Ta anti-anksiozni vdor vas dejansko naredi veliko bolj zaskrbljene, pravi terapevt

Vdori za lajšanje stresa so resnično široki in vsak obetaven trik ne bo deloval za vsakogar. Nekateri ljudje prisegajo na dihanje, mnogi obožujejo dobro prakso hvaležnosti, drugi pa morda obdržijo pomirjujoče eterično olje na svojo osebo v času preobremenjenosti. 

Pomembno je odkriti metodo, ki vam najbolj ustreza (zato jih pokrivamo toliko navade proti anksioznosti na spletnem mestu ), vendar po mnenju kognitivno-vedenjskega terapevta Joanna Grover, LCSW na podcast mindbodygreen , lahko en običajni trik naredi veliko več škode kot koristi. Že kdaj slišal gnitje postelje ? 

Kaj je gnitje postelje?

V bistvu gnitje postelje vključuje dolgotrajno poležavanje v postelji. Lahko gledate televizijo, brskate po virih družbenih omrežij ali berete knjigo, a ključno je, da počnete te stvari sama. Gnitje postelje je samostojna dejavnost. 

'To imenujejo prekinitev duševnega zdravja, zlasti za mlade,' pravi Grover glede rastoč trend TikTok (trenutno ima 155 milijonov ogledov in še narašča). 'Zavijejo se v svoje prevleke, ostanejo v postelji dober del dneva in se preprosto odklopijo.' Odeje dobesedno ustvarjajo oviro med posameznikom in njegovim družbenim svetom. 

angel številka 177

Kako vpliva na duševno zdravje 

Poglejte, pomembno je, da si vzamete čas zase, in nekaj je treba povedati o iskanju časa za počitek in polnjenje. Prav tako smo popolnoma prepričani, da izpadi sami po sebi je produktiven čas . 

Toda kot izjavi Grover, gnitje postelje ni oblika 'samooskrbe', v nasprotju s tem, kar verjamejo mnogi posvojitelji. 'Kadarkoli se tako oddaljimo od okolice za dolgo časa, ni zelo zdrava izbira,' pravi. 

Moral bi se strinjati in to pravim kot nekdo, čigar postelja je njeno največje zatočišče. Jaz sem ponosen Zemeljsko znamenje — tekstura mi je pomembna in jaz ljubezen biti prijeten. Morda zato ideja o gnitju postelje zveni tako privlačno; za mnoge je spalnica varen, miren prostor, kjer lahko napolnijo svoje družabne baterije. 

Lagal bi, če bi rekel, da se nikoli nisem zaprl v svojo sobo in bil predan Netflixu. Toda strokovnjaki – vključno z Groverjem – opozarjajo, da lahko navada sčasoma dejansko poškoduje duševno zdravje. 

Vidite, ljudje smo socialna bitja in kakovostne socialne povezave so ključnega pomena za daljše in bolj zdravo življenje. Pravzaprav je 'socialna povezanost največji dejavnik, ki ga poznamo pri dolgoživosti in sreči,' pravi zdravnik personalizirane medicine Molly Maloof, dr. med. , na drugem epizoda podcasta mindbodygreen . Raziskave so celo pokazale, da je socialna izolacija povezana z a večje tveganje za razvoj demence . 

Seveda en dan gnitja v postelji ne bo skrajšal vaše življenjske dobe, vendar morda ne želite dovoliti, da socialna izolacija postane norma. Namesto da bi se skrivali, ko se počutite preobremenjeni, se boste morda celo želeli zanesti v svoje socialne povezave – in na drugi strani pomagati svojim prijateljem, ki se morda spopadajo s težavami. Po eni študiji, ljudje, ki so nudili čustveno podporo drugim, so na koncu živeli dlje 1 . 

Odvoz 

Gnitje postelje se morda sliši kot neškodljiv vdor, toda izolacija od družbenih povezav IRL sčasoma ne bo služila vašemu zdravju. Seveda nekaj ur samote ne bo popolnoma iztirilo vaših ciljev dobrega počutja - biti sama je drugačen od občutka osamljen – vendar poskusite, da gnitje postelje ne postane navada, če lahko.

Presenečeni boste, koliko bolje se boste počutili, če boste sprejeli svoje družbene odnose, namesto da bi se obrnili stran.