Ti ljudje živijo dlje kot kdorkoli. Tukaj je 9 stvari, ki jih počnejo

Prebivalci Okinave, otoka jugozahodno od glavnega japonskega kopnega, so znani po svoji dolgoživosti. Ko sem preučil navade posebej dolgoživih ljudi, sem od Okinavcev vzel devet lekcij, za katere verjamem, da jim pomagajo živeti dolgo in srečno življenje.

1. Objemite ikigai.

An ikigai je razlog za to, ali je nek življenjski namen. Starejši Okinavci lahko zlahka artikulirajo razlog vstajanja zjutraj. Njihovo namensko življenje jim daje jasne vloge odgovornosti in občutja, da so potrebni že v svojih 100-ih.

2. Zanašajte se na rastlinsko prehrano.

Starejši Okinavci so večino svojega življenja uživali rastlinsko prehrano. Njihovi obroki ocvrte zelenjave, sladkega krompirja in tofuja vsebujejo veliko hranil in malo kalorij. Goya je še posebej zanimiva z antioksidanti in spojinami, ki znižujejo krvni sladkor. Medtem ko stoletni okinavci jedo nekaj svinjine, je tradicionalno rezervirano le za redke slovesne priložnosti in jemljejo le v majhnih količinah.

3. Pridobite vrtnarjenje.

okt 11. zodiak

Skoraj vsi okinavski stoletniki rastejo ali so nekoč gojili vrt. Je vir vsakodnevne telesne aktivnosti, ki vadi telo s širokim gibanjem in pomaga pri zmanjševanju stres . Je tudi skoraj stalni vir sveže zelenjave.

4. Jej več, kot sem.

Okinavska dieta je bogata hrana iz soje, kot sta tofu in miso juha. Flavonoidi v tofuju lahko pomagajo zaščititi srce in se zaščititi pred rakom dojke. Fermentirana sojina hrana prispeva k zdravi črevesni ekologiji in nudi še boljše prehranske koristi.

5. Vzdržujte moai.

Okinavska tradicija oblikovanja a čudovito , ali srečanje ljudi, zagotavlja varna družabna omrežja. Te varnostne mreže v finančnih in čustvenih razmerah nudijo finančno in čustveno podporo in vsem svojim članom zagotavljajo varnost pred stresom, saj vedo, da je zanje vedno nekdo.

6. Uživajte v soncu.

Vitamin D, ki ga telo proizvaja ob redni izpostavljenosti sončni svetlobi, spodbuja močnejše kosti in bolj zdrava telesa. Vsak dan preživljanja časa zunaj omogoča celo starejšim Okinavcem, da imajo celo leto optimalno raven vitamina D.

7. Ostanite aktivni.

škorpijon sorodna duša

Starejši Okinavci so aktivni sprehajalci in vrtnarji. Okinavsko gospodinjstvo ima zelo malo pohištva; prebivalci jedo in se sproščajo sedeči na tatami preprogah na tleh. Dejstvo, da se ljudje večkrat dnevno dvignejo in spustijo s tal, ustvarja nižjo telesno moč in ravnotežje, ki pomagata zaščititi pred nevarnimi padci.

8. Posadite medicinski vrt.

Mugwort, ingver in kurkuma so vsi sestavni deli okinavskega vrta in vsi imajo dokazane zdravilne lastnosti. Če jih uživamo vsak dan, se Okinavci morda varujejo pred boleznimi.

9. Imejte odnos.

Trden odnos je Okinavce obdaril s samozadovoljnostjo. Lahko pustijo, da težka zgodnja leta ostanejo v preteklosti, medtem ko uživajo v današnjih preprostih užitkih. Naučili so se biti všečni in mlajše ljudi v svoji družbi obdržati tudi v starosti.

To je odlomek iz Modre cone: Lekcije, kako živeti dlje od ljudi, ki so najdlje živeli, avtor Dan Buettner , Copyright 2008, vse pravice pridržane.

In ali želite, da vaša strast do dobrega počutja spremeni svet? Postanite trener funkcionalne prehrane! Včlanite se danes in se pridružite prihajajočim delovnim časom v živo.

november 4. zodiak

Delite S Prijatelji: