Presenetljiv način vadbe pomaga pri aknah: dermatologi pojasnijo

Dolg, prepoten tek verjetno ni prva stvar, ki vam pade na pamet, ko razmišljate o rešitvah za preboj. Da, odstranjevanje nekaterih živil - gledam vas, sladkor — Zagotovo vam lahko pomaga, da se izognete sprožilcem aken, tako kot z uporabo visoko kakovostnih izdelkov za nego kože.

tedenski karierni horoskop device

Toda ko pride do tega, izbruh povzroči vnetje. Redno izvajanje vadb z nizko intenzivnostjo znižuje raven kortizola, zato zmanjšuje vnetja v telesu in preprečuje nastanek aken. Tukaj je tisto, kar bi morali vedeti o povezavi med vadbo in aknami.

Pogosto telovadite in poiščite vrsto vadbe, ki jo imate radi.

V prizadevanju za čisto kožo bi moral biti vaš glavni cilj zmanjšanje vnetja. 'Kot pri vsaki vnetni motnji tudi za njeno izboljšanje želite biti najmanj vneti človek,' pravi integrativni dermatolog. Cybele Fishman . 'Vadba vseh vrst zmanjša stresne hormone, kot sta adrenalin in kortizol, in poveča endorfine, ki izboljšajo razpoloženje in zmanjšajo zaznavanje bolečine.'

Fishman poudarja, da je iskanje oblike vadbe, ki jo imate radi, ključnega pomena, ne samo zato, ker ljubezen do vadbe še poveča vaše razpoloženje, ampak tudi zato, ker se boste tega dejansko držali.

'V ajurvedi različne doše zahtevajo različne vrste vadbe za uravnoteženje telesa,' dodaja. „Za nekoga, kot sem jaz, ki prevladuje nad vodo, mi močna, utemeljena praksa joge Vinyasa preprečuje, da bi šel na temno stran. Za nekoga, ki prevladuje nad kapha, mu lahko koristi močan kardio trening, kot je tek. Ampak ne pozabite, bistvo je, da premaknete svoje telo, da bo manj vneto. '

5. december zodiak

Kaj upoštevati, če že nekaj časa niste vadili

Ne glede na to, ali ste novi v vadbi ali pa že nekaj časa niste vadili, Dr. Jill Javahery, dr. , pravi, da lahko vzpon vadbe sprva povzroči zlom.

'Med vadbo lahko povečujejo kortizol, ljudje, ki redno telovadijo, se temu dejansko prilagodijo, «pravi. 'Tako je bolj pogosto, da izbruhnemo, če ste novi v vadbi. Držite se tega in stvari se bodo naravno izboljšale. '

Dodaja, da je vroča joga, ko se enkrat zamahneš, njena izbira za razbijanje aken. 'Vroča joga ima številne prednosti, vključno z odpiranjem por. Pomislite na to kot na vadbo in občasno paro obraza. '

Kako skrbeti za kožo po treningu

Nega po vadbi je ključnega pomena za čisto in zdravo kožo. Javahery predlaga prhanje in dopolnitev z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, medtem ko ima Fishman natančnejša navodila.

'Čim prej zamenjajte oblačila za vadbo in se stuširajte,' pravi. 'Umijte si obraz in če ni mogoče, se mi zdi robček za čiščenje kože odličen. Preprosto jih naredi in obožujem jih Neals Yard tisti. '

'Poskusite ličila očistiti pred vadbo, še posebej, če vsebujejo silikone, ki lahko zamašijo pore, ko se potite - silikoni ustvarjajo oviro (zato ličila drsijo po silikonskem premazu), vendar jih ne uporabljam izdelke za nego kože s silikoni, saj se mi zdi, da moja koža ne more dihati, «pravi. „Silikoni so odlični za celjenje ran, ker so okluzivni, toda to mi pri splošnem zdravju kože ni všeč. In če imate v laseh izdelke za lase, ki vsebujejo silikone ali mineralno olje, si lase spustite z obraza v trak. “

Tukaj je: več gibanja pomeni čistejšo kožo. Čas je, da zadenemo joga podlogo!

zodiak za december

Želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

Delite S Prijatelji: