Ta ena praksa lahko poveča koristi vaše hoje za duševno zdravje

Če običajno posežete po slušalkah, preden se odpravite na samostojni sprehod, no, niste edini. In na splošno je lahko tisto, kar poslušate, ko hodite, odvisno od vašega razpoloženja: nekateri dnevi zahtevajo podcast, drugi glasbo ali pa se morda ubadate z zvočno knjigo.

Vendar pa včasih nobena stimulacija ni tista, ki bi dejansko lahko pomirila vaš um. 

Ne skrbite; ne bomo vam rekli, da se med hojo vedno izogibajte nošenju slušalk. Ampak kot nagrajeni pisatelj Ulice Annabel , avtorica 52 načinov hoje , delnice na podcast mindbodygreen , so prednosti poslušanja narave med hojo – še posebej v dneh, ko iščete dodatno sprostitev. 

okt 8. zodiak

Zakaj bi morali med hojo poslušati zvoke narave

Da, poslušanje zvokov narave je zelo prijetno, vendar dejansko obstajajo tudi raziskave, ki potrjujejo korist.

Natančneje, ena študija je pokazala, da so tisti, ki so poslušali gozdne zvoke - kot je curljanje potoka, ptičje petje ali škrtanje listov - 30 % povečanje sproščenosti . In med temi zvoki je ptičje petje bežno zmagovalo, saj je 40 % udeležencev reklo, da se zaradi zvoka počutijo srečnejše.

Torej, če se odpravljate skozi vrata v upanju, da boste našli nekaj miru, vzemite slušalke in preverite, ali slišite ptičje petje – morda bi bilo vredno vašega časa. 

Kot rečeno, nimajo vsi možnosti, da bi se sprehajali po tihem, spokojnem naravnem prostoru. Če živite v živahnem mestu, je hrup v okolici morda sestavljen iz več trobljenja in mimoidočih vlakov, manj curljajočih potokov in ptičjega petja. Na žalost, nadaljuje, ne morete najti seznama predvajanja ptičjega petja in izkoristiti enakih prednosti. 'Morda vemo, da ni isto. Ni prav, ko poslušamo lažno ptičje petje,' ugotavlja. 

Torej, če potrebujete nekaj miru med sprehodom skozi mesto, je uporaba slušalk za izničenje hrupa morda še vedno v pomoč, in Streets se strinja. 'Vsekakor bi poslušala podcast - ne ves čas, ampak precej pogosto,' pravi. Poleg tega je ista študija pokazala, da lahko glasovna meditacija pomaga tudi pri lajšanju stresa in povečanju sreče – tako da je tudi to vedno možnost. 

2. avgust znak

Poleg tega, če nimate dostopa do naravnega prostora brez mestnega hrupa v ozadju, lahko na sprehodu spodbudite občutek sprostitve na številne druge načine.

Odvoz

Obstaja veliko načinov, da naredite svoj dnevni sprehod bolj prijeten, vključno s stimulacijo prek glasbe ali podcasta. Toda, kot predlaga Streets, je izbira glasbe narave, tj. ptičje petje in tekoče vode, morda boljša izbira, če se želite sprostiti ali izboljšati svoje razpoloženje.

Tako lahko kar najbolje izkoristite vsakodnevno hojo – in najdete vse nasvete Streets za hojo tukaj . 

leo ženska oven moški