Študija ugotavlja, da so orehi najboljši oreščki za podporo zdravemu staranju

Vsi iščemo preizkušene načine za izboljšanje dobrega počutja, še posebej ko postajamo starejši. Stvari, kot so zdravje črevesja in možganov, pa tudi prehrana in telesna vadba, so dejavniki, ki jih je treba upoštevati. In glede na nove podatke iz študije o zdravju medicinskih sester obstaja zlasti ena vrsta oreščkov, ki zasenči ostale ko gre za zdravo staranje: orehi.

Tudi po obračunu vseh ostalih spremenljivke, ki vplivajo na staranje , orehi so bili samo oreh, povezan z večjo možnostjo zdravega staranja.

Preučevanje uživanja orehov

Študija, ki je trajala štiri leta, je vključevala podatke skoraj 34.000 žensk v poznih 50-ih in zgodnjih 60-ih, da bi iskali povezave med uživanjem oreščkov in zdravim staranjem. Vprašali so jih o njihovi prehrani, fizičnem zdravju, spominu in še več, pa tudi o oceni kroničnih bolezni.

Tisti, ki so imeli dobro duševno zdravje in niso imeli večjih kroničnih bolezni, težav s spominom ali telesnimi okvarami, so bili opredeljeni kot 'zdravi starejši' in so predstavljali približno 16 % žensk v študiji. In zanimivo je, da je uživanje samo dveh obrokov orehov na teden povezano z večjo možnostjo, da ste 'zdrava starost' v primerjavi s prehrano brez orehov.

707 angelska številka ljubezen

Nedavno so ugotovili, da orehi podpira zdravje črevesja in srca tudi , kar lahko pojasni nekatere številke v tej raziskavi. In ne samo, da so okusne in vsestranske, dejstvo, da podpirajo naše zdravje, ko se staramo, jih dela še boljše.

Zakaj je zdravo staranje pomembnejše kot kdaj koli prej

Ker je življenjska doba prebivalcev vedno daljša (število starejših državljanov v ZDA narašča od 60. let prejšnjega stoletja), je bistveno, da se naučimo več o tem, kako podpirajo naše zdravje, ko se staramo . Po tej študiji se ocenjuje, da bodo do leta 2034 baby boom predstavljali 21 % prebivalstva, več kot polovica pa žensk.

S tem v mislih lahko majhne prehranjevalne spremembe, kot je uživanje več orehov, močno spremenijo prehrano in dobro počutje nekoga.

Opozoriti je treba, da je bila ta študija opravljena samo na ženskah, zato so potrebne raziskave, da bi ugotovili, ali se rezultati prenesejo na moške. Toda glede na vse, kar vemo o zdravju črevesja in omega-3 , menimo, da lahko mirno rečemo, da nekaj obrokov orehov ves teden zagotovo ne bo škodilo.