Študija ugotavlja, da lahko globok spanec ublaži učinke Alzheimerjeve bolezni

Ko postajamo starejši, ponavadi spimo manj, vendar glede na raziskavo kalifornijske univerze Berkeley, objavljeno v reviji BMC Medicine , ima lahko dajanje prednosti globokemu spancu pomembne zaščitne učinke na zdravje možganov. Evo, kaj so ugotovili.

Preučevanje odnosa med spanjem, spominom in Alzheimerjevo boleznijo

Za to študijo so raziskovalci želeli raziskati povezavo med spanjem, spominom in beta-amiloidnimi usedlinami – enim od glavnih dejavnikov Alzheimerjeve bolezni. Da bi to naredili, so preučevali majhno velikost vzorca udeležencev, ki so to storili ne imajo Alzheimerjevo bolezen, od katerih jih je polovica imela velike količine amiloidnih usedlin.

Možganske valove udeležencev so spremljali med spanjem v laboratoriju z uporabo naprave za elektroencefalografijo (EEG). Ko so se zbudili, so opravili naloge, ki so testirale njihov spomin.

Seveda so med udeleženci z velikimi količinami amiloidnih usedlin tisti, ki so imeli več globok spanec pri spominskih nalogah opravil bolje kot tisti, ki ni spati tudi.

Kot taki raziskovalci verjamejo, da te ugotovitve kažejo na globok spanec kot zaščitni dejavnik pred upadom spomina pri tistih z amiloidnimi usedlinami – tudi pri tistih, ki jim Alzheimerjeva bolezen ni bila diagnosticirana.

Kot je pojasnil višji avtor študije Matthew Walker, Ph.D sporočilo za javnost , 'Pomisli  globok spanec  skoraj kot rešilni splav, ki ohranja spomin na površju, namesto da bi spomin potegnil navzdol zaradi teže patologije Alzheimerjeve bolezni.' Dodaja, da se zdaj zdi, da je globoko spanje NREM 'lahko nov, manjkajoči košček v razlagalni sestavljanki kognitivne rezerve. '

Kaj storiti glede tega

Ugotovitve te študije so vznemirljive tako za raziskovalce kot za vsakdanje ljudi, saj je dajanje prednosti spanju nekaj, kar lahko vsi naredimo za ohranjanje zdravja naših možganov, ko se staramo.

Kot pojasnjuje raziskovalka Zsófia Zavecz, dr. dejavnikov, ki bodo pomagali ublažiti in zmanjšati učinke – eden od teh dejavnikov je spanje in še posebej globok spanec.'

Od odhoda v posteljo in zbujanja ob istem času vsak dan do vadbe in omejevanja kofeina pred spanjem, obstaja veliko načinov, da vsako noč dobite bolj globok spanec.

Prav tako je vredno vzeti kakovost dodatek za podporo spanja s sestavinami, ki so podprte z raziskavami, da vam pomagajo globlje spati, kot sta magnezij in pharmaGABA.

(Tukaj so  devet naših najljubših , vse pregledal prehranski znanstvenik.)

Če želite več nasvetov in informacij, se prepričajte, da preverite naš vodnik po globokem spancu .

Odvoz

Spanje in zdravje možganov gresta z roko v roki, zato upoštevajte to še en razlog več, da daste prednost pridobivanju globok spanec vsako noč . Čeprav je nekatere dejavnike, ki prispevajo k kognitivnemu upadu in Alzheimerjevi bolezni, težko nadzorovati, je dobra novica ta, da je spanje ena stvar, v katero lahko vsi vložimo več truda.

združljivost zodiaka 13. septembra