Ta priljubljena jedilna olja lahko negativno vplivajo na vaše zdravje, od holističnega nutricionista

Kako izberete, ko greste v trgovino z živili, da napolnite svoje jedilno olje? Se odločite za najcenejšo možnost? Tistega, ki so ga vaši starši vedno kupovali? Ali morda samo tisti z najlepšo steklenico? Ne glede na merila bi verjetno morali nekaj vedeti, ko gre za večino semenskih olj: res niso tako dobra za vas.

Še več, po mnenju avtorja uspešnic in holistične nutricionistke Kelly LeVeque , visoko predelana olja sploh niso bila mišljena, da bi bila v naši vsakodnevni prehrani. V novem Instagram video , razloži vse podrobnosti teh vprašljivih olj.

626 angelsko število ljubezen

Nizka vrednost predelanih olj.

Nekatera zadevna olja v Levequejevi objavi vključujejo sojino, koruzno, repica (ogrščica), sončnica (podrobneje na odtenek sončničnega olja tukaj ), žafranika, semena bombaža, grozdnih pečk in riževi otrobi. »Industrijska semenska olja so veljala za industrijski odpadek in so se do leta 1911 uporabljala le pri izdelavi mila, v zadnjih dveh desetletjih pa smo jih videli dodajati vsemu, od ovsenega mleka, beljakovinskih ploščic, piškotov, krekerjev, pomak, prelivov in predpakiranih živil …. plus vse hitro priložnostne in restavracije s hitro prehrano uporabite jih za kuhanje/cvrtje vsega,« deli v svoji objavi.

Ta olja so narejena s segrevanjem semen na visoke temperature, zaradi česar polinenasičene maščobe v semenih (PUFA) oksidirajo, za kar LeVeque pravi, da lahko ustvari škodljive stranske produkte za ljudi. »Ta semena nato obdelamo s topilom na osnovi nafte, kot je heksan,« pravi. 'To je, da čim bolj povečamo količino olja, ki ga je mogoče pridobiti iz teh semen.'

Ta olja so tudi kemično dezodorirana, ker po besedah ​​LeVequeja dišijo kot mešanica rib in umazanih nog, kar povzroča nastajanje trans maščob (ki so znano škodljive za zdravje ljudi). Po dodatku še več kemikalij za izboljšanje barve, lahko ta semenska olja na koncu negativno vplivajo na naše splošno zdravje.

5. junij zodiakalno znamenje

'Med letoma 1959 in 2008 se je povečanje polinenasičenih maščob, zlasti linolne kisline, povečalo za 2 1/2-krat z 9,1 % na 21,5 %,' opozarja LeVeque. »Želimo razmerje 1:1 in trenutno smo res daleč od tega. Ko sem leta 2016 pisal svojo prvo knjigo, je bilo razmerje med omega-6 in omega-3 12:1, danes pa so se ocene več kot podvojile.”

Kaj storiti namesto tega.

Majhne prilagoditve vaše prehrane so tisto, kar bo dolgoročno najbolj vplivalo na vaše zdravje, odličen začetek pa je zamenjava teh industrijskih semenskih olj z boljšo možnostjo, ki lahko vašemu telesu zagotovi dejanske koristi. Naše priporočilo? Ekstra deviško olivno olje ali avokadovo olje.

Ne samo, da so ta rastlinska olja sama po sebi bogata z antioksidanti, ampak vsebujejo tudi mononenasičene maščobe (pomislite: oleinska kislina omega-9 maščobne kisline Mediteranski prehranjevalni vzorec in življenjski slog) za podporo kardiometaboličnega zdravja in celo pomoč pri spodbujajo dolgoživost . (Tu je še 6 možnosti zdravega olja upoštevati tudi.)

Tudi ta olja (ali zdrave maščobe) lahko pomoč pri absorpciji vitamina D , zato smo jih uvrstili v trojček vrhunskih organskih olj (tj. ekološko EVOO, avokadovo in laneno olje) v naših inovativnih in prodajnih uspešnicah. dodatek vitamina D3 .*

Poleg dostave a klinično učinkovit odmerek 5.000 ie ekoloških in vitamin D3 iz trajnostno pridobljenih alg v samo eni gelcap, mbg's moč vitamina D3+ je izjemno edinstven, saj vsebuje tudi zdrave maščobne kisline omega-3 in omega-9 s pro-metaboličnimi lastnostmi za zdravje.*

Odvoz.

Zamenjava določenih, predelanih semenskih olj za EVOO in priklop a ciljni dodatek k vaši dnevni rutini sta dva uporabna koraka, ki ju lahko naredite za izboljšanje splošnega zdravja. Pri tem je pomembno tudi, da preverite seznam sestavin svojih najljubših 'zdravih' živil, da se prepričate, da ne vsebuje tudi katerega od teh visoko predelanih olj. Bistvenega pomena je imeti znanje za sprejemanje pozitivnih odločitev za svoje dobro počutje in zdaj je v vaši shrambi ena sestavina manj.

dlani branje ljubezenske črte