Ta preprosta navada lahko izboljša osredotočenost in koncentracijo, ugotavlja študija

Zanašanje samo na kofein, da ostanete osredotočeni, ne bo najboljša možnost, še posebej, če se poskušate osredotočiti pozneje čez dan. Namesto tega nova študija predlaga preprost način za izboljšanje koncentracije med najpomembnejšimi nalogami – in jih bo naredila tudi bolj prijetne.

Preprosti užitki lahko izboljšajo delovanje možganov

Nedavna študija Univerze v New Yorku 1 objavljeno v Nature Scientific Reports ugotovili, da opravljanje prijetnih dejavnosti (kot je poslušanje glasbe in dišeči parfum ) med miselno angažiranimi nalogami lahko izboljša kognitivno delovanje.

Raziskovalci so merili kognitivno zmogljivost s testom delovnega spomina, imenovanim n-back test. Udeležence so prosili, naj opravijo ta test, medtem ko nosijo a MISELNA URA napravo. MINDWATCH je neinvazivna nosljiva naprava, zasnovana za merjenje elektrodermalne aktivnosti (EDA), krvnega tlaka, telesne temperature, možganske aktivnosti in drugih fizioloških meritev fokusa.

Udeleženci so opravljali test delovnega spomina tako med izpostavljenostjo prijetnim stimulansom (glasba, kava in parfum), kot tudi brez njih.

Algoritem MINDWATCH je ugotovil, da so stimulansi sprožili povečano aktivnost možganskih valov 'beta pasu' - stanje, povezano z najvišjo kognitivno zmogljivostjo.

Raziskovalci so ugotovili, da ima glasba še večji učinek kot kofein, sledi pa ji parfum. Preizkusili so tri vrste glasbe – energično glasbo, sproščujočo glasbo in tone, ustvarjene z umetno inteligenco, ki ustrezajo željam udeležencev – in ugotovili, da ima energična glasba največji učinek.

Ta študija nakazuje, da vam lahko preprosti užitki, kot je obkrožanje z ugodnimi vonjavami ali uživanje v optimistični glasbi med opravljanjem naloge, pomagajo ohraniti osredotočenost.

6. september zodiakalno znamenje

Kako razlagati te ugotovitve

To bi lahko presenetilo tiste, ki mislijo, da morajo prikrajšati svoje čute, da bi opravili stvari. Toda v resnici, prejšnje raziskave kaže, da smo najbolj produktivni, ko je naša stopnja vzburjenosti rahlo povišana. Ko je prenizek, se navadno izločimo. Prijetni čutni dražljaji bi lahko pomagali tudi pri zmanjševanju stresnih dejavnikov, ki nas radi ovirajo.

'Pandemija je vplivala na duševno počutje mnogih ljudi po vsem svetu in zdaj bolj kot kdaj koli prej obstaja potreba po nemotenem spremljanju negativnega vpliva vsakodnevnih stresorjev na človekovo kognitivno funkcijo,' Rose Faghih, dr. višji avtor študije NYU, je dejal v izjavi . 'Trenutno je MINDWATCH še vedno v razvoju, vendar je naš končni cilj, da bo prispeval k tehnologiji, ki bi lahko kateri koli osebi omogočila spremljanje kognitivnega vzburjenja svojih možganov v realnem času, zaznavanje trenutkov akutnega stresa ali kognitivnega odklopa, na primer .'

Pomembno je omeniti, da morajo stimulansi, uporabljeni v tej študiji, dopolnjevati druge kognitivno koristne življenjske navade, kot sta dosledna rutina spanja in redna vadba.

Odvoz

Nova študija ugotavlja, da lahko prijetne dejavnosti, kot so pitje kave, poslušanje glasbe in vohanje parfumov, pomagajo izboljšati osredotočenost. Tukaj je nekaj razlogov, zaradi katerih se morda težko osredotočite, in bolj praktični nasveti .