Ta preprosta praksa lahko po raziskavah poveča spomin in čustveno regulacijo

Ni skrivnost, da ima meditacija a tona ugodnosti , od izboljšanja kakovosti spanja do pomoči, da se počutite bolj mirno in osredotočeno. Toda po novih raziskavah, objavljenih v reviji PNAS , meditacija lahko podpira tudi čustveno regulacijo in spomin. Tukaj so našli.

Preučevanje vpliva meditacije na možgane

Za to študijo so raziskovalci želeli bolje razumeti mehanizme za prednosti meditacije . Imeli so edinstveno priložnost, da so preučevali možgane bolnikov, odpornih na zdravila, ki so uporabljali elektroencefalogramske posnetke (EEG), in so bili sposobni pogledati globoko v možganih bolnikov, medtem ko so vadili meditacijo ljubezenske narave.

Ti posnetki so razkrili, da je meditacija spodbudila nevronske spremembe beta in gama valov tako v amigdali kot v hipokampusu.

Kot je razlagal višji avtor študije Ignacio Saez novice 'Tovrstni možganski valovi vplivajo na motnje razpoloženja, kot sta depresija in tesnoba, zato je možnost, da jih lahko namerno nadzirate z meditacijo, precej neverjetna in lahko pomaga razložiti pozitiven vpliv, ki ga imajo te prakse na posameznike.'

Druga pomembna podrobnost študije je, da so se vsi udeleženci smatrali za novinke meditatorje, vendar so bili ti učinki še vedno opaženi po meditaciji samo enkrat.

angel številka 114

'Meditacija je neinvazivna, splošno dostopna in ne potrebuje specializirane opreme ali medicinskih virov, zaradi česar je enostavno uporabljati orodje za izboljšanje duševnega počutja,' dodaja Saez.

Kako narediti ljubečo prijazno meditacijo

V primeru, da ste radovedni, Meditacija o ljubezni do vrste je tradicionalno budistična filozofija in praksa, vendar koncept ljubečega, sočutja ali  v dragi , ki ga najdemo tudi v hindujskih in jainskih besedilih, pa tudi v drugih svetovnih religijah in filozofijah.

Namen te prakse je gojiti in pošiljati sočutje svetu in vsa živa bitja v njem, tudi mi. Začnete s povezovanjem z in pošiljate ljubezen sebi, nato pa nekomu, ki ga imate radi, in sčasoma še naprej širite to ljubezen na ves svet.

9. dec zodiak

Druga ključna sestavina te meditacije je pošiljanje ljubezni tistim, ki jih morda ne posebej kot. Kot tak je odlično orodje za odpuščanje, sočutje in milost.

Lahko vzamete tako dolgo, kot želite, toda tudi nekaj minut povezovanja s tem močnim občutkom ljubezni lahko deluje čudeže. In če ste bolj vodena meditacijska oseba, imamo vodeno Tukaj ljubeča prijazna meditacija !

Odvzem

Nikoli ni slabega časa, da bi v ta svet vnesli več ljubezni in po tej raziskavi lahko meditacija o ljubeči naravi pomaga le lastnemu spominu in čustveni regulaciji-tudi če imate še nikoli meditirani .