Super uspešni ljudje o tem, koliko spanja dejansko dobijo noč

Leta 2015 Oprah povedal Hitro podjetje da je v povprečju približno 5,5 ure na noč, zdaj pa poskuša narediti zaprto oko bolj prednostno. „Starejši kot sem, bolj se zavedam, da je resnično veselje pri doseganju česar kolika živahnost in živahnost, ki ga lahko vnesete v to. Nočeš zamuditi življenja, «je nedavno je povedala Arianna Huffington .

2. Bill Gates.

'Čeprav je zabavno ostati celo noč, če moram biti kreativen, potrebujem sedem ur,' je dejal filantrop in soustanovitelj Microsofta. Seattle Times . Če želite sprostiti proste dneve, zjutraj najprej stopi na tekalno stezo.

29. januar znak

3. Karlie Kloss.

Medtem ko napolnjen urnik pusti manekenki manj izpadov, kot bi si želela, s spanjem nadoknadi, kadar koli lahko. 'Spanje je moja najljubša razvajanje. Rad se pokvarim tako, da si vzamem prost dan in prespim; to je najboljše in najbolj radodarno, kar lahko naredite zase, «je dejala Washington Post . 'Spanje je tako velik del človekove lepote.'

4. Tom Brady.

40-letni športnik je ponavadi zgodaj spat in zgodaj vstati, v povprečju devet ur na noč. 'Mislim, da je spanje tako pomembno, ker si tako močno razgradim telo. To je edino mesto za okrevanje, ki ga potrebujem. Zdaj je toliko ljudi, ki preučujejo spanje, ki se zavedajo, da je to pomembno; ni nekaj, česar lahko preskočite leta in leta in leta in mislite, da se boste lahko rešili, 'je dejal zvezdnik QB (z resnično impresivno prehrano) ABC News .

'Narediti je treba vedno toliko, a zelo pomembno je, da se dovolj spočijemo,' je dejal Kerr Vogue . Da bi ohranila nadzor nad rutino spanja, model uporablja Cikel spanja app. 'Aplikacija mi pravi, da je moj povprečni čas v postelji sedem ur. Resnično bi rad imel osem ur, če pa to dobim, je kot, 'Aleluja!'

5. Norma Kamali.

Priznana oblikovalka je v svoji epizodi podcast mbg delila svoje nasvete za bolj umirjeno rutino. Zanjo gre za skrivanje v majhnih restavratorskih trenutkih, kot je hitra opoldanska vadba ali meditacija (včasih zaprta v kopalnici - na kakršen koli način, kajne?). Za njo je dober spanec končno dejanje samooskrbe, pri čemer gre predvsem za to, da je vnos kofeina čim manjši in da si vabi prostor za spanje .

6. Jennifer Aniston.

Kot nekdo, ki se spopada z občasno nespečnostjo, Aniston v zadnjem žepu hrani arzenal spanja. „Moj najpomembnejši namig je, da spim s telefonom, ki je oddaljen vsaj 5 metrov od mene. In tudi hitro naredim meditacijo, preden grem v posteljo , tudi če je to samo pet minut. Obstaja tudi nekaj joga poz, za katere sem ugotovila, da so mi v veliko pomoč pri sprostitvi misli, četudi gre le za preprostega psa navzdol in nekaj raztezanja, 'pravi Huffington Post . 'Toda največja stvar je izklop elektronike, idealno uro pred ugasnitvijo luči. To je res velika stvar. '

7. Miranda Kerr.

'Nataknil sem si Cikel spanja aplikacijo, vklopim telefon v letalskem načinu, ' Kerr pravi njenega recepta za dober spanec. 'Aplikacija mi pravi, da je moj povprečni čas v postelji sedem ur. Res bi si želel imeti osem ur, a če to dobim, je to kot aleluja! Vedno je treba toliko narediti, vendar je zelo pomembno, da se dovolj spočijete. '

8. Jennifer Lopez.

Lopez je spanje poimenoval njeno skrivno orožje, tako da izgleda in se počuti najbolje. Povedala je V REDU! revija, ki si vedno prizadeva za osem ur na noč in skrbi, da je njena nočna rutina preprosta in enostavna: 'Menim, da je najbolje za preprečevanje staranja spanec, voda in dobro čistilo.'

9. Sheryl Sandberg.

Za direktorico Facebooka Sheryl Sandberg je epifanija spanja prišla pozneje v življenju. „Ko sem postala mati, sem ugotovila, kako pomemben je bil spanec za moje otroke, ko so bili dojenčki ali so bili majhni in ko so odraščali. Če so zamudili dremež, če se niso dobro naspali, je bilo vse težje. In spoznal sem, da čeprav sem odrasel, sem enak! Ko se dobro naspim, ne glede na izzive, ga lahko obdržim in obvladam, «je zapisala Uspevajte globalno . Zdaj dobiva od sedem do osem ur na noč in šefe povsod spodbuja, naj si počitek svojih zaposlenih naredijo prednostno. „Moramo priznati, da ne more vsakdo dobiti spanja, ki ga potrebuje. Toliko ljudi tam zunaj, toliko mater samohranilk in drugih, dela na več delovnih mestih, mi pa nimamo varnostne mreže, ki bi jo potrebovali, da bi ljudje lahko poskrbeli za svoje zdravje in da bi mi pomagali skrbeti za njim.'

25. julij znak

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: