Te čokoladne ploščice brez peke so polne koristi za zdravje možganov
Temna čokolada in arašidovo maslo je daleč najboljša kombinacija sladice (sovražniki arašidovega masla, ne hodite pome!). Poteši vašo sladkosnedo, a ta okus po oreščkih doda rahlo slan pridih – resno, kaj vam ne bi bilo všeč? In ko dodate osnovno plast hrustljavega testa, podobnega krhkemu kruhu, so okusi preprosto božanski.
Razmislite o ustanovitelju in soizvršnem direktorju mbg Jason Wachob , še en oboževalec kombinacije čokolade/arašidovega masla: v podcastu mindbodygreen deli svoj recept za domače prigrizke z zdravnikom integrativne medicine Austin Perlmutter, dr. , in izkazalo se je, da je njegova najljubša sladica polna koristi za zdravje možganov. Pred nami poiščite vse slastne podrobnosti.
Kako pripraviti Jasonove domače okrepčevalnice.
Zakaj so te ploščice tako zdrave za možgane, se sprašujete? No, za začetek, Perlmutter obožuje himalajsko tatarsko ajdo (HTB): 'Ta rastlina ima izjemno veliko določenih polifenolov, kot sta rutin in kvercetin, ki so povezani s splošnim zdravjem,' pojasnjuje. Pokazalo se je zlasti, da rutin zaščititi možgane in boj proti prostim radikalom, HTB pa vsebuje 50-krat več rutina kot običajna ajda.
6. jan
Lanena semena tudi vsebujejo polifenole , natančneje vrsto, imenovano lignani, kot tudi omega-3 ALA in vlaknine. Če ne upoštevamo koristi za zdravje možganov, so te dekadentne ploščice s prigrizki okusne in enostavne za pripravo – vsak teden jih boste kuhali, verjemite mi.
Oglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Sestavine:
- 1½ skodelice Santa Cruz organsko lahko, hrustljavo arašidovo maslo
- ¼ skodelice Himalajska tatarska ajda Big Bold Health
- ¼ skodelice Sunfood Superfoods surovo ekološko mleto laneno seme
- 2 žlici Sadno sladilo Lakanto Monk
- 1 žlica Popoln surov in nefiltriran organski beli med
- 1 pest (ali kar koli se vam zdi prijetno) Čokoladni dragulji Hu
Kako:
- V skledi zmešajte maslo iz orehov, moko, med in sladilo iz menihovega sadja.
- Testo razporedimo v steklen pekač, obložen s peki papirjem, in ga poravnamo z valjarjem.
- Vanj dodajte toliko čokoladnih draguljev, kot želite.
- Postavite v zamrzovalnik za 90 minut, nato prestavite v hladilnik in narežite na kvadratke.
Če želite še bolj povečati zdravstvene koristi, lahko celo dodate 1 do 2 merici mindbodygreen's beauty & gut kolagen+ (odvisno od tega, koliko ploščic postrežete).* Poleg polifenolov iz HTB, ki so zdravi za možgane, boste prejeli tudi vrhunske bioaktivne snovi, kot sta vitamina C in E, biotin, hialuronska kislina in L-glutamin ter kurkuma in izvlečki brokolija za podporo sijoče kože, močnih las in nohtov ter zdravega črevesja.*
Prosto uporabite različico brez okusa ali čokolado – obe bosta ponudili enako kakovostne sestavine in lepotne ugodnosti, a če ste ljubitelj čokolade, raje izberite slednjo. Morda se boste želeli poigrati z razmerjem menihovega sadja, saj je možnost čokolade že sladkana z organskim menihovim sadjem. Toda za tiste, ki hrepenijo po izjemno sladkem, ta kolagen v prahu zagotavlja popoln bogat (nikoli saharin) okus.
9. maj znakOglaševanje Ta oglas je prikazan z uporabo vsebine tretjih oseb in ne nadzorujemo njegovih funkcij za ljudi s posebnimi potrebami.
Odvoz.
Ljubitelji čokolade in arašidovega masla se boste zaljubili v ta preprost recept. Po Wachobovih besedah vse zgoraj naštete sestavine ohranjajo lepo in uravnoteženo raven sladkorja v krvi, vendar je vsako telo drugačno. Meritve lahko prilagodite, kot se vam zdi primerno, in dodajte te slastne ploščice svoji tedenski pripravi obroka.
Če ste noseči, dojite ali jemljete zdravila, se pred začetkom jemanja dodatkov posvetujte s svojim zdravnikom. Vedno je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, ko razmišljate o tem, kateri dodatki so pravi za vas.
Delite S Prijatelji:
