Te sredozemske dietne beljakovinske ploščice imajo dobro sestavino, ki podpira kožo

Beljakovinske ploščice so lahko odličen obrok ali prigrizek na poti in vedno si ogledujemo oči za edinstvene recepte, ki jih lahko poskusite doma. Konec koncev, če jih naredite sami, ponuja več nadzora nad tem, kaj gre v mešanico, tako da ustreza vaši prehrani in vašemu okusu.

Treniranje funkcionalne prehrane

Ta recept za nasitne, hrustljave palice iz Nova mediteranska dietna kuharica , smo takoj želeli poskusiti. 'Te čiste beljakovinske ploščice niso podobne vsem, kar lahko kupite na policah supermarketov,' piše avtorica Martina Slajerova. 'Njihovi makri so popolnoma proporcionalni, vsebujejo 76% maščob, 20% beljakovin in le 4% ogljikovih hidratov.' Recepti v knjigi so zasnovani tako, da ustrezajo mešanici super priljubljenih Mediteranska prehrana z ketogena dieta - nizka vsebnost ogljikovih hidratov in polna zdravih maščob.

ženska škorpijon leo moški

Polirani so s popečenim kokosovim in kakavovim zrnom za teksturo, v njih pa so tudi chia semena, makadamija in mandljeva moka. Poleg teh hranljivih sestavin je glavni vir beljakovin kolagena puder, ki lahko pomaga tudi pri podpiranju naravne elastičnosti in hidracije naše kože.

Kot nalašč za hiter jutranji ugriz ali polnjenje po treningu, je serija teh popoln način, da napolnite celo najbolj obremenjen teden.

Hrustljave beljakovine iz vanilije

Naredi 8

11. maj horoskop

Sestavine

Za preliv

• ½ skodelica kosmiča v kosmičih
• 2 žlici surovega kakava

Za palice

• 1½ skodelice mandljeve moke
• 1 skodelica kolagena v prahu
• 2 žlici mletih ali celih chia semen
• 1 čajna žlička vanilije v prahu ali 1 žlica nesladkanega ekstrakta vanilije
• ¼ skodelica deviškega kokosovega olja
• ½ skodelica kokosovega mleka
• 1½ žličke sveže limonine lupine
• ⅓ skodelica makadamije, prepolovljena
• Neobvezno: sladilo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, po okusu

Metoda

1. Pečico segrejte na 350 ° F.
2. Za preliv: Kokosove kosmiče položimo na pekač in pečemo 2 do 3 minute, da postanejo rahlo zlate. Odstavimo, da se ohladi.
3. Za izdelavo palic: V skledi združite vse sestavine palic. Majhen pekač obložite s papirjem za peko ali uporabite silikonski pladenj. Najbolje bo deloval kvadratni pladenj velikosti 8 x 8 palcev ali pravokoten pladenj.
4. Testo potisnite v ponev in potresite s kakavovimi peresi ter jih s prsti potlačite v palice. Dodamo popečen kokos in v testo rahlo vtisnemo kosmiče.
5. V hladilniku postavite približno 1 uro. Rezina za postrežbo. Shranjujte v hladilniku do 1 tedna.

Delite S Prijatelji: