Študija ugotavlja, da je to največja ovira pri spanju, če ste starejši od 60 let
Obstoječe raziskave so pokazale, da ko se staramo, naše spanje ponavadi trpi . In glede na novo študijo iz Finske, objavljeno v Revija za medicino dela in okolja , obstaja ena stvar, zaradi katere se zdi, da veliko odraslih v svojih 60-ih ne spi. Evo, kaj kaže raziskava.
Preučevanje, kako stres vpliva na spanje pri starejših odraslih:
Za to študijo so raziskovalci želeli oceniti, kako različne vrste stres vplivalo na spanje starejših odraslih, ki so se bližali upokojitvi. Prva študija je vključevala več kot 2.700 odraslih in preučevala dejavnike, kot so fizični in duševni delovni pogoji, stresni življenjski dogodki ter ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem.
Dodatna populacijska raziskava, ki je vključevala skoraj 4000 ljudi, je pokazala, da je več kot polovica finskih moških, starih 60 let, in 70 % žensk v zadnjem mesecu poročalo o težavah s spanjem.
Na podlagi rezultatov obeh študij so raziskovalci lahko razlikovali štiri različne dejavnike ali komponente, povezane s stresom: fizično delovno obremenitev in izmensko delo, psihosocialno delovno obremenitev, socialne in okoljske težave, povezane z delom, ter življenjske dogodke in/ali ne-povezane z zdravjem. delovna stiska.
feb 10 znak
Kot profesorica psihologije in soavtorica študije je Marianna Virtanen dr. pojasnjuje v a sporočilo za javnost , 'Več čim je imel zaposleni stresorjev v službi in izven dela, več težav je imel tudi s spanjem.'
Raziskovalci tudi ugotavljajo, da različne vrste stresa na različne načine vplivajo na spanje. Stres, povezan z delom, je bil na primer povezan s stalnimi težavami s spanjem, medtem ko je stres, ki ni povezan z delom, napovedoval več težav s spanjem v prihodnje. Delovni pogoji so bili povezani tudi s kakovostjo spanja in uganili ste – slabši pogoji so pomenili slabši spanec.
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Kaj storiti glede tega:
Nobenega dvoma ni, da lahko stres v vseh svojih oblikah vpliva na vašo kakovost spanja, in po Virtanenu te ugotovitve poudarjajo pomen ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, zlasti v stresnih obdobjih.
'Predvsem kadar so v zasebnem življenju prisotni stresni dejavniki, kot je huda bolezen ali smrt v družini ali pa biti neformalna negovalka nekoga, je prilagodljiv delovni čas pomemben razvojni cilj,' pravi.
Poleg tega bodo drugi ukrepi za ublažitev stresa v vašem življenju le koristili vaši higieni spanja. Ali to pomeni prevzem a aktivnost za zmanjševanje stresa kot meditacija ali joga, jemanje dodatka za lajšanje stresa , ali narediti večje spremembe v svojem življenju, da se znebite tistega, kar vas obremenjuje, je od tega lahko odvisna kakovost vašega spanca.
In seveda nikoli ne škodi, če poiščete malo pomoči pri oddelku za spanje, zato lahko razmislite o poskusu dodatka za spodbujanje spanja, kot je mbg's sleep support+.* Edinstvena formula združuje močne učinke magnezijev bisglicinat , ki dokazano spodbuja stabilno stanje sproščenosti, pa tudi žižola za pomiritev in pomiritev ter PharmaGABA® izboljšati naravna kakovost spanja v vseh življenjskih obdobjih .*
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Odvoz.
Včasih se stresu ne moremo izogniti, vendar to ne pomeni, da mora trpeti kakovost našega spanca. Z odločnim spopadanjem s stresom in poudarjanjem higiene spanja lahko vsi dosežemo kvaliteten spanec vsako noč - ne glede na našo starost.
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.Delite S Prijatelji:
