Težave s fundacijo: Študija svari pred ličenjem v telovadnici

To je opozorilo, ki sem ga slišala neštetokrat, ko sem odraščala: Če bom v telovadnici nosila ličila, bom izbruhnila. Kot najstnica z že veliko izbruhi sem vestno poslušala svojega dermatologa in vstopila v telovadnico brez podlage, tudi v dneh, ko sem hrepenela po kančku pokritosti. 

Ko pa sem postal starejši in so izbruhi izginili, sem s čiščenjem pred vadbo nekoliko bolj ohlapen. Resnici na ljubo, med vadbo občasno nosim lahko podlago, ne da bi me preveč skrbelo. Vendar pa glede na študijo dejansko obstaja velik razlog, zakaj bi morali vsi odstraniti ličila pred vadbo, tudi če akne niso nujno na sliki.

Kaj pravi študija o ličenju v telovadnici 

Raziskava, objavljena v Revija za kozmetično dermatologijo ugotovili, da lahko nošenje podlage med vadbo zmanjšajo maščobo kože, kar povzroča suhost in hkrati maši pore preko povečane proizvodnje sebuma. 

Da bi prišli do teh zaključkov, so raziskovalci vključili 43 zdravih študentov, vključno z moškimi in ženskami. Na polovico obraza vsakega udeleženca so nanesli podlago, druga polovica pa je ostala gola. Po prijavi so udeleženci opravili 20-minutno vajo na tekalni stezi, da so sprožili nekaj potenja. 

Pred in po vadbi so raziskovalci uporabili napravo za merjenje kožnih por, elastičnosti, sebuma in proizvodnje olja. Medtem ko se je presežek sebuma (beri: olja, ki maši pore) povečal na predelih z temelj , druga olja v koži zmanjšala , kar vodi v suhost. 

Ugotovili so tudi, da se je po vadbi povečala vlaga tako v predelih ličenja kot v območjih brez ličil, vendar je bilo povečanje večje v območju ličenja, verjetno zaradi okluzivnega ličila, ki preprečuje izhlapevanje vlage. 

Ne podcenjujte pomena te zadnje točke, saj ima izhlapevanje vlage ključno vlogo pri uravnavanju potenja v telesu. Po mnenju certificiranega dermatologa Michele Farber, MD, FAAD , 'Znoj pomaga ohlajati telo ... Ko izhlapeva, znoj uporablja energijo v obliki toplote, da pomaga ohlajati telo.' Če se ta proces ne zgodi, lahko pride do pregrevanja, kar pa tudi ni dobro za kožo. 

Zakaj je potrebnih več raziskav

Zakaj je to pomembno za starajočo se kožo

Te ugotovitve ponovno poudarjajo pomen odlične rutine nege kože pred vadbo (vključno z odstranjevanjem ličil), zlasti za tiste, ki so nagnjeni k suhi in starajoči se koži. 

angelska številka 66

S staranjem začnejo naravna olja in faktorji vlažnosti, kot so ceramidi in hialuronska kislina, v koži zmanjševati. Zato postane držanje teh vlažilnih sredstev še pomembnejše. Vse kar je treba povedati: izpuščanje podlage v telovadnici ne velja samo za kožo, nagnjeno k aknam.

22. april sign

POVEZANO: Kakšen je vaš edinstven slog staranja? 3 različni načini, kako se vaš obraz spremeni, glede na Derm

Kako pripraviti kožo na vadbo

Tudi če v telovadnici ne nosite podlage, morate biti previdni, katere izdelke za nego kože uporabljate tudi pred potenjem. Za te priložnosti bi bilo pametno imeti pri roki lahko vlažilno kremo ( naš cilj je tukaj ) in preskočite težke kreme in olja za obraz, saj zaprejo kožo in morda preprečijo izhlapevanje potu, podobno kot podlaga. 

Če se odločite za vadbo na soncu, nanesite  SPF preden začnete z vadbo in ga ponovno nanesite, če ste zunaj več kot dve uri. 

Po vadbi obvezno uporabite nežno čistilo za obraz, preden nadaljujete s svojo rutino. Če je vaša koža nagnjena k zardevanje po vadbi (kar je povsem normalno), obvezno sperite s hladno vodo. 

Ne pozabite: vsi so drugačni

Odvoz

Raziskovalna študija kaže, da lahko nošenje podlage med vadbo zmanjša naravno nastajanje maščobe, kar med drugim povzroči suhost kože. Da bi se temu izognili, je najbolje, da pred vadbo odstranite ličila in nato nanesete rahlo vlažilno kremo. Naj vas ne obremenjuje – vadba je pravzaprav odlična za kožo. Tukaj več o prednostih rednega gibanja za polt , od krvnega obtoka do zdravja mitohondrijev in več.