Ti ugrizi bivoljeve cvetače pakirajo 20 gramov beljakovin na porcijo (ste zdaj pozorni, kajne?)
.
Tu, pri lifeinfluxu, smo trdno prepričani, da trije obroki preprosto niso dovolj - prigrizek je verjetno najpomembnejši obrok v dnevu. Toda nekje na poti so se nam prikrajšale nepotrebne sestavine in celotna ustanova prigrizkov (vi stava to je institucija) je dobil slab rap. Vendar se ne bojite, saj je na voljo veliko okusnih in boljših možnosti.
Povezali smo se z FAGE da bi zdravo, z beljakovinami zapakirano vrteli na enega izmed naših najljubših prigrizkov - ugrize cvetače iz bivolje. Naš recept ni samo hiter in enostaven, temveč je napolnjen tudi z beljakovinami, vegetarijansko prijazen in izjemno vsestranski za vsako priložnost (ob predpostavki, da jih boste želeli deliti s kom drugim). Izbirate lahko med dvema jedilnima jogurtoma FAGE - rančem in zeleno boginjo -, zaradi katerega boste morda pozabili, da je obstajala manj zdrava različica.
Oglas
Buffalo cvetača ugrizi z jogurtom
Služi 4
21. november horoskop
Sestavine
Za ugrize:
- ¼ skodelica FAGE Skupaj 2% grški jogurt
- ¼ skodelica pekoče omake (kot bivolska omaka)
- 4 skodelice cvetov cvetače
- ½ skodelica naribanega parmezana
- ½ skodelica sesekljanih mandljev
Skupaj beljakovin: 12,5 gramov / porcija
Za ranč jogurt dip:
26. november nebesno znamenje
- 1 skodelica FAGE Skupaj 2% grški jogurt
- 1 čajna žlička česen v prahu
- 1 čajna žlička čebula v prahu
- 1 žlica. sesekljan drobnjak
- 1 žlica. sesekljan koper
- Sol in poper po okusu
Skupne beljakovine: 6 gramov / porcija
Za dip jogurta zelene boginje:
- 1 skodelica FAGE Skupaj 2% grški jogurt
- 1 strok česna
- ¼ skodelica peteršilja
- 3 žlice. drobnjak
- 1 žlica. limonin sok
- 3 žlice. ekstra deviško oljčno olje ali avokadovo olje
Sol in poper po okusu
Skupne beljakovine: 7 gramov na porcijo
Metoda:
- Za ugrize segrejte pečico na 450 ° F. V skledi zmešajte grški jogurt FAGE Total in vročo omako. Dodajte cvetačo in jo dobro premešajte. V drugi skledi zmešajte parmezan in mandlje. Vsak kos cvetače povaljajte v mešanici sira in položite na pekač, obložen s folijo. Pečemo, dokler sir ne postane zlat, približno 15 minut.
- Za ranč jogurtov potopite vse sestavine v skledo in začinite s soljo in poprom.
- Za jogurt zelene boginje zmešajte vse sestavine v kuhalniku in zmešajte, da postane gladko, približno 2 minuti. Začinite s soljo in poprom. Naenkrat dodajte 1 čajno žličko vode in mešajte, da dosežete želeno konsistenco.
Delite S Prijatelji:
