Ta 'Milkshake' smoothie iz maslene in morske soli je šokantno zdrav

Tako kot vsi recepti v moji novi kuharski knjigi, Love To Eat , Ta recept sem napisal z nekaj stvarmi v mislih: Najprej želim jesti nekaj, v čemer bom zelo užival, želim pa tudi, da globoko nahrani moje telo.

Še vedno se lahko osredotočite na uporabo najbolj hranilno bogatih sestavin, ki so vam na voljo, in imate resnično nasiten, okusen obrok. Ta recept je dokaz, da se zdravo in okusno ne izključujeta – povsem mogoče je pripraviti smoothie, ki je bolj podoben milkshakeu, ki je dekadentnega okusa in sladice, a je še vedno poln velikih koristi za zdravje.

Ima ravno pravšnjo mero sladkosti zaradi banane, nekaj zelenjave pa boste vtihotapili z dodajanjem zamrznjene cvetače (ne skrbite; v smutiju je ne morete okusiti, vendar ustvari izjemno kremasto strukturo, in je odličen način, da dobite dodatno porcijo zelenjave). Če pri roki nimate cvetače, je prav, da jo izpustite.

Kombinacija arašidovega masla in mace skupaj doda sladni okus po maslenici. Ko naredim ta smuti po naporni vadbi, vedno dodam kolagenski peptidi brez okusa za dodatne beljakovine.

28. maj horoskopsko znamenje

Butterscotch–Mlečni napitek z morsko soljo

Za 1 porcijo

Sestavine:

• 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka in več po potrebi
• 1 zamrznjena banana
• ½ skodelice zamrznjene cvetače (neobvezno)
• 1 žlica kremnega naravnega arašidovega masla
• 1 žlica mace v prahu
• 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
• 1 merica kolagenski peptidi (neobvezno)
• Ščep drobne morske soli za preliv

metoda:

Mleko, banano, cvetačo, arašidovo maslo, maco v prahu, vanilijo in kolagenske peptide dajte v mešalnik z visoko hitrostjo in mešajte na visoki hitrosti približno 1 minuto oziroma dokler ne dobite goste, kremaste konsistence. Po potrebi dodajte še mleko in ponovno mešajte, dokler ne dosežete želene gostote. Potresemo s ščepcem soli in uživamo.

3. december združljivost zodiaka

Ponatisnjeno z dovoljenjem Rad jem: 75 enostavnih, hrepenenja vrednih receptov za zdravo in intuitivno prehranjevanje . Avtorske pravice © 2022 avtorja Nicole Keshishian Modic. Avtorske pravice za fotografije © 2022 Eva Kolenko. Izdal Ten Speed ​​Press, impresum Penguin Random House.