanje dobro zveni predobro, da bi bila resnična, ko gre za izboljšanje duševnega zdravja, vendar ni. Preproste zamenjave kot zmanjšanje sladkorja In hoja več je dokazano, da zmanjšuje tesnobo, navsezadnje. In seveda, če ne spite dovolj (ali je vaš urnik spanja povsod), to bi lahko bilo  prispevanje k vaši tesnobi,  preveč.

Včasih nam ni treba prekomerno komplicirati naših praks počutja. Osnove so osnove z razlogom; Ne pozabite nanje.

Poiščite svoje najljubše tehnike obremenitve s stresom

Mogoče gre za jogo, preživljati čas v naravi, se družiti z odličnimi prijatelji ali preprosto izvajati nekaj vaj za globoko dihanje. Poiščite stvari, ki vam pomagajo, da se počutite mirno, osredotočene in prizemljene, in se zavežite, da jih boste vadili, kadar koli morate.

Tukaj je naš krog 15 tehnik ozemljitve, ki jih je odobril strokovnjak Da se preizkusim.

Odvzem

Tesnoba ni za vedno in sodeluje z a zaupanja vreden terapevt vam lahko pomaga najti prave metode, ki delujejo za iskanje miru. Glede na to raziskavo prej, bolje, zaradi duševnega zdravja in vašega dolgoročnega dobrega počutja.