Študija ugotavlja, da lahko prehranjevanje avokado podpira bolj zdravo porazdelitev maščob za ženske

Če se, tako kot nekateri tukaj v MindbodyGreen, v vaši prehrani zanašate na avokado kot glavno zdravo maščobo, imamo dobre novice: raziskave pravijo, da imajo za ženske, ki jih je vredno poslušati.

Študija, objavljena v  Časopis za prehrano  (in, pomembno je treba opozoriti, financira odbor Hass Avocado)   je povezan  Uživanje avokada na bolj zdravo porazdelitev maščob 1 - ki lahko močno vpliva na prihodnje zdravje.

Povezava med avokado in zdravjem žensk

Študija, ki so jo opravili raziskovalci na Univerza v Illinoisu v Urbani-Champaign , je videl nekaj več kot 100 udeležencev s prekomerno telesno težo in debelostjo, razdeljenih v dve skupini, oba pa sta bila opremljena s podobnimi sredstvi - edina razlika je bila, da je ena skupina prikazana Vsak dan en avokado , in drugi ni. Ugotovili so, da so ženske, ki so jedle avokado vsak dan, zmanjšale globlje visceralne trebušne maščobe.

'Cilj ni bil izguba teže; zanimalo nas je, da razumemo, kaj jesti avokado na način, kako posamezniki shranjujejo telesno maščobo. Lokacija maščobe v telesu igra pomembno vlogo pri zdravju,' je pojasnil Naiman Khan, dr., R.D. , profesor za kineziologijo in zdravje skupnosti na univerzi. 'Posamezniki z večjim deležem te globlje visceralne maščobe so ponavadi večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni.'

združljivost zodiaka 20. decembra

Na obeh koncih 12-tedenskega obdobja študija, Trebušna maščoba in toleranco na glukozo so merili raziskovalci. 'Medtem ko vsakodnevno uživanje avokada ni spremenilo tolerance na glukozo, smo se naučili, da je prehranski vzorec, ki vključuje avokado vsak dan, vplival na način, kako posamezniki koristno shranijo telesno maščobo za svoje zdravje, vendar so bile koristi predvsem pri ženskah,' je dejal Khan.

Sestava maščob pri moških se ni spremenila, vendar raziskovalci poudarjajo, da to podpira dokaze za bolj zatemnjene prehranske intervencije, ki temeljijo na seksu in drugih bolj edinstvenih dejavnikih.

'Učenje, da so bile koristi vidne le pri ženskah, nam malo pove o možnostih, da igra seks, ki igra vlogo pri prehranskih intervencijskih odzivih,' je dejal Khan.

Zakaj je telesna sestava pomembna za vse

Kot ugotavljajo raziskovalci, je ponavadi več te visceralne maščobe povezan z večjim tveganjem za sladkorno bolezen 2 , vendar obstajajo tudi drugi pogoji, ki imajo enako povezavo. Študije so to ugotovile Presežek visceralnega trebušnega tkiva lahko prispeva k presnovnemu sindroma 3 in na koncu srčne bolezni; medtem ko so se drugi posebej povezali Telesna sestava do tveganja za možgansko kap 4 .

Učinkovito te ugotovitve pomenijo, da lahko ne glede na druge zdravstvene komponente, če upoštevamo načine za 'optimizacijo' sestave našega telesa, lahko pomembno vlogo pri splošnem zdravju in blaginji. Za ženske lahko nekaj tako preprostega, kot je nekaj rezin avokada na dan Toast avokado .