To so najboljši treningi za vaš tip Dosha
Vsi vemo, da je vadba tako dobra za naše telo, um in duha. Toda kako lahko ob vseh možnostih vemo, katera je najboljša za nas? Po ajurvedi je to odvisno od vašega doša .
Ajurveda je najstarejši zdravstveni sistem na svetu, ki izvira iz Indije pred 5000 leti in temelji na konceptu bio-individualnosti: da ne obstaja noben predlog prehrane ali življenjskega sloga, ki bi bil primeren za vse ljudi, ker smo edinstveni. Ajurveda razvršča vse ljudi, hrano in stvari v tri doše ali energije. Doše so Vata (energija zraka in vesolja), Pitta (energija ognja in vode) in Kapha (energija vode in zemlje).
Kot ajurvedski nutricionist in avtor prihajajočih Idiotov vodnik po ajurvedi , Navdušen sem nad osvetlitvijo te starodavne celostne zdravstvene filozofije, ki nam lahko pomaga v toliko vidikih našega življenja. Eden od načinov, kako to resnično vpliva na moje življenje, je spreminjanje načina vadbe, ki ustreza potrebam telesa.
27. september horoskopsko znamenje
Zdaj, Vede niso ravno napisale ' SoulCycle za Kaphas 'ali' Čisti Barre je najbolje za vas Pittas, 'vendar dajejo konkretna priporočila o tem, kaj tip gibanja, ki jih potrebuje vsaka doša, odvisno od njihove fiziologije in duševnih lastnosti.
Vem, da se verjetno sprašujete: 'Kaj je torej najboljša vrsta vadbe zame ?!' To bo odvisno od vaše doše. Če ne poznate svoje doše, najlažji način, da dobite idejo, je, da opravite moj brezplačni kviz na eatfeelfresh.com . V tem članku bom na kratko razložil vsako došo in delil najboljše (in najslabše) vrste vadb za vsako, da boste vedeli, katere treninge poskusiti v letu 2017.
2. julij znak
Watts
Vata je zračna pravljična doša. Vrste vate so hitro premikajoče se, s hladnimi telesnimi temperaturami, šibkim prebavnim sistemom in težnjo k suhosti, kar vodi do plinov, napenjanja in zaprtja. Vate imajo ponavadi tanka telesa in zelo težko nalagajo mišice ali maščobo. Vate seveda privlačijo intenzivni kardio tečaji, kot sta kolesarjenje in tek, toda tisto, kar potrebujejo, je dejansko bolj prizemljeno.
Vatas koristi počasnemu in enakomernemu treningu moči, trakom TRX, dinamičnemu raztezanju, barreju in vsem, kar izboljša njihovo ravnotežje. Vate imajo pogosto škripajoče, razpokane sklepe, ki se zlahka poškodujejo, zato morajo poskrbeti, da je njihova oblika pravilna. Športni kamp je zanje lahko prehiter in intenziven, zato je bolje, da vadite ob svojem času, pri tem pa res poskrbite, da bo njihova poravnava na mestu, da bodo lahko varno gradili mišice. Poskusite s pljuči, počepi, odpornimi pasovi in vajami na eni nogi, da izboljšate ravnotežje in gibčnost.
Oglas
Pittas
Pitta je vroča in ognjena doša. Imajo toplo telesno temperaturo, močan prebavni sistem in neskončne apetite, ki lahko včasih privedejo do zakisanosti. Obožujejo dobro vadbo, ki njihovo telo potiska do konca. Seveda jih privlačijo intenzivni treningi, kot so Oranžna teorija , Barry's Boot Camp , in CrossFit, ker so naravno atletski, z malo tekmovalnega niza.
Vendar pa v resnici potrebujejo, da se umirijo in ohladijo. Trda vadba bo dejansko povzročila utrujenost nadledvične žleze in povečanje kortizola, stresnega hormona. Čeprav radi kapljajo v znoju, resnično potrebujejo ravno nasprotno od tega. Pittas si mora prizadevati za več joge, pilatesa in plavanja, ki gradijo mišice, ne da bi preveč obremenjevali nadledvične žleze. Vročina jim ne gre dobro, zato vroča joga zanje ni ravno najboljša, saj bo povzročila izgorelost. Namesto tega je vaja počasnega ohlajanja jin popolna. Prav tako je zelo pomembno, da med vadbo meditirajo, da bi prizemljili svojo energijo, tako da te napetosti ne bodo vzeli do konca dneva.
Kaphas
Kapha je zemeljska mama doša. Oni so tisti, ki se morajo prepričati, da vadijo. In morda se nato podkupijo s prigrizkom. Pogosto se upirajo gibanju in se raje družijo na kavču. Kaphas zlahka pridobijo kilograme - najlažje od doš - in postanejo počasni, težki in letargični, ko postanejo neuravnoteženi.
Tipi Kapha morda sploh ne telovadijo, vendar imajo od tega največ koristi. Hoja je dober začetek, še posebej navkreber, da se telo premika. Kaphas bi si moral prizadevati, da bi se znojil vsak dan, ker je to protistrup za njihovo neravnovesje. V svojo vadbeno rutino bi morali vključiti bolj intenzivne intervalne gibe (HIIT), kot so skakalnice in gorski plezalci. Najbolje se obnesejo s hitro premikajočimi se tečaji joge Vinyasa, toplo ogrevani prepoteni tečaji pa so zelo priporočljivi. Kaphas imajo dejansko največjo vzdržljivost med vsemi došami in lahko prenašajo najdaljše trajanje vadbe. Potrebno je le premagati duševno oviro!
6. junij horoskop
Ne glede na vrsto doše je vadba ena najbolj zdravilnih stvari, ki jih lahko naredimo za um, telo in duha. Pomembno je, da poiščete pravo vrsto vadbe, ki telesu zagotavlja tisto, kar potrebuje, ne da bi ga pretiravali ali podcenjevali. Tako kot ne obstaja ena dieta za vsakogar, tudi ni ena vadba za vse. Iskanje prave vadbe zase je kot iskanje kristala - včasih je treba držati kup, da res najdete tisto, kar se vam zdi prav.
